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1 # 楓丹白鷺伴你達
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2 # 安徽西帕思
糖尿病會有很多併發症,降糖也是需要各方面配合的一個過程。運動只是一方面,飲食,睡眠,這些生活習慣相互配合才能做到最好的效果。有時候也可以輔助一些降糖保健品。“西帕斯青錢柳”這種降糖效果很好的產品加以輔助,在進行適量運動,控制飲食就好。
糖尿病會有很多併發症,降糖也是需要各方面配合的一個過程。運動只是一方面,飲食,睡眠,這些生活習慣相互配合才能做到最好的效果。有時候也可以輔助一些降糖保健品。“西帕斯青錢柳”這種降糖效果很好的產品加以輔助,在進行適量運動,控制飲食就好。
糖尿病患者運動治療是糖尿病治療的“五架馬車”之一,也是糖尿病患者控制好血糖不可或缺的重要方面,但糖尿病患者的運動也是有講究的,如何不合理運動,不但不能對控制血糖起到好的作用,反而引起相關的健康風險,今天就來給大家談幾個糖尿病患者不合理運動引起風險的問題。 一位年齡70歲的糖尿病朋友,聽說運動能夠降血糖,於是把降糖藥停了,每天開始堅持快步走,走一萬步還不夠,要走兩萬步,三萬步,天天使勁走,最後血糖沒降下來,把腳給磨破了,出現了潰瘍、感染等問題,醫生診斷,屬於糖尿病足問題,這就是不合理運動的一個典型例子。 很多朋友不理解,為什麼堅持運動,還走出了“糖尿病足”呢?糖尿病對於足部的影響是非常值得注意的一個併發症,由於血糖的控制不良,導致高血糖引發周圍神經病變以及微血管迴圈障礙,而足部又承受著較大的機械壓力和豐富的軟組織,因此,糖尿病不合理控制,很容易引起糖尿病足病的問題,這種問題從輕微的感覺異常,到足部出現潰瘍、感染血管疾病、畸形等問題,都會逐步發展,嚴重影響糖尿病患者的生活質量。 而這位老年朋友,停了降糖藥,血糖得不到足夠有效的藥物控制,每天暴走,腳步有承受更大的壓力,足部得不到適當的休息和護理,這樣的堅持,雖然增加了身體的能量消耗,能夠起到一定的降血糖作用,但如果血糖水平沒有得到足夠有效的控制,而又每天都走到過度疲勞的情況,導致糖尿病足病的併發發生,也就並不奇怪了。 對於糖尿病患者來說,走路運動本來是很好的運動方式,這種運動方式能夠增強骨骼肌對於葡萄糖的代謝,同時也有助於改善胰島素抵抗問題,對於體重的控制也有很好的效果,但不管是走路還是慢跑,都要注意合理運動,一方面運動量不宜太大,結合自身情況,每天進行中等強度的運動就可以了,沒必要運動起來就一定要做到精疲力盡,這樣的做法,對於糖尿病患者來說是不科學的,也是不安全的;而另一方面需要注意的是,運動前應該檢測好血糖水平,血糖如果存在重度升高(比如高於16.3mmol/L)的情況,應當在糾正高血糖的情況下,再進行運動鍛鍊,如果長期血糖高,而強行鍛鍊,反而會導致和加速糖尿病足病等併發症的發生和發展,得不償失。 除了要注意控制好血糖,適度運動以外,糖尿病患者還應該注意運動過程中發生低血糖的風險,糖尿病患者要注意控制高血糖,由於身體對於血糖調節功能的減弱,低血糖的風險也不容忽視,嚴重低血糖甚至會引起休克等大問題,因此,一定要多加註意。糖尿病患者堅持運動鍛鍊,一定要注意運動時機的把握,一般不建議糖尿病患者空腹運動,同時在餐後1~2小時運動是避免低血糖發生的重要方面,另外,對於服用格列脲類胰島素促泌劑,或注射普通胰島素等應用藥物控制血糖,而藥物又有較大低血糖風險的情況下,應該儘量避免藥物的血藥濃度峰值時間與運動時間吻合,這樣更容易出現低血糖的風險,糖尿病患者運動期間,還建議結伴同行,口袋來帶幾塊糖,一旦出現頭暈,心悸等低血糖症狀,可以及時的得到糾正或救助。 糖尿病患者合理運動,還應該考慮身體其他慢病或併發症的影響,比如有高血壓問題的糖尿病朋友,則不建議進行舉重、猛然用力這樣的運動,以免引起血壓的驟然升高,引發心腦血管疾病風險;有周圍血管病變問題的朋友,應當注意運動過程中的適度休息和運動後的恢復;有糖尿病視網膜病變的朋友,則應該避免進行潛水、低頭過低等增大眼壓的相關運動,以免引發相關風險。 糖尿病合理科學運動,需要注意的事情還有很多,但總體上來說,應該把握一個原則,那就是適度運動,在有效調控血糖的前提下,保證運動安全,同時考慮身體其他方面的健康因素,合理選擇運動方式,做到運動能夠使身體健康獲益,又不會導致身體的健康風險。