首先，我們得看看造成手抖的原因是什麼。排除掉疾病原因之外，還有就是心理作用，內心緊張造成的。

更直接的原因是練習量不夠，剛開始練習肯定會抖。因為毛筆的筆鋒是軟的，不著力，所以當你力氣大了點的時候筆畫就粗了，力氣小了筆畫就細了，剛學的時候把握不好，所以就顯得手抖了，肌肉的訓練量不夠，練多了就好了。

分析了這麼多，那麼具體有哪些方法可以克服手抖的問題呢？

一、內心保持平靜，學書法需要學習者內心平靜，如果很緊張的話，手肯定也不由自主跟著抖起來了。

二、練習時間太長了也會手抖，因為肌肉一直緊繃著，適當休息一會就好了。

三、在練習的時候可以在手上或者筆的末端綁一點重物。剛才說了，這也是屬於肌肉練習，所以這個辦法是可以的。本人親測有效，小時候開始練習大字，手抖了我就綁個沙袋在手上，不久就克服這個問題了。

四、練習中楷以下的字還會手抖，那應該注意手腕，要使手腕沉下去才行。

首先，我們不要有什麼心理負擔，因為手抖實在練習書法的初期都會出現的，尤其是初學的，這是一種正常的現象。隨著練習的時間加長，握筆的姿勢和筆法結構等的熟練，手就會逐漸趨於嫻熟，所以慢慢的就不在抖動了。

然後，我們月底頂要看看自己的握筆姿勢是或否正確，如果握筆姿勢不正確，自然會造成手抖的現象。這也是其中一個正確的原因，所以說寫毛筆字一定要學會正確的握筆。如果握筆握錯了，不僅會造成一些手抖現象，而且寫出來的字也不美。

最重要的手抖的原因其實還是自己練的太少，對用筆字的結構等還不太瞭解。並且還有的初學者一開始直接懸腕、懸肘進行練習，這樣對於初學者來說更容易手抖，不好控制。所以我們一開始可以用墊腕的方式進行練習。

我們練字的時候還可以從大字開始練起，這樣更容易上手一些。在古代孩子學書法時，大部分都是從大字開始練習的，因為寫小字有一定的難度。當我們大字不怎麼抖動了，可以進而寫小字，並以墊腕進行配合，循序漸進的慢慢練習。

還有的人，自己練書法，寫字的時候手不抖，一有人看就會手抖。這就需要我們克服自己的心理障礙，在人前寫字的時候要擺脫這種膽怯、怕自己寫不好等心理現象。這時候我們一定要放鬆心情，要拋開周圍的一切，心無旁騖，專心於筆墨之間，讓自己沉浸其中。

還有的人不管怎麼練還是手抖，這時候我們就需要觀察一下自己端水杯，夾菜等這些現象，有沒有存在手抖的現象。如果有的話就需要去醫院看看，以排除自己身體方面的原因。最後，還要多練習，練得多了，自然手就不抖了。

練習書法時，要克服手抖，可作如下調整:

1、放鬆心情，不要緊張。

有些人隨便臨寫時手不抖，在正式寫書或有人旁觀時手愛抖，這是心理原因。

2、筆管不要握得太緊，自然握筆即可。

不要刻意用手勁，應以臂力為主，特別是寫榜書。

3、手愛抖的人，寫書法時注意運氣，不要大口大口喘氣，應慢呼慢吸。必要時可屏息書寫，寫完一字再呼吸，此法特別適用寫楷書。

4、熟能生巧。

多寫多練，對字的結構和寫法胸有成竹；多和人切磋交流，平時交流的人多，不至於臨陣怯場，自然不會手抖。

以上是我寫字克服手抖的心得體會，僅供參考。

手抖大多是因為初學或手掌太用力，無他法唯手熟，多練多寫是關鍵。另外忌手掌用力，古人云，指實掌虛，就是要求要手指捻住筆即可，不可用力，要用手指感受筆尖與紙的貼合，久而久之，就不抖了。另外紙下必須要墊毛氈。

抖動問題是初學者最常見的，原因在於用筆時間短，透過常時間學習和鍛鍊就不會有這類問題。

具體到枕腕，再到懸腕，懸肘，難度逐漸加大，透過我們不斷堅持，循序漸進，日積月累的鍛鍊，不但不會抖動，反而會發現懸肘懸腕的益處。

貴在堅持，透過自身不懈努力，就會越來越好！