周先生今年35歲，像往常一樣吃過飯出門上班，誰知，還沒走出家門，便覺得胸口疼痛難忍，昏倒在地。
妻子見他昏倒在地，一時間有些慌神，便急忙撥打了120，醫生了解了一下情況後，立即進行了檢查，後確診為急性心肌梗死。
醫生抓緊為周先生準備了手術，經過了3個小時的搶救，還是沒能挽回周先生這條年輕的生命。
手術室外的妻子得知這個訊息，一時間難以接受，癱倒在地……
那麼，周先生為何會突發心梗呢？
原來，周先生自從結婚以後，這體重是日益增加，從一開始的140到現在的200斤，前2年還查出了高血脂。
醫生囑咐，平時的飲食要清淡，不要太過油膩，也可以多運動一下，不過，周先生堅持了半個月，就忍不下去了。
妻子平時為了控制他的體重，每餐都陪他吃些清湯寡水的食物，不過周先生有時候會偷偷出去吃外賣，炸雞、漢堡等等，為此，兩口子沒少爭吵。
醫生了解了情況以後，惋惜道：1種食物吃的越多，血管越堵
炸雞、漢堡等都屬於油炸類食物，這些食物中含有加多的反式脂肪酸，經常食用，會增加患上心腦血管疾病的風險。
它們就像餐桌上的"定時炸彈"，會導致體內產生較多的低密度脂蛋白膽固醇（也就是我們俗稱的"壞膽固醇"），降低高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而加速動脈粥樣硬化，誘發心梗。
心梗突發前，身體會出現下邊4種症狀：
1、心慌氣短：心跳較為急促，有種喘氣喘不上的感覺，還有可能會出現心率失常；
2、胸痛、胸悶：胸部突然感覺到發悶，且疼痛時間超過15分鐘，並且伴有出汗、煩躁等現象；
3、牙痛：醫學上稱之為"心源性牙痛"，此外還會出現上腹痛、肩頸痛、後背痛、下頜痛等；
4、頭痛、頭暈：不僅腦血管疾病會發出此訊號，心臟不好，也會因為缺血、缺氧出現頭痛、頭暈。
降低血脂，保護心臟，防心梗，謹記4件事
第1件：補充對血管有益的元素
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。
有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。
第2件：限制鹽的攝入
控制鹽分的攝入，可有很好的控制血脂。
世界衛生組織表示，正常人每天食用鹽的含量應在6g以內，也就是相當於啤酒瓶蓋子的量。
而患有高血脂的人，食用的量不能超過4g。
此外，也包括各種隱性鹽，如：調味料、鍋巴等含鹽量較高的食物。
第3件：戒菸限酒
抽菸喝酒是導致心腦血管最為重要的因素之一。
菸草中含有較多的有害物質，經常抽菸不僅會降低血液的攜氧能力，還會增加血管內有害物質，從而形成動脈粥樣硬化。
酒不僅會加重肝臟負擔，還會促進血液迴圈，從而導致血脂升高，損害血管，誘發心梗的出現。
因此，戒菸限酒不是嘴上說說，一定要付出行動。
第4件：適當地運動
俗話說"生命在於運動"。
平時多做一些有氧運動，可以增加心肺功能，以及心肌供血和冠狀動脈側支迴圈的建立。
一定要選擇適合自己的個人運動方式，避免出現過度運動的現象，如：慢跑、快走、游泳、太極拳等等。
然而，對於在辦公室內久坐的人群來說，平時可以踮踮腳，走動走動，有利於下肢的血液迴圈。
雙腳並列，然後慢慢抬起，在抬起的過程中腳尖往裡勾，每次可做40下，每天2次即可。
周先生今年35歲，像往常一樣吃過飯出門上班，誰知，還沒走出家門，便覺得胸口疼痛難忍，昏倒在地。
妻子見他昏倒在地，一時間有些慌神，便急忙撥打了120，醫生了解了一下情況後，立即進行了檢查，後確診為急性心肌梗死。
醫生抓緊為周先生準備了手術，經過了3個小時的搶救，還是沒能挽回周先生這條年輕的生命。
手術室外的妻子得知這個訊息，一時間難以接受，癱倒在地……
那麼，周先生為何會突發心梗呢？
原來，周先生自從結婚以後，這體重是日益增加，從一開始的140到現在的200斤，前2年還查出了高血脂。
醫生囑咐，平時的飲食要清淡，不要太過油膩，也可以多運動一下，不過，周先生堅持了半個月，就忍不下去了。
妻子平時為了控制他的體重，每餐都陪他吃些清湯寡水的食物，不過周先生有時候會偷偷出去吃外賣，炸雞、漢堡等等，為此，兩口子沒少爭吵。
醫生了解了情況以後，惋惜道：1種食物吃的越多，血管越堵
炸雞、漢堡等都屬於油炸類食物，這些食物中含有加多的反式脂肪酸，經常食用，會增加患上心腦血管疾病的風險。
它們就像餐桌上的"定時炸彈"，會導致體內產生較多的低密度脂蛋白膽固醇（也就是我們俗稱的"壞膽固醇"），降低高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而加速動脈粥樣硬化，誘發心梗。
心梗突發前，身體會出現下邊4種症狀：
1、心慌氣短：心跳較為急促，有種喘氣喘不上的感覺，還有可能會出現心率失常；
2、胸痛、胸悶：胸部突然感覺到發悶，且疼痛時間超過15分鐘，並且伴有出汗、煩躁等現象；
3、牙痛：醫學上稱之為"心源性牙痛"，此外還會出現上腹痛、肩頸痛、後背痛、下頜痛等；
4、頭痛、頭暈：不僅腦血管疾病會發出此訊號，心臟不好，也會因為缺血、缺氧出現頭痛、頭暈。
降低血脂，保護心臟，防心梗，謹記4件事
第1件：補充對血管有益的元素
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。
有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。
第2件：限制鹽的攝入
控制鹽分的攝入，可有很好的控制血脂。
世界衛生組織表示，正常人每天食用鹽的含量應在6g以內，也就是相當於啤酒瓶蓋子的量。
而患有高血脂的人，食用的量不能超過4g。
此外，也包括各種隱性鹽，如：調味料、鍋巴等含鹽量較高的食物。
第3件：戒菸限酒
抽菸喝酒是導致心腦血管最為重要的因素之一。
菸草中含有較多的有害物質，經常抽菸不僅會降低血液的攜氧能力，還會增加血管內有害物質，從而形成動脈粥樣硬化。
酒不僅會加重肝臟負擔，還會促進血液迴圈，從而導致血脂升高，損害血管，誘發心梗的出現。
因此，戒菸限酒不是嘴上說說，一定要付出行動。
第4件：適當地運動
俗話說"生命在於運動"。
平時多做一些有氧運動，可以增加心肺功能，以及心肌供血和冠狀動脈側支迴圈的建立。
一定要選擇適合自己的個人運動方式，避免出現過度運動的現象，如：慢跑、快走、游泳、太極拳等等。
然而，對於在辦公室內久坐的人群來說，平時可以踮踮腳，走動走動，有利於下肢的血液迴圈。
雙腳並列，然後慢慢抬起，在抬起的過程中腳尖往裡勾，每次可做40下，每天2次即可。