運動是一個循序漸進的過程，剛開始不可以過於著急。一步一步來，每天給自己多一些鼓勵，一定能達到自己想要的結果。

稍微運動就噁心？那就不要運動了。

有比運動減肥更有效的方式。

低卡飲食！

要想瘦，先控制好嘴。只要保證每天攝入的卡路里<基礎代謝+日常消耗的卡路里，自然會瘦，舉個例子，一般成年女性每天基礎代謝卡路里在1100-1300，只要保證你每天攝入食物的卡路里總和小於1100，就是躺著不動也會瘦。

1、少吃主食，全麥麵包、糙米飯瞭解一下。

2、多吃負卡路里食物：西蘭花、甘藍、芹菜、菠菜、黃瓜、蘋果、草莓、水、綠茶等

3、多吃蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉

4、少吃高油脂高脂肪高糖分食物：油炸食品、小吃、糕點

5、少吃多餐，每頓飯保持5-7成飽，可以用水果加餐。

6、餐前1杯水，多喝水有利於新陳代謝。

只要控制好飲食1月也能瘦5-10斤。

但是，誠心建議你還是先搞清楚自己犯惡心的原因。

如題說稍微運動就噁心，那不存在運動過量的情況，是不是運動強度太大了，心率太高？如果是這種情況，建議你降低運動強度，之前快跑就改成慢跑，慢跑就改成快走，快走就改成散步，上力量訓練就噁心那就先不要進行力量訓練。循序漸進著來，慢慢隨著運動時間的推移，情況會愈來愈好。

如果運動強度也不大，運動量也不大，稍微動一下會犯惡心，是不是本身低血壓或者壓差太大造成的？這種情況先不要考慮減肥了，去醫院檢查一下，調理一下身體，再決定要不要減肥。

好看的身材很重要，但也不能拿生命減肥啊！

稍微運動就犯惡心，不知道你是以前就有這種情況，還是最近才有的這種情況。首先要說明的一點是，出現這種情況，建議你去醫院檢查一下，看看你身體有沒有出現什麼問題。如果沒有問題，可以用低強度的站樁運動來減肥。

站樁運動不像其他運動那樣，需要消耗大量的體力活動四肢，需要一定的體力和力氣，才能完成鍛鍊。站樁是一個非常輕鬆的運動，只需要擺好姿勢在那裡靜靜的站著即可，不會累的氣喘吁吁，臉紅脖子粗等。只要堅持練習，不但可以減肥，而且還可以調理身體的一些疾病，可以說是一項非常好的健身運動。

那麼站樁為什麼有減肥的功能呢？因為站樁的時候，是身體擺好一定的姿勢，並且長時間地保持這一姿勢，隨著時間的增加，身體也在不斷的消耗能量，它的外表雖然是不動的，但是身體內部的氣血卻是在加速執行的，由於氣血的加速執行，可以將體內的一些溼氣、垃圾毒素等排除體外，清潔身體的內環境，從而達到減肥的目的。

氣血的加速執行可以將平時難以開啟的毛細血管，給充分的擴張開，讓血液在這些部位也能暢通的執行。血液在這些病變的部位能夠暢通的執行，可以慢慢的修復這些病變部位。

你稍微運動就會覺得噁心，或許是肺氣管咽喉部位有問題，透過練習站樁運動，這個症狀可以得到一定的改善。

你這種情況比較特殊，雖然普通的一些健身減肥運動不太適合你，但是站樁這項運動就比較適合你這種情況。

不是運動就噁心，是你自己沒有毅力，我自己也是一樣的……哈哈！我之前也一直運動但是我的腿好像一跳就痛，所以我放棄了

運動會噁心，這種情況肯定是有原因的，不是因為運動就噁心。

也有可能是運動強度過大。在健身前要明白自己身體體質，不要剛開始就很大強度的，身體受不了，就會出現噁心這樣的情況。

親人主要是做的什麼運動呢？可以做一些比較平緩點的運動，比如瑜伽，太極，慢走。另外與運動的環境也有關，飯前後半小時都不適合運動的，到氧氣充足的地方運動不管是緩解你當下的情況還是減肥塑形效果都會更理想