1、立秋後的天氣有別於夏季，早晚偏涼，露天池水會比原來涼，如果體溫無法適應，就容易抽筋和感冒，冷水泳應該在室內游泳場館進行。“隨著氣溫的下降，游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行，出水後也要注意保暖。”

2、只要鍛鍊者身體健康，沒有感冒、咳嗽、畏寒等症狀，游泳仍不失為消暑的好辦法。同時更要防止抽筋。如果在室外，那麼最好選在中午氣溫較高時游泳。

3、另外，游泳的時間也不能像夏天一樣，時間宜短，主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。

游泳技巧

1、換氣動作越小越好。

2、游泳動作越協調越好。

3、游泳速度越均勻越好。

4、對於前進有效的動作都是加速的。

5、對於前進無效的動作應放鬆肌肉。

6、掌握良好的初速有利泳速增進。

7、永遠劃是靜水。

8、前進阻水橫斷面積越小越好。

9、有效動作阻水橫斷面積越大越好。

時間過得好快，不知不覺已經立秋了。很多人有提問，就是立秋過後可不可以游泳，一部分擔心的人呢，就會覺得立秋之後，天氣慢慢氣溫慢慢下降，天氣慢慢轉涼水寒下水容易生病，但還有另一部分人說。冬天都可以游泳，為什麼秋天不可以呢？

回答是肯定的，當然可以啦。

其實我們應該瞭解的，像游泳，它並非一種避暑方式，而更重要的是一種健身的手段。如果能把游泳這項運動堅持下去，一定能夠收到意想不到的益處。

那秋天游泳的好處有些什麼呢？

秋天游泳更容易減肥。

很多朋友都會在秋天貼秋膘，而這樣做，更容易讓身體內堆積脂肪，但在秋天游泳時就可以讓熱量快速消耗，也就相當於在水中就慢慢溶解了脂肪。

秋天游泳可以更好地提高免疫力。

我們都知道，春秋兩個季節是感冒特別容易發生的季節，而擁有能夠提高身體的免疫力，讓人可以更快地適應冷熱交替的變化。在秋天游泳可以抵禦季節交替時經常容易發生的感冒。

把游泳的好習慣在秋天繼續堅持下去，你會發現，能收穫到比單單一個夏天的游泳更多的價值！那麼立秋後游泳到底有什麼好處呢？

告訴大家一個秘密，秋天游泳是鍛鍊毅力和體能的最好季節並且對心血管的迴圈大有裨益，抵抗力與免疫力都會大有提高並能順利的讓你遊過冬季。

1、秋季游泳最適合減肥

秋天游泳鍛鍊時，人在水中喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。一邊貼秋膘，一邊在水中就悄悄溶解了脂肪，所以，也有運動達人主張，秋季游泳最適合減肥。

2、 提高身體免疫力

每年春秋是感冒的高發季節，而游泳能夠提高身體免疫力，使人體能更快地適應冷熱交替的變化，對於氣溫的忽冷忽熱也就能夠坦然面對。所以，秋季游泳在一定程度上有效地提高人體免疫能力，可以抵禦季節交替時感冒的發生。

秋季游泳雖然好處多多，但是畢竟天涼下來了，而且游泳是在泳池這個特殊的環境下進行的，因此很多注意點還需引起重視哦！

秋季游泳還要注意以下事項：

1、天涼以後，地面會較涼，為避免腳底著涼，請穿上拖鞋；

2、下水前熱身很重要，另外記得熱身後應該先淋浴再下水，可以讓你的身體有個適應過程以免溫差過大；泳池出來後迅速擦乾身上的水，穿上浴袍或披上浴巾進淋浴間沖洗以免感冒；

3、 天冷水冷時，游完後多進行活動，提升體溫同時讓身體適應環境；

4、不要猛然下水，先用池水往四肢處撩水，再往身上撩，使身體適應一下水的溫度(由遠心處向近心處撩水)；

5、有汗的時候先休息片刻，等身體冷了再下水游泳；

6、量力而行，別逞強。

所以說秋天不但可以游泳，還可以透過游泳健身增強身體抵抗力，秋天游泳的好處真是太多了！