您知道電子產品看得多，首先要做的就是控制看的時間。然後把看的時間分段，看多久電子產品就要眺望遠方几分鐘。還有從電子產品的顯示亮度和顏色調整到最佳。尤其晚上在黑夜中不要使用，萬一要看也要開燈。

2）增加戶外活動時間，這是特別好的方式。

3）適當做些眼保健操和使用眼睛按摩的東西，可以放鬆，最主要的是停頓看電子產品的持續時間。

4）日常飲食也很重要，這點也是蠻多人忽視的方面。營養狀態好利於眼睛健康。還有深綠色的蔬菜、胡蘿蔔、深紫色的水果比如藍莓、還有含DHA多的深海魚……也可以輔助些天然食材的藍莓汁（不是飲料、是比較天然的榨汁）和質量保證的魚油（不是魚肝油）

5）睡眠也是重要的因素。

6）看書的姿勢。

暫時想到這麼多，希望對您有用。

現在小朋友近視的太多了，主要與我們的生活中需要面對的電子螢幕太多了。上課有時需要面對電子屏，回來做作業有時也需要，玩遊戲需要，看電視需要，導致孩子們大量的時間花在各種電子屏上，再加上作業一寫就是一兩個小時，自然就容易近視。

再加上孩子的壓力比較大，經常面對各種考試，各種攀比，導致小小年紀精神負擔就重，再遇上控制慾比較強的家長，有火不敢發，或者家庭不和睦經常吵架冷戰或者鬧離婚鬥小三，孩子慢慢變得肝瘀，肝不好自然就影響視力。

所以家庭不幸福，給孩子帶來的傷害是無處不在的。所以要想孩子視力好，一是合理規劃孩子的時間，增加戶外運動的時間，豐富孩子們課餘活動，同時保障孩子心情愉快，尊重孩子理解孩子。

另外飲食上多吃綠色蔬菜和酸味食材，經常做眼保健操，按摩眼部穴位，拍打肝經膽經，也會對視力恢復有很好的幫助。

願孩子們都有雙明亮的眼睛。

保護孩子視力要多管齊下，可從生活習慣、日常飲食、外力干預三個層面入手。

一、生活習慣

1.糾正看書寫字姿勢，做到眼睛離書本一尺（大概33釐米），胸前離桌子一拳的距離，握筆處離指尖一寸（大概3釐米）；

2.每天能戶外活動2~3個小時，不是講在太陽下曬，主要是戶外；

3，睡前把眼壓降下來，可以用冷熱毛巾交替給孩子敷眼睛大概10分鐘，或是睡前帶領孩子認真做一遍眼保健操；

4，消除電子產品藍光傷害，孩子使用電子產品的時候，它發出的高能藍光能傷害眼底細胞，要給孩子配戴一副防藍光眼鏡（一定要做光譜檢測看防藍光的效果，和對其他光可有影響，不然對孩子眼睛傷害更大）；

5，身體調理，鼻炎，便秘的孩子近視加深快，視力下降速度也快，發現孩子有這兩種情況，一定要及時調理；

二、日常飲食

1.少吃或不吃甜食，甜食消化要耗掉體內大量的維生素A，這樣眼睛的維生素A得不到足夠的補充，影響視力；

2.麥當勞，肯德基，等垃圾食品不要吃，垃圾食品裡面很多含有激素，會促使眼球的發育，近視加深快；

3.營養均衡，不挑食，多吃些堅果等硬的食物，增加孩子咀嚼功能，多吃護眼瓜果（蘋果、黃橙、藍莓、獼猴桃、花生、碧根果、核桃等）和護眼菜譜（胡蘿蔔炒萵筍絲、清炒西藍花、黑木耳炒豬肝、銀耳枸杞湯等）；

三、外力干預

1.給眼睛補充葉黃素，能改善眼底迴圈，給眼睛提供營養；

2.控制眼軸異常增長：

①艾爾興哺光儀，每天2次，每次3分鐘，控制近視度數增加有效率大概97%，

②角膜塑形鏡，每天晚上戴著睡覺，有效率大概43%，

以上三種方式需要結合孩子眼生物引數檢測資料謹慎選擇，用前到醫院或是專業視光中心諮詢，合理使用。

我是近視防控自媒體人，護眼分享，大愛傳播，期待您的關注！