其實這種暴走團類的活動，對於膝蓋的損傷非常大。

短期內會讓老人有一些體力充沛的感覺，但是無形的傷害只有積累的才能體現出來。

建議減少走路的時間。

每天快走三個小時，對身體好不好？我有親身的體會。

我是一位已經花甲之年的60歲老頭。和你的情況一樣，也是剛剛退休在家。因為身體多病，有糖尿病、冠心病。醫生建議一定要管住嘴，邁開腿，加強身體鍛鍊。所以剛開始，我主要以走路和跑步為鍛鍊方式。有時候每天要鍛鍊兩到三個小時。一天要走兩萬步左右。一段時間下來，總體上身體是有了好轉，但是明顯的感覺是，膝蓋有點疼痛。諮詢了醫生，說是走路的步數太多，距離太長，時間也太長，對膝蓋膝關節的磨損較大，會造成膝關節發炎，這樣就會造成膝蓋疼痛。

所以接下來我就減少了走路和跑步的時間和距離。每天走五公里左右，步數控制在1萬步左右。改用其他的鍛鍊方式比如說做健身操練太極拳八段錦騎腳踏車等一些對身體全方位鍛鍊的專案。經過一段時間的調整，膝蓋的疼痛減輕了。所以，走路過多也不是好事。任何鍛鍊都要適度，適可而止。如果是過度了，就會對身體反而造成一定的傷害。原則上一天可以鍛鍊三次，每次鍛鍊30分鐘左右。走路是其中的一種方式，可以有很多種鍛鍊專案。交換輪替進行。鍛鍊的時候要達到肌肉關節呼吸心肺全方位的得到調養和鍛鍊。

我的親身體驗對你有沒有啟發？僅供參考。

最後祝你身體健康。

走路是最好的運動，快走既可強力消脂，又能防止動脈硬化，對預防老化維持身體健康都有好處，不過作為一個退休人員，你的年齡應該是60歲以上了，每天快走三小時個人覺得有點運動過量了！容易造成關節、韌帶、半月板損傷。

我認識的一個朋友才五十出頭，也是體檢中發現三高，就開始早中晚快走一小時，結果幾個月後腿痛，去醫院檢查發現半月板積液，還到骨科醫院去做手術，現在只早晚各慢走半小時。

我個人也堅持走路，下載了keep,學習正確的走路姿勢，早晚各半小時或四十五分鐘。

建議你堅持自己良好的運動習慣，繼續快走。不過進一步練習正確走路姿勢，另外適當減輕運動強度。祝健康快樂！

絕對有好處的。不過要根據年齡情況和身體來掌握時間（不要超運動量，漸進），還要長期堅持下去。實踐證明，體育鍛煉必須持之以恆，假如隨便停下來，以前的鍛鍊效果隨之白廢！

每天走3個小時，對身體好不好。

走是運動，運動對身體有益。走的時候要有適當速度，年齡偏大，不宜太快，保持自己能承受的節奏，時間1小時至1小時半為宜，身體發熱，微汗即可。夏季可以多出汗，排毒、除溼。

老年人，快走3小時是暴走，不提倡，對關節有損傷。

看了幾個回答？大多都是病人。有病後再練？你的膝也早就病了，不是走多少的事。本人65歲受益於快走50開始走，己十五載。估計所說暴走？在我這小兒科。我以每分最低140步定為快走！走100裡也是最低140一165步。每月500公里，而且還隔天上班（打更）每年一萬多里，十五年多少個萬里長征？膝疼正常，運動哪有無傷？簡單自療，動後武術基本功進行合理拉伸。身體比任何人不差，還可進行拳擊運動。而重要的是帶出很多人，沒一個膝有病的。50多的女人走百里小菜！最弱者也可走60裡。十五年的快走？應得正確答案了吧？多少病好了？而去年發現灰指甲全好了！腳後跟老繭全消失了。什麼供血不足，一級高血壓，腸炎（下鄉落下）漲肚，（每天起床就漲）脂肪肝一年就好了。50那年得前列腺，長期褲襠溼的，早好了。下鄉挖河落病，膝痛的跪著！每個中年以上，不說年青人。都有很大潛力。入龜論？或中醫講作？你就費了。玩一輩子肢體的一奌體會！