面板暗沉可以從兩個方面解決，使用含富勒烯煙醯胺等具有美白抗氧化功效的護膚品，二自我調節作息時間白天找點事情做，人在忙碌的時候晚上自然比較累！

這是一個持久戰，不是一天兩天能改變的，首先要保持好心情，規律的作息時間，再去醫院開一點內分泌的中藥調理一下。

謝邀。首先應該明確失眠的原因。是因為擔心寶寶嗎?照顧孩子是很累的，經常睡不好是常事，適當的放鬆心情，讓家裡人幫忙，自己多注意休息；產後身體虛弱，多注意飲食調理，也可到醫院看醫生，多聽聽醫生的建議。不要想太多，慢慢會恢復過來，不要給自己太大的心理壓力。

生孩子對女人來說就是一次重生。飲食，心態，運動。幾方面一起調整。心態第一，運動第二，飲食第三。你還是最美的你，而且是更美的你

空閒時用拇指按摩勞宮穴（握拳屈指時中指尖處），加快血液迴圈，安定情緒，減輕失眠的症狀。

考慮下口服維生素C，達到抗氧化、美白的效果，面板好了，人變美了，心情自然會變好，睡眠質量也會改善的。

另外要抽時間多運動，加快身體新陳代謝，緩解緊張的情緒，助睡眠，面板也會越來越好哦！

帶孩子都很辛苦，生完孩子睡不實，這都是人之常情，從女孩變成媽媽，心裡多了份牽掛，這個時候，孩子睡時跟著睡，不然孩子睡時睡不著，孩子醒了又不能睡，導致身體很多原因睡不實。

祝您早日調整過來您的心態。

給你一點中肯的建議

懷孕生產哺乳消耗了母親大量的精液，氣血。

建議你踏實健脾，補氣血，疏肝，固下焦。可以考慮食療，安全穩定且真正真正的是從根補起，可能會慢，但是別放棄

記住，不要被表面的症狀所迷惑，要去內在找原因，一定要從內調，這樣才是最好的。爛蘋果的實驗你應該知道。

不要過度相信高科技/保健品/化妝品，那些都是外在的，把老祖宗5000年熬出來的精華正確拿來用沒有錯，這才是經得起人和時間考驗的東西

產後失眠的原因有很多，比如母乳餵養、心理因素、切口疼痛，排尿困難等， 需要針對不同的失眠原因，有針對性的進行調理，才能取得比較好的效果。

由於新生兒每隔3~4小時就要喂一次奶，夜間常常要喂2~3次，每次要20~30分鐘，因此造成媽媽睡眠很不規律，慢慢就會引發失眠。因此建議媽媽睡眠時間儘量與嬰兒同步，夜間可以適當新增奶粉，減少母乳餵養的次數，延長媽媽的睡眠時間，這樣可以改善睡眠紊亂的症狀。

據資料統計，平均每10位媽媽就會有一位患有產後情緒和焦慮障礙，因此需要儘量給媽媽創造一個安靜、舒適、輕鬆的環境，注意語言交流的技巧，加強心理護理，減輕媽媽在分娩中的焦慮，恐懼和緊張的情緒。白天可以多與親人朋友交流，睡前可以採用呼吸冥想的方式放鬆身心，也可以睡前泡腳，增加血液迴圈，促進睡眠。必要時，可以，就以服用抗抑鬱和鎮靜催眠的藥物。

也有不少媽媽是因為切口疼痛而導致失眠。要注意每天觀察切口是否有紅腫惡露，保持切口清潔乾燥，適當給予止痛藥鎮痛。

有部分媽媽可能是因為疼痛，麻醉，不習慣在床上排尿，導致出現腹脹，尿瀦留等症狀引起失眠。可以聽一聽流水聲，同時熱敷，按摩腹部，這樣有助於排尿，如果仍不能排尿，可到醫院遵醫囑進行導尿術治療。

尊重孩子節奏，走進孩子心

生完寶寶之後累得不是應該一倒下就能睡著的嗎我就是坐月子的時候會失眠，出了月子恨不得時時刻刻都睡覺。面板暗沉是因為沒有休息好，而且生完寶寶體內激素不平衡造成的。好好調養，注意安排休息時間，保養一下面板就好了