我沒有被任何事情壓抑，只要自己堂堂正正的做人，對任何事情看得開，想得開，放得下。做人做事對得起自己的天地良心，問心無愧就行了。只要努力做好自己就可以了，任何人都有缺點和優點，世界沒有什麼十分完美的人，只要自己努力奮鬥爭取，因為任何事情都有一定的定數，不要去管失敗和成功。看穿了人生在世只不過生死兩字，順其自然該怎麼過就怎麼過，開心快樂每一天。

覺得自己壓抑了，就要想法把壓抑的心情傾訴出來或者發洩出來，否則悶在心裡難受。多出去走走散散心，玩玩遊戲做其他的事情忘記壓抑的心情，使自己的心情好起來。

被壓抑著的，必定是無法表達，或沒有人可以表達。我們每個人都會有壓抑情緒的時候。

精神分析理論將壓抑作為一種重要的心理防禦方式，將之定義為：個體將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經驗及衝動，在不知不覺中從個體的意識中排除抑制到潛意識裡的一種防禦方式。所以當我們壓抑時，可能會真的忘記這些事。

壓抑的情緒就像是一種能量，它其實還是存在於我們的潛意識中。在某些時候就會影響我們的行為，以致在日常生活中我們可能會做出一些自己都想不明白的事情。

所以適度使用心理防禦機制可以讓我們減輕內心不安，是有著積極的作用的，但如果過度就會導致心理問題甚至心理疾病。

最好的辦法仍然是不要排斥這些由挫折或衝突帶來的不適感受。可以試試以下方法：

1.試著瞭解這些事件帶來的負面的情緒，給他們命名，這樣都會讓我們有更多的掌控感。

2.探索這些情緒背後的想法和認知。認知行為療法在幫助個體解決心理困惑的時候都會關注負面情緒背後的想法和觀念。嘗試換一些角度看看是不是可以有新的解釋。

3.可以找身邊非常親近的朋友表達這些情緒。如果有困難也可以表達給自己聽，比如以日記的方式寫下來。

壓抑是對感情力量等，加以限制不能充分發揮。

人的心裡壓抑是客觀現實決定的，情感意志個性複雜的心裡活動，所以受到心裡活動影響更大。

人的活動受客觀現實條件的刺約，有很多事，身不由己。消除多餘的心裡想法，心裡壓抑，是整個社會，不同的人，不同群體的人，都會不同成度的壓抑。

壓抑，人的心理素質起到了一定作用，有時會情緒化，自己無法控制，在潛意識中會影響正常的思維，正常行為。

壓抑到一定成度會變成焦慮症，是一種精神疾病。

下面給大家提幾種方法供參考試用

第一，認識理解

壓抑的人，需要關懷，對壓抑的人要有同情感，關心，照顧，消除心裡反應，進行心輸通，

第二，情節釋放

壓抑的人，鬱悶憂傷，痛苦，恐慌恐懼，對受挫的心裡情緒要釋放，灰復理智，時過境遷，慢慢的會平息。

如果壓抑積鬱，不能排除，反而會導致心裡生理，更大的創傷，想法釋放出去心裡的壓抑。

第三，環境改變

消除環境帶來的心壓抑，心理創傷，列如，暫時調整工作崗位，或者出門旅遊等，脫離一下環境影響。

第四，情感壓抑

大多數人，都會有情感方面壓抑，情感的壓抑，比生活和工作壓抑更嚴重，灰復的要慢，情感的創傷，所受到的刺激，壓抑更嚴重，要重點的進行心裡輸導，勾通調整心態。

心裡的壓抑是客觀條件決定的，解決壓抑，要進行開導，提高思想素質，消除障礙胸襟開闊，意志堅強，做什麼事，沒有一帆風順，想的開，看的遠，減少壓抑帶來的傷害痛苦。

大多數人，都有情感方面壓抑，情感的壓抑比生和工作方面，壓抑的更加壓重，灰復的慢，嚴重就是焦慮症，到醫院看病，治療。情感的創傷所受到的刺激，壓抑更嚴重。要很好對心理，進糾輸導，勾