導語

無論是從心理學的角度，還是以教育相關的領域出發，自卑都是一個值得研究與探討的話題。特別是隨著社會經濟的日益增長，人與人之間的社會關係更加緊密與複雜，自卑也就成為了抑鬱與焦慮等心理障礙的根源性問題。自卑，不僅具有廣泛性，同時具備不可消除性，就像矛盾一樣，只可以降低或減少矛盾，但不可以消除矛盾。至於原因，我們做出如下分析。

奧地利著名個體心理學家阿德勒，儘管作為弗洛伊德的學生，但他並不認同老師的“力比多”學說。在之後阿德勒的著作《自卑與超越》中，阿德勒對自卑情結給出瞭如下定義：

“當一個問題發生時，人們對此問題無法適應或者無法解決，此時在自我的意識中也承認無能為力，那麼這時表現出的就是自卑情結。”

在心理學的統計資料中，我們每個人都多多少少存在自卑感，只是因人而異，程度不同罷了。就它的來源來講，一個人從出生到後期成長的過程中，無論在生理或者心理上都會有不同的缺陷存在， 加上後期成長的過程中，會受到各式各樣的壓力、挫折以及精神上的創傷，而這些因素都是自卑感成因道路上的催化劑。

2、補償機制

對每個人來講，只要心智成熟，一般不會滿足於現狀。因為綜合因素下產生的對比，從而萌生了自卑感，而為了超越這種自卑情緒，就需要為自身營造一種“優越感”的形式，進而達到最終的心理平衡。

以上的心理過程，在心理學上稱為心理補償機制，同時這也是人們心理上的一種防禦機制。可是，這種補償機制，因為個體因素的不同，也會出現適當補償與過度補償的差別。

可是，在適當補償的機制下，儘管失去了雙腿不能行走，但是依靠積極的自我激勵與學習，僅使用雙手一樣能創造出勝過正常人的價值。

我們知道，人與人在同一件事物上的理解能力與實際動手能力是有著很大的差別的。

過度補償的人們，往往只盯著自己的缺陷與別人的優點進行對比，從而自卑情緒越來越重，以至於個體無法正視自我，最終只能選擇言語或行為上過度的貶低別人來補償自我的自卑情緒。

每個人在社會人際交往中，對“第一印象”都是十分看重的，而這種印象的直接來源就在於每個人的外表。就生理缺陷來講，其中包含了“長相、身高、體型、疤痕、體味等”。

因為生理缺陷而產生的負面評價，是可以通過一個眼神、一個動作，或是一句含糊其辭的話語就能體會得到的，而這種因為生理缺陷得到的負面評價，對個體而言就會引發過度的自我關注，最終因為缺陷而產生自卑。

生理上的缺陷，這是一個既定事實，在通過後天自身努力或者醫學努力無法改變的情況下，就需要認定並接受這個事實。

而認定的過程，就是自我認可的過程，在這個過程中要進行自我暗示，這是一個事實，無法改變的事實，那麼就需要坦然的面對；

而接受的過程，就是在認定的基礎上，要看到自身的閃光點，例如雖然長相平平，但是歌聲嘹亮，能唱出動聽的歌曲，這樣的思維過程即是接受的過程；

自我定位上的缺失是一種非常普遍的自卑產生路徑。簡單地去講，我們自幼的興趣愛好培養，就屬於自我定位的一種；高考前的文理分班，也屬於自我定位；畢業後的工作選擇，更屬於自我定位。

這種定位上的缺失，對每個人而言是非常普遍的一件事。原因也非常簡單，對於未知並陌生的事物時，我們每個人都是一個“新手”。即便在長輩或老師的建議下，都會產生客觀性的偏差，而這種偏差在人生的第一次重大選擇時，都會表現得淋漓盡致——學習專業與工作性質上的偏差。

我們每個人的興趣愛好雖然有先天上的因素，可是在成長的過程中，因為我們的三觀在不停的成長，以至於在日趨成熟的時候，突然發現目前的工作性質與原來的專業完全不匹配，甚至會陷入對以前學習過程的懊惱之中。

如果答案是肯定的，就需要換一個角度去發散思考，因為一切都是以發展的角度向前看，正所謂興趣愛好與工作性質是完全不衝突的兩個平行線。

挫敗經歷，在心理上對個人的影響就是我們平日所說的“自尊上的打擊”。不得不去承認的一個事實是，每個人的自尊心都是非常強烈的，誰也不希望在成長的道路上屢屢挫敗，正所謂每次挫敗的背後，都是一次自我成長，那麼成長的目的是為了更好地發展，而不是再一次挫敗。

因為在自卑情結的形成後，補償機制的介入，可以將我們的自卑情緒通過適當補償而達到心理平衡。而這裡能否達到平衡的關鍵就在於補償機制是否運用的得當或過度。

面對一件工作，團隊中的每個成員都有著不同的分工，正所謂術業有專攻。分工不同，難易程度也不盡相同，當他人在完成分內工作的情況下，對自身工作效率上的指指點點，不僅不利於順利的完成當前工作，更會在心理上產生負面消極的影響。

而這種影響的出現，在次數不斷增多的情況下，就會對自身心理上形成負面的自我認知，最終形成了消極影響，會認為也許就是因為自身的原因，才會影響整個團隊的程序。

雖然羅森塔爾是在學校中隨機挑選的一些學生，可是在積極心理暗示的情況下，學校、老師都會下意識的做出積極迴應來幫助這些學生，在最終的考試評比中，這些學生都以優異的成績迴應了外部環境的幫助。

可見，我們作為社會的一員，積極地迴應與暗示，對自卑情緒有著非常大的正效應；反之，消極的影響與暗示也會為我們自卑情緒帶來更多的負面效應。

所以，面對社會環境因素不斷變換的時候，就需要自身多以自我暗示的方式來提醒自己，做好自己分內的工作不被他人影響才是保證高效率的前提。

面對自卑，要善於發現產生自我自卑心理的原因是什麼，從而才能更好地利用自身的防禦機制來達到心理平衡。就像阿德勒在《自卑與超越》中說的：人們面對自卑時的潛能與創造力，之所以能迸發出來，是因為我們追求的目標是對自卑感的補償與超越。

自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。　　自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。　　首先你要戰勝自卑　　1、認知法　　就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。　　常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。　　2、作業法　　自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。　　有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。　　3、補償法——正確地補償自己　　補償法即通過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”。記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。　　4、領悟法——心理分析法　　領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。　　5、暗示法——自我鼓勵法　　暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”　　6、成功性格訓練法——自我訓練　　有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。　　其具體做法如下：　　第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。　　第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。　　第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。　　第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。　　第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。　　第六、去表現你的新個性。　　要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。

解鈴還須繫鈴人。

想要改變自己，卻又害怕做出改變，是擁有自信的最大障礙。

自卑只是人的一種心理機制，它只會讓你意識到自己的不足之處，提醒你去改變去成為一個更好的人。

就像你意識到自己缺乏社交能力，卻還不敢去多交朋友。

就像你意識到自己身體的外在缺點，卻還不能接受現實。

就像你意識到自己這樣自卑、自閉下去，是不好的，不能再這樣下去了，可你始終無法突破瓶頸，去做出改變。

因為什麼？因為害怕。在那做出改變的另一面外，存在著打擊與自信。

由於趨利避害的天性，出於心理自我保護的機制，你的潛意識就本能的自動先想到事情不好的一面。

而你就會知道為什麼這個世界會有那麼多人上當受騙了。

因為騙子總會讓你事先就看到好的一面，讓你知道這個東西是對你很有用的，讓你忽略掉壞處與風險。你在迷戀一件事物所帶給你的好處時自然不會去往壞處想，若是有朋友勸告你，你還會以為對方是在嫉妒你發大財呢。

就像你現在所面臨的困惑與矛盾。

外界環境會欺騙你，而你的內心潛意識也會欺騙你，你的內心現在有兩個你，一個想要改變，而另一個卻害怕打擊。

你所要做的就是找到內心裡的那個真正的你，她的真正想法。

所以你不能只看事物的一面，你要從各個方面來看待事物的發展，這樣你才能做出正確的改變。

就像別人來告訴你應該怎樣走出自卑，你也只能做做參考，大部分人給出來他們所認為你應該怎樣做，其實你內心裡早已經有了自己答案，但其執行力還是看你自己。

你知道內心裡為什麼會出現兩種不同的聲音嗎？

一個會告訴你應該做出改變；另外一個會預測你做出改變會帶來怎樣的影響。

收穫自信與面對挫折，你應該都考慮進去。

自信心強大的人不是因為他了不起，而是他們能夠既能進取，又能承擔住現實的打擊或是挫折。

現在你提問：應該怎樣走出自卑，很顯然你已經做出了選擇，但你還不夠堅定。

因為的另外一個內心的自己看到事情不好的一面，你曾經因此而覺得難受；所以自然而然的就不想去面對。

所以當你告誡自己要改變時，她就出來搗亂，給你找了許多理由，千方百計地阻攔你，但你必須要知道這些都是藉口。

就像你當初坐在教室裡上課時，你明明就是想坐下來好好學習的，但是腦子卻總會飄出一些亂七八糟的想法；就像你明知道自己應該去睡覺了，但卻還是想玩會兒手機，看下抖音什麼的。

我做不出一個具體的方案來讓你執行，因為我無法消除你內心裡的潛意識。它們會跑出來搗亂，給你找各種各樣的理由。

我只能告訴你如果有可以認識新朋友的機會時，那就去認識，先認識對方是什麼樣的人，然後再選擇其成為朋友。

多認識一些人，慎交朋友；反正認識認識也沒壞處。

你可以自己去找或者自己制定計劃，把自己的缺點與優點列出來，然後看哪些缺點值得花費大精力去改變。儘量做到揚長補短。

你想成為一個自信的人，就得去鍛鍊自己，提升自己。挫折與打擊，不如意與苦惱是常態，你只能選擇去面對成為一個自信的人；又或者去逃避成為一個自卑的人。

其實生活中的這些挫折與打擊沒你想像的那般可怕，因為人的耐性還是蠻強大的，只要不服軟，真的沒有什麼過不去的坎。

抵抗潛意識干擾最好的辦法就是注意力集中外放，不要在自己身上留心太多。

不要害怕避視。

多利用眼睛去投放注意力，去觀察對方是個什麼人，多觀察周圍正在發生著什麼事。

把你的焦慮投放出來，然後可能別的人就會開始焦慮起來啦？

這人怎麼一直看我？是我妝花了嗎？

她是喜歡我嗎？我身上有什麼不對勁？

我的樣子是不是很難看？→_→

阿德勒說，人生來自卑。

關鍵是如何帶著這份自卑去過好自己的一生，包括每一天。

你可以嘗試從以下一些方面去思考：

1. 如何將自卑化作資源？比如，因為覺得自己太胖而自卑，那麼這份自卑感是否可以成為你堅持運動節食減肥的動力？

2. 如何通過自己的努力成長去培養自信減輕自卑？比如，你可以通過為他人和社會服務，找到自己的價值和存在的意義。這是對抗自卑最有力的法寶。

3. 如果這份自卑一直存在，你可以嘗試允許它接納它，而不是拒絕它排斥它。比如，你可以將自卑作為你的朋友，作為你自己的一部分，去好好地覺察它，關照它，感激它。如此，自卑便不會傷害你，影響你。

請記住：從自卑中走出來的自信，才更經得起考驗；從貧瘠裡收穫的精神豐盈，才更有力量。

祝你幸福！

自卑是一種自我壓抑，對自我潛能的人為壓抑，更是一種恐懼，是損害自尊和榮譽的一種恐懼。由於心理缺陷及生理缺陷產生的輕視自我，自己的某方面等其他因素不如他人的情緒體驗。陷入自卑的人要說出自卑的原因有很多種，比如我身材矮，我滿臉青春痘，我學歷不高，看到領導級人物不敢說話，我不會吃西餐等原因。

01.沒有形成成熟的自我概念

過低的評價自己，認為自己一事無成，沒有自我的意識或者是過高的評價自己，追求完美，是種主觀因素評價過高的原因。

02.原生家庭

孩子做錯事，父母就一味的指責孩子，批評孩子，孩子內心就會感到的自責和內疚。孩子在這種環境薰陶下，自己一做錯事每當都會感到的自卑，不會去諒解自己。受父母的思想行為的傳播下，產生的自卑心理。

03.曾經經歷過的挫折

處於奮鬥期的青年因為第一次創業失敗，讓自己不想再繼續奮鬥下去，止步不前。覺得自己歷經了失敗後不可能再東山再起，一次的失敗後就斷定自己不可能成功的自卑心理。

04.外在因素和內在因素

陷入自卑的人會因自己外在形象，如身材，樣貌以及對自己的職業身份等因素的自卑。

05.不正確的方式與人比較

常拿自己的短處與別人的長處進行比較，看到的都是別人的閃光點，忽視了自身的閃光點，看到的都是自己的缺陷，並把自己的缺陷無限放大。

積極的參與一些活動，讓自己融入集體中，主動嘗試與同伴或者陌生人交往，多與人交流。暗示自己：我無論是什麼樣子的，別人是不會把目光集中在我身上，畢竟每個人都是不可能十全十美的。大腦過濾掉他人評價自己的思維方式，集中精力放在自己身上，思考自己應該怎麼樣去提升自我？逐漸去掉自卑，膽怯，恐懼的心理。

不要說自己沒有才華，沒有天賦，沒有運氣，這些都是需要你主動去努力去行動的。發現你感興趣的課程時，報個班去學習並學以致用。

經過初期的震盪後，可以挑選一本提高自信的書籍，起到自助自療的效果，從此改變自己的思想認知。

多與正能量自信的人一起，不要以為他人就比自己優越就遠離，學習他們的長處，彌補自己的短處。三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。

告誡自己：我就是我，長得高矮胖瘦都是自己，接受事實。對著鏡子中的你說：我很不錯，我真的很棒，相信自己的人一切在你看似不可能實現的事情最後都會有可能實現。

運動也可以增強自信，運動使全身肌肉放鬆，加速身體的新陳代謝，分泌一些激素，使你整個人感覺活力滿滿。運動有利於生理和心理的健康，改善心情，塑身美體的作用。

自卑有些不是自身因素缺陷導致的，而是在於他人對自己的一個評價。因此，多往好處去想，去做自己喜歡擅長的事情，或者幫助別人，讓自己覺得有成就感，慢慢的增強自信。

學會感恩，如果當你去不斷的尋找亮點感恩的時候，你就會慢慢的發現自己身上的亮點，然後感恩，與其把目光集中在自己不足的自卑抱怨中，不如把目光集中到愛中，熱愛生活，熱愛一些美或感動的事物。包括困難抑或是災難，都將使我們更強大，我始終相信因果迴圈。這是一個成長到成熟的過程，也不是我這裡三言兩語能說得清的事情。我當初從這個過程的療愈，我用了起碼三個月的鑽研，就研究感恩這兩個字，從什麼是感恩，到感恩的出處，佛道講感恩的來源和去處，動機在哪裡？是被何人提出，動機如何，他是個什麼樣的人，各種追根溯源，我是一個好鑽研的人，這也打開了我的境界，我搜集了我所能找到的各種相關資料，再到確切到生活中的點點滴滴，到用感恩寫日記，這是一個從地獄走向天堂的過程，要相信要救贖靠自己才是解救之道。

到最後，我看任何事都能用一種和以前不一樣的眼光去看，比如身上的肉，他是我身上千千萬萬個細胞的組合，每個細胞各司其職都在努力的延續這我的生命，他們單純而可愛，它們在我們大腦還沒有把瘦變成本能意識之前，他依然維持著我們天生的本能意識，把剩餘的營養和熱量儲存起來以備不時之需，它們是那麼的愛著我們，就像我們未啟智的孩子一樣，雖然它並不一定理解大腦此時的意志，做著與大腦此時高階層次背道而馳的事，但是它們是自始至終堅定的愛著我們，他們也會因為我們低迷的情緒導致抵抗力下降，可能會攻擊自己或者自己身上的其他細胞，它們不希望它們的主人放棄他，如果好好的利用他他們也可以很聽話。摸著肉肉的肚子，我幸福的跟它說，謝謝你愛了我這麼久，可是我希望你們能團結一致，把不必要的熱量消滅掉，看那麼多脂肪存著，讓好多小夥伴都變得懶惰了，變得腐敗了，不想幹活了，再這樣下去，這個細胞王國就要生病了，為了不讓它再繼續下去，大家都動起來，管住嘴邁開腿，提高代謝能力，讓你們的細胞主人漂亮的瘦下去……

而後愛人愛己，就能看到更多值得的

第一是尋找真正的生命意義：有多少種人類，就會有多少種他們解讀出的生命的意義。然而真正的生命意義絕不是完全個人化的，對他人無所裨益的。所有真正的“生命的意義”都有一個共同標誌，那就是它們都具有普遍意義——能夠為眾人所分享，為他人所接受。它可以成為解決他人問題的一種樣本，它將個人意義建立在對他人生命的貢獻之上，一想到我所做的一切於他人有益，我就真的很難再自卑下去。

第二是學會與他人的合作：面對人生的三大任務：職業、社會和性，我們都需要與其他人類進行合作，才能更好地完成它們。學習合作本應是兒童時期要做的事，但我們不能因年幼時錯過的，就來認定自己的一生不可再更改，我們再也學不會如何與人合作了——並不是這樣！如果過往的經歷，為我們總結的慣用經驗是錯誤的合作方式，或者是根本無法與人合作的方式，在我們意識到這一點的時候，我們就能看清自己曾經是如何解讀它們，並將之化為經驗的。那麼我們也可以回到經歷本身，重新從中提取經驗和解讀，改變現有的處事模式，學會與人恰當合作，從而將自己拖出自卑的叢林，實現更美好的人生。

在生活裡，每個人幾乎都有機會認識到存在於自己身上的自卑感，或多，或少，它在你的一生裡總有出場機會。自卑感本是個人趨向優越的原動力，卻常常因為我們對它的不同解讀而給生活帶來麻煩和桎梏。追尋自己自卑的本源，發現造成自己誤讀的影響因素，並修正自己對它們的看法，放下自卑。生活本身不足以使人自卑，令人低著頭無法前行的，是自己畫地為牢。擦掉自己設下的圈套，抬頭看看敞亮的天空，這個世界上，還有許多比自卑更重要的事等著你去做。是要化自卑腐朽為神奇還是在自卑的路上走到黑，也得看自己有沒有遇到點化！

面對自己的體型我不能改變，但我可以我的內心世界，提高自己整體素質超越自我！

沒事看看豬哥樣的曹德旺，外星人般的馬雲，相信自己是鶴立雞群，不然下面這首網上打油詩就是以後的寫照。

前生修煉三百年，一朝來到人世間。

出身貴賤不挑揀，只是無奈這張臉。

從此註定命多舛，人生道路太艱險。

世界惡意數不完，成長辛酸聽我言。

打小不招人待見，長大覓偶難上難。

求職方面也受限，能力相當就看臉。

泣涕漣漣無人憐，意欲跳樓無人勸。

偶爾被人誇好看，對方必是售貨員。

剪髮來到美容院，挑選髮型傻了眼。

長髮好像鍾無鹽，短髮又如趙本山。

盤起頭髮東施現，放下頭髮曉鬆臉。

清湯掛麵芙蓉姐，燙頭活脫成於謙。

兒童活動才藝展，排隊請你靠邊站。

漂亮姑娘來露面，你去幕後做貢獻。

青春沒有小鹿亂，更不奢望有人戀。

路上有人迎面來，趕緊低頭怕被看。

學校裡面被搭訕，終於不是推銷員。

臉紅心跳不敢信，莫非男神瞎了眼。

對方踟躕擦把汗，扭扭捏捏終開言：

這封情書想麻煩，轉交之後請吃飯。

拿出相簿翻照片，張張照景不照臉。

胡亂穿衣少打扮，照鏡避免當人面。

並非認命甘邋遢，只怕人罵不要臉。

聚會結束夜已晚，美女都有紳士管。

稍我一程行不行？深夜獨行不安全。

對方白眼翻上天：你有什麼怕侵犯？

壞人不是沒長眼，最多跟你搶點錢。

常被人誇幽默感，自黑起來沒底線。

逗比女漢脾氣贊，總算也有好人緣。

可嘆扮醜博好感，公主自有美女演。

偶爾也想使小性，又怕惹得人討厭。

天生我材不好看，顏值不夠萬事難。

揮毫萬字無人問，美女爆照千人贊。

千里相會信有緣，見面就嘆緣易散。

終於成家不繁衍，唯恐長相會遺傳。

美女俊男誰不羨？可惜臉非自己選。

不曾為害人世間，卻常無辜被人嫌。

勤奮努力加勇敢，善良熱情才華全，

難換一張好臉蛋，一把清淚對天嘆。

“自我評價，是我們自己衡量自己的尺度，也是自我認知和對自己尊重的程度。通常自我評價的形成與人格發展過程中的映象作用功能有關。簡化一點來說，兒童看到父母眼中反射出來自己價值越高，自我評的評價就越高，兒童在早年成長過程中正向經歷較多，他們的自我評價也較高。這種說法聽起來很有道理，不容易反駁，但是真正自在生活的人其實不多。相反，人們常常因為自我評價低落和受苦。大部分成功人士一直在補償自己過低的自我評價，這個過低的自我評價變成了他們追求成功的動力。

另一方面，有些人認為自己平凡無奇，有的人甚至相信別人一定比自己更有才能。‘他人看起來似乎過得很快樂。’有時他們很謙虛，能夠自在的跟自己、跟他人相處。這些人的存在可以表明，高的自我評價並非成功與快樂不可缺少的要素。我們不必以追求高的自我評價，來獲得成功與快樂。”

生活其實可以比我們現在過得更苦一些。有的人認為自己所遭遇的現狀，是因為沒有天生擁有好的成長環境，比如沒有一對珍愛自己的父母、沒有獲得與付出相匹配的財富，甚至把自己的不幸歸因於社會環境的誘惑和干擾。事實上，大多數人都強烈希望自己的父母是理想中的父母，並且希望自己成為理想中的父母，擁有理想的子女。獲得比現在更加豐厚的財富，是每個人曾經有過的渴望。外界對自己形成的是正面的激勵而不是負面影響，也是有些朋友所期望的。“為了達到高度的自我評價，人們會因為沒有能夠做到十全十美和怨恨自己，使得原本自我憎恨的問題迴圈再生。在這個過程中表面上他們可能建立了高度的自我評價，但實際上是更加的憎恨和厭惡自己。並且在試圖抵達高度的自我評價的時候，反而錯過它。”

如果我們把正面的、健康的自我評價稱之為“自信”，把負面的、不健康的自我評價稱為“自卑”的話，那麼想要獲得自信，我們最好投入更多的心力來自我疼惜、自我接受和愛自己。

這三方面會幫助我們充分地體驗到與他人之間的愛，然後也能自己接受我們的“自我評價”。如此一來，無論它是高的自我評價，還是低的評價，都不會自我憎恨的出現。想要消除自卑感，就要擁有自我憐惜、自我接受和愛自己的現狀。

願您在人生的旅途一路好情緒！祝一切順利。

自卑的人很多，讓人自卑的事也很多。你要問有沒有和你一樣的，答案肯定是有。

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就拿我自己來說，我不高也不瘦，臉還大......但我擔心這些問題的次數，只有1次，那就是我發現存在這些問題的那僅此一次。我不再擔憂，是因為我明確知道自己的定位和方向。

但如果你每次都會想到自己外貌不出眾、醜等一系列，那麼我認為你就是在浪費時間，實質就是“拖延症”。

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你完全沒有必要總是在意這個問題，光是想，沒有用，關鍵還得靠自己去證明，你有更多不同的魅力。

如果你覺得自己胖，那就定個年計劃，去健身運動。就算不能練成模特身材，至少你能收穫肌肉線條和健康身體；

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如果你覺得自己矮、顏值低，這無法改變，或者說改變成本太大，你大可以去提升氣質，再用著裝、美妝來修飾。打扮得精精神神、乾乾淨淨，照樣讓人印象深刻；

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如果你想靠才華，那麼你擔憂這些問題的時間，已經足夠你看一篇深度好文、去了解一門新技術了。

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所以，別想太多，多看看自己的優勢，好好定位自我，相信一定能找到最適合你的道路。