水是生命之源，可以幾天不吃飯，但是不能幾天不喝水，水可以清除身體毒素，維持新陳代謝。

男孩子總是和女孩子說，多喝水；醫生也會和你說，多喝水，那麼喝水是越多越好嗎？和多少才算健康？

根據美國洛杉磯國際醫藥研究所的研究結果，一個成年人的飲水量大概是每公斤補水40ml，一個體重50kg的人，每天需要喝水2000ml，這才是健康飲水量。

一個成年人每天排水量是2500ml，根據排出與攝入平衡，需要補充2500ml的水。

成人每消耗1卡熱量需要水1ml，嬰兒1.5ml，按照這個計算大概一天消耗2000大卡，也就需要補充2000ml水分。

所以，每天補充至少2000ml水才算健康，食物中也是有水分的攝入。

1.促進消化，食物消化過程需要水的參與，加快食物溶解。

2.排洩廢物，排汗，排食物殘渣等都需要水的參與。

3.平衡體溫，平衡血液酸鹼度。

早起6:30喝第一杯水，不容易結石，幫助肝臟排毒，之後兩小時補充一次水分，睡前是否喝水看個人習慣，不能喝太多。

記住幾點，早起喝水排毒，運動前後要補水，餐前1小時喝水，排尿後補水。

一般的白開水就行，不要喝生水。

人是水的綜合體，水對人體的生理需求很大，所以每個人都離不開水。

所有的健康資訊都建議，每個人要多喝白開水，保持新陳代謝，但不要一次性大量飲水，而是間斷性少量補水，每次喝水不要多。

一個人每天喝水200ml夠了，太多了也不好！

人一個可以幾天不吃飯，但不能沒有水，可見水對人體的重要性，至於一天要飲用多少水？根據科學實驗：成年人一天要喝1500毫升一2000毫升（也就是8杯水），兒童一天要喝500毫升一1000毫升。所以說喝水時一次也不要飲水量過多，要是超過一天的飲水量，恰恰會適得其反。

因此，感覺口喝了，也不要一次喝個夠，要少量，多喝幾次。如果實在需要大量飲水，一定要慢慢喝，比較好的辦法就是用吸管喝，少量多次補充。

眾所周知水是生命之源，當然多喝水對維持生命健康的益處自然是諸多的。

首先喝水是為了解渴這是毋庸置疑的，但是除了解渴你還知道嗎？喝水還可以緩解疲勞，喝水可以提高新陳代謝，降低肌肉中乳酸含量從而緩解疲勞使人看起來更加精神飽滿神采奕奕。

關於喝水的益處實在太多了，大家都知道人體是有自己的生物鐘的，各個臟器也有自己最佳的工作時間，所以我具體總結了以下幾條關於喝水的最佳時間：

第一杯水最好在早上的6：30左右喝這樣有助於排毒養顏

第二杯水大約在上午的8：30左右喝這樣更有助於水分的補充

第三杯在上午的11：00左右喝能起到解乏放鬆的作用

第四杯在中午的12：50左右喝起到減負減肥的作用

第五杯下午15：00對提神醒腦有很大的幫助

第六杯下午17：30有助於食物的消化和吸收

第七杯晚上22：00有助於解毒、排洩、消化、增加血液迴圈

綜上所述人一天大約需要七杯水每杯大約在500毫升左右一天也就是3500毫升，良好的習慣需要堅持，堅持一段時間也許你會發現自己有很大的改善。

水的本質是氫和氧組成的，富含鈣`鎂`鐵等多種礦物質， 水是生命之源，不是聖水，多喝無益，只會增加腎臟的負擔。