馬斯洛需求理論中，由低到高依次為生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。安全需求，是每個人都不可缺少的需求。1、安全需求主要有哪些呢？可以分為外在和內在的安全感。外在主要來源於穩定的工作，固定的伴侶或家庭。當你在外面遇到困難，有一個可以依靠的地方。內在安全感主要來源於內心的自信，成熟的人格，淵博的知識，穩定的情緒等。當遭遇困難或者挫折時，能夠臨危不亂，冷靜處理。當內在安全感足夠時，才不會過分追求外在的安全感。同時，內在的安全感更有利於我們找到外在的安全感。2、安全感是如何得來？小時候，主要來源於父母。當父母能夠給與孩子充分的肯定，足夠的支援，足夠的重視，就會得到一個充滿自信的孩子。孩子相信父母足夠愛自己，於是會大膽地向外探索。當在外面遭受挫折，又會重新回到父母身邊，回到家庭的港灣。感受到父母的愛，他們又充滿力量回到外面歷練。而如果父母整天忙著工作，忽略了孩子，讓孩子覺得自己並不重要。當自己做錯事情，得到父母的批評、指責、否定時，孩子內心會充滿焦慮，充滿擔心，害怕自己不夠好而失去了父母的愛。於是他們長大之後，在人際關係上，會充滿各種恐懼害怕，表現得畏畏縮縮的。不敢拒絕別人，害怕自己表現不好，害怕別人不喜歡自己。人際關係困難，充滿控制，希望對方按照自己所想的去做，不然就是不喜歡自己。比如，尋求別人的幫忙，而別人因為其他事情沒有提供幫助，就會覺得對方是討厭自己的，就會主動遠離對方。發訊息渴望對方秒回，如果長時間沒得到回覆就會胡思亂想。小時候沒得到足夠的安全感，長大後該如何提高呢？第一，去做自己害怕的事情。允許自己去做自己害怕的事情，而不是等著別人允許。一次一次的突破，告訴自己，即使做錯了，我依然學到了東西。久而久之，當以後面對挑戰，你內心就不會充滿恐懼。你會相信自己：之前那些困難都突破了，現在的這個困難又算得了什麼？第二，去經營關係

降低對別人的期待，不要求對方事事滿足自己。當你學會經營關係，別人喜歡跟你相處，能夠提升你的自信。周圍的關係融洽，就能提升你內心的安全感。