對於失眠，不應掉以輕心。應當從平時的生活起居習慣入手，發現並排除可能存在的致使失眠的因素，必要時可以進行適當的治療。其實大多數人的失眠都是與不健康的生活起居習慣相關的，譬如沒有按時睡覺的習慣，或者有吃夜宵、熬夜的習慣。

晚間人體本來應當進入休息的狀態，這時不健康的夜間習慣就會打破休息狀態，導致興奮，從而難以入眠。還有咖啡、茶葉這些具有提神功效的飲品，不宜過午飲用，否則有可能其功效會持續到晚間，導致神經過於興奮從而影響睡眠

隨著年紀的增大。器官也逐漸的衰退、

三高也逐漸上升。減少睡眠是正常的。，但是失眠就需要治療了

1，喝些絞股藍。能安定心情與促進睡眠

2，睡覺前不要吃具有刺激性的食物。如蔥薑蒜，辣椒

3，睡不著看看電視，書籍。對自己是都要睡著不要有硬性的要求、

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老年朋友生理處於衰退期，周圍一打聽，患失眠症的朋友也很多，多數患者呈現就寢後難於入睡，或多夢易醒，甚至徹夜難眠的一種狀態。

2 造成失眠的原因很多，中醫分兩類

不得臥

你為何“不得臥”，其實是因為晚上吃得太好了。

中醫來講是胃氣通降導致的失眠，吃得多，吃得油，造成飲食停積，本來胃氣應該下行，因為吃得太好，胃氣上逆，則濁邪擾神，睡不好，咳嗽還多痰；

脾胃熱盛。吃的什麼？辛辣厚味，胃腸積熱，本來應該是清氣，一下變成火熱，睡前擼串喝酒就容易這樣。

不得眠

你為什麼“不得眠”？多是由於生理功能低落，陰血不足，如心脾血虧、陰虛火旺、痰熱擾心等方面，其實更應該關注心脾肝腎的問題。

3 藥枕助眠，辯證使用

藥枕是改善睡眠的一項重要措施，中藥枕中的藥物芳香能夠走竄，同時與頭上多個穴位想配合，能夠進行經絡傳導。下面根據不同的失眠型別，提供不同的藥枕配方，供大家辯證使用。

1 心膽氣虛型失眠

表現：心煩失眠、遇事易驚、心慌膽怯、緊張不安、自汗氣短、倦怠乏力、舌淡苔白。治療此種失眠應堅持益氣鎮驚、安神定志的原則，可選用琥珀安神枕。

2 痰熱擾心型失眠

表現：心煩失眠、胸悶胃滿、噁心噯氣、口苦、頭重、目眩、舌偏紅、苔黃膩。治療此型失眠，應該堅持化痰清熱、和中安神的原則，可選用化痰定眩枕。

3 心脾兩虛型失眠

表現：不易入睡、多夢易醒、心慌健忘、疲倦食少、頭暈目眩、四肢無力、腹脹便溏、面無光澤、舌淡苔薄。治療該型失眠應堅持補益心脾、養血安神的原則，可選用補心安神枕。

4 肝大擾心型失眠

表現：失眠多夢，徹夜不眠、急躁易怒、頭暈頭脹、目赤耳鳴、口乾口苦、食慾不振、大便幹、小便黃、舌紅苔黃。治療此型失眠應堅持疏肝洩熱、鎮心安神的原則，可選用藤明麻葉針。

你好，如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。

養成一個好喜歡，睡前一杯熱牛奶，既可以補鈣又可以安神。

平時也可以喝點核桃夾心木茶，有利於失眠的調養。