我也經歷過，跟你說一下經驗之談。

不知道你是什麼狀態，我是每次來，感覺呆在廁所起不來，想拉肚子，肚子又酸又漲，還會痛，嚴重的時候暈倒過幾次。

有一次在網上看到人說吃榴蓮有用，抱著試一試的心態，每次來例假的時候，第一天我就買一個榴蓮，反正一般都一天吃完，雖然吃那麼多有點反胃，但是比不足我的身體重要。

第一次吃就有效果，差不多十多分鐘之後，就沒那麼痛了，也能睡得著，否則不管白天黑夜都是靠在床榻上，痛的睡不著。

接著依舊是這樣，第一天吃，物極必反嘛，所以擔心每天吃，太上火了，山竹太涼，怕加重疼痛。反正每次都有點用，就這樣連續吃了半年。

剛巧今天是生理期 實不相瞞，就偶爾有一點點疼 幾乎不怎麼感覺到，也不拉肚子，反正就是渾身舒爽。

不知道有沒有用，身邊的人痛經，我給他們推薦，他們都不嘗試，估計覺得不靠譜，反駁我說自己試了很多偏方，其實我媽也弄了很多東西給我吃，但都不見好。

對了，暖寶寶一定要貼，其他的也沒什麼了，可以試試，反正榴蓮只是水果，哪怕沒效果，也死不了人。

別喝冷飲，別吃雪糕，別吃蘋果，西瓜，柿子，檸檬（擠幾滴在溫水裡面還是可以的），用蘇菲的小翅膀，沒有就用七度空間不宜側漏，晚上生薑去皮切片，大概兩公分，放幾個去核的紅棗，可以多切點，以後也可以用，煮水煮到用手去碰感覺到燙就放薑片，小心點，別燙到手，然後就是水開了放紅糖，水多就放多點糖，水少就放少點糖，然後拿筷子慢慢的攪，可以放個雞蛋，煮到有甜味飄出來聞得到就可以蓋上蓋子，開小火，煮20分鐘，好了關火小心點燙。早晚一次，喝不完就倒掉，不能留，喝完有暖寶寶就用暖寶寶，敷一會，一會就行，穿多點衣服，別穿高跟鞋，別穿牛仔褲，儘量穿寬鬆的衣服，別熬夜，睡覺蓋好被子，床頭可以放保溫杯，裝點溫水你要照顧好自己

和你有一樣的狀況，有時候甚至痛的想吐。

建議你：

1.飲食要注意，少喝生冷的東西；

2.可以試一下多泡腳，我冬天的時候經常泡腳，感覺姨媽來的時候會有緩解；

3.可以買點阿膠糕吃，女人多吃阿膠也是有好處的。

跟樓主有同種痛苦，最好的辦法，平時注意作息跟飲食，具體的咋都懂，只是管不住自己，那就多備點暖寶寶，經濟實惠有效，每個季節都可以用，順便泡泡腳，來碗紅糖水，可以順暢睡一覺

原發性痛經好多年了，吃了無數的藥、用了無數的方法效果都不明顯。以前經常聽人說生完孩子之後就好了，結果這條對我不適用，依然疼的死去活來。。。。多年經驗提供幾條親測有效的緩解方法:1、熱敷小腹跟後腰。2、喝紅糖水，心理作用。3、臥床休息，能夠節省很大體力。4、月經期間不碰寒涼的東西。

比較健康的辦法，熱肚子，對就是把肚子暖起來，和熱水暖肚子蓋被子，把肚子暖熱會好很多。

如果特別嚴重，建議就醫。

平時少吃涼的。

來月經之後做到這幾點。

第一多喝熱生薑紅糖水。

第二暖水袋捂肚子。第三不要沾涼水。

第四多臥床休息。

治療痛經的方法有很多，什麼激素療法、止痛藥、止痛針、鍼灸、中藥、手術等等，這些都需要辯證才知道用哪個，那麼最經濟有效的方法就是艾灸了，艾性溫，其味芳香，善通十二經脈，具有理氣血、逐溼寒、溫經、止血的作用。

相信不少的女性每個月來月經都會喝點熱的紅糖水，也常聽身邊的人說，經期喝紅糖水不但能緩解痛經還可以補氣暖宮。那麼紅糖水對痛經能不能起到緩解的作用?又為什麼有的人疼痛能得到緩解，而有些人一直都沒有效果呢?

我們先來普及一下痛經的另外一些叫法，痛經也稱月經絞痛，也被很多女生稱為姨媽痛。面色蒼白、頭暈噁心、四肢無力……說起痛經，每個經歷過的女生都會談之變色，因為妹子們不管人前多麼風光，每次來大姨媽都是要疼到死去活來。

痛經可以喝紅糖水嗎?

紅糖水，簡單來說就是紅糖和熱水。

中醫認為，紅糖性溫，有很好的溫補作用，既能補血又能活血散寒。然而事實果真是這樣的麼?現代醫學發現，攝入鐵元素可以補血，而根據中國的食物成分表，紅糖的確含有不少鐵元素(2.2mg/100g)。所以經期喝紅糖水來補充體內失去的鐵元素，貌似是個很完美的操作。

然而，正常亞洲女性對於鐵元素的需要量約為16mg/天，經期則需要更多，也就是說每天大約需要用半斤的紅糖煮水喝，才可能達到補血的效果。對於愛美的女性來說，攝入過量糖分最直觀的感受可能就是變胖和面板變差，這是絕對不想見到的後果。因此，單靠喝紅糖水來補鐵並不現實。

另外，我們可以認為通過喝紅糖水來補血主要是指營養性貧血，除了鐵元素以外，造成營養性貧血的原因還包括缺少葉酸、B12。而紅糖裡的葉酸以及B12含量並不高，所以想要通過喝紅糖水來達到補血效果是一件非常困難的事情。

還有一種說法是經期喝紅糖水可以補充流失的體能。然而研究表明，女性的基礎代謝會隨著女性荷爾蒙而變化，在進入黃體期時代謝率最高，進入月經期間基礎代謝率反而會下降。簡單來說，如果要補充能量，應該選在月經之前的黃體期，因為經期對於能量的消耗反而比平時少。

粗糖類的紅糖裡含有不少微量元素，這些微量元素裡包括了鎂和鉀。經期綜合症和缺乏這兩種元素有關，補充鉀和鎂元素能夠緩解經前綜合症。所以一些女生喝紅糖水有效果，或許與體內缺乏鎂元素和鉀元素有關?當然這僅是目前的推測而已。

另外，一些女生喝紅糖水能夠緩解腹痛，除了心誠則靈外，或許沏紅糖的熱水能使神經放鬆也有一份功勞，因為熱水可以讓加速血液體內迴圈來達到舒緩疼痛的目的。所以，喝熱水應該也有同樣的效果吧。

痛經怎麼緩解?

1.經期少吃涼性食物

經期很重要，他決定著女生下一個月的精神以及身體狀態，所以要特別注意經期的飲食，像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁!反之，女生要多食用溫補、滋陰的食物。哦，對了，在炒菜的食物可以多放一些姜。

2.保持身體溫暖

這點非常重要!在冬季，我們一定要保持身體的溫暖，尤其是腳部和腹部，這兩個部分著涼容易痛經，所以在家要記得穿厚襪子，腹部可以買腹部暖貼或者暖手寶使用，切勿讓寒氣進入體內。

3.服用維他命補充礦物質

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低的，一天可服用數次(飯後)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4.飲食均衡

有些女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有益處。避免過甜或過鹹的垃圾食物，他們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

提示：痛經有時與精神因素密切相關,也有可能是自身疾病原因。值得一提的是,如果常常痛經,比起經期猛灌紅糖水,看婦科醫生找到問題關鍵或許更靠譜。

痛的難以忍受了，可以先吃點解痙止痛藥，如顛茄片、阿托品、布洛芬等；中成藥當歸片、元胡止痛片、益母草膏等等先緩解不適。像艾灸或暖寶寶於臍中穴；或者鍼灸艾灸足三裡、三陰交、合谷穴；喝點紅糖姜棗茶也都可以起到一定的緩和作用。如果經常都有痛經，就要先分清楚是什麼原因了，還是對症調治為好。

一般痛經的發病原因會分為兩大類

一、原發性痛經

1、氣滯血瘀：焦慮、抑鬱等精神因素引起的血管緊張。可以在醫生或藥師指導下服用疏肝解鬱、活血的調經藥。平時要注意減壓、保持開朗樂觀的心情。玫瑰花茶、薰衣草也可以輔助穩定、舒緩情緒。

2、寒凝：飲食不當、貪涼：平時愛吃冷的、辣的；天氣轉涼時還穿短裙、露臍裝，沒有注意下肢和腹部保暖，導致寒邪入侵。

天氣轉涼時和在空調房裡，要注意保暖；生理期前少吃或不吃涼的、辣的，少喝喝濃茶、咖啡等含咖啡因刺激子宮收縮的飲料。治療時多服用活血化瘀、溫熱散結的藥物。

3、血虛：體虛、勞累。注意休息和均衡營養。服用補益氣血的食物或藥物來調理。

二、繼發性痛經：需要藥物或者手術治療

1、子宮發育不全：多見發育期的女孩子、未婚女性。

2、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、節育器等：多見育齡、已婚、圍絕經期女性。