在嗓音訓練中要受全身健康、發音器官功能和發音方法的影響。人體發音器官和樂器一樣，由顫動體、共鳴器官和動力源三部分組成。顫動體主要是聲帶，短而白色的。一般宜唱高音者為粉紅色，唱低音者或中音則介於其間。

訓練時，發音後聲帶能否閉攏，以及聲帶本身緊張程度不同，對音色影響極大。 聲帶不同，共鳴的器官也不同。胸腔共鳴好的，在訓練時則發聲如洪鐘，氣勢磅礴；頭部共鳴好的發聲曲終奏稚，餘韻繚繞。

尤其是鼻（竇）共鳴，如果這些器官先天發育不全或有慢性疾病，如鼻炎、鼻竇炎等則在訓練過程中發音就差一些了。在發聲中由於方法不當，不能掌握好科學技巧，使呼吸器官和喉部發聲器官功能產生不協調的現象。

導致聲帶和咽喉部的肌肉負擔過重，這樣就會引起聲帶充血、水腫、甚至長聲帶小結或聲帶息肉。訓練方法不當還會嗓音嘶啞。錯劃聲部也會對嗓音造成不良後果。比如，本來是低聲部，卻偏偏把自己當成高聲部來訓練，或者反之，都會使聲帶發生病變。

因為人的發聲器官較嬌嫩，尤其在變聲期和婦女月經來潮時，對嗓音都會有影響。 男孩大約在16～18歲，女孩子大約在13～16歲左右，嗓音會產生明顯改變，特別是男孩子，嗓音變粗低沉，這是生理發育而引起的發聲器官上的正常變化。

這階段稱為“變聲期”。此期能促使病理過程發生，因此對於青年男女在這個黃金時代的變聲期間，歌唱要適度，月經期聲帶充血，不宜放聲歌唱，最好休息3～4天，但因人而異，也有例外。 總之，使用自己的嗓子，原則上：不過度。

用嗓後自己不感到太累，否則表示用嗓已超過負荷，或者說明發音方法不當。同時說明扁桃體與嗓音無直接關係。所以說，一旦扁桃體發生疾病是可以切除的。

要讓自己練就金嗓子，使嗓音變得更乾淨更清亮，我認為要從以下幾個方面下功夫。

一、練唱前先選幾首容易唱的歌，比如節奏慢一點，音調低一點的抒情歌曲。

二、唱兩首要歇一下，連續唱會讓嗓子不堪重負，唱兩首便停止或讓他人輪唱，讓聲帶小憩。唱歌過程中要注意護嗓，掌握髮音技巧，避免用嗓過度。

三、練唱時儘量少唱高音歌曲。很多人遇到超過自己發音能力，演唱難度很大的歌曲時，唱不上去也要大聲喊出來，這樣非常容易損傷聲帶和導致支配聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破烈出血，引起急性聲帶炎。因此，練唱時要少飈高音。

四、常做嗓音保健操，用技巧呼吸。呼吸技巧：腹式呼吸，快吸漫呼，吸氣不過滿。腹式呼吸是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓，腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣撥出有力。

五、進行簡單的發音練習。發音技巧：利用共鳴，使喉頭自然放下，把咽喉共鳴腔調整為一頭粗一頭細，這種共鳴位置，對聲音有擴大作用。因此，發音前要把口張大，使後頸部豎起來，使會厭軟骨站起來，舌體向下挺起來，使軟顎和懸雍垂放下來，形成一根直的管子。聲音從音帶發出後，向上直接衝到鼻咽頂部，從頭頂回旋。這種聲音聽起來非常洪亮，渾厚，有金屬音質。

六、多喝白開水，不喝冷飲和酒類。聲帶勞累後，受到冷飲和酒精的刺激，容易充血、水腫，還可能突發失聲。歌唱最佳飲品是白開水，有利於護嗓。蜂蜜水也是不錯的選擇，很快能修復疲勞的嗓音。

七、唱歌時要適當休息，透透氣，避免長時間逗留在房間中，每次不超過兩小時，並保持室內空氣清新。有鼻炎、呼吸道疾病的人更應該注意！

八、建議每天去公園或野外吊吊嗓。唱歌后的幾天要注意護嗓，減少長時間的講話，多喝白開水，保持喉嚨溼潤，不喝濃茶、咖啡、冷飲等。不吸菸、不吃辛辣油炸食物，以減少對嗓子的刺激，避免用力清喉、咳嗽。

我認為按照以上八項要求去練，你的嗓音一定更乾淨更清亮。