30歲+的女性該如何健身、護膚、保養？

健身：早上或者晚上跑步半小時至45分鐘。

護膚：採用天然的護膚品，要不追求特效，有特效的護膚品都是有新增工業成分的東西，長期用反而對面板不太好。護膚品這塊用日系的相對靠譜，如日本米花肌護膚套裝，日本三井化妝品等等都挺不錯的。

保養：多吃燉的，少吃油炸、醃的等等。

每天取15克的黃氏泡水喝，堅持喝，促進血液迴圈，經期不要喝。

一 給自己定製一個戶外鍛鍊計劃

每天早上六點到七點之間可以去外面跑步，這個時間段是身體排毒的最佳時間，而且外面的空氣新鮮，多出汗可以促進新陳代謝。

每天晚飯吃過之後，也可以出去走走，促進腸胃消化，不易積食，還可以減肥。

二 做一個護膚計劃

1 每天早晚用溫水洗臉，徹底清潔，不能帶妝睡覺，兩三天貼一片補水面膜。

2 注意防晒，出門必須做好防晒工作，防晒霜一定要塗抹，也可以隨身攜帶防晒噴霧。

3 有條件可以每週去一次美容院，做面部按摩和刮痧，提亮膚色縮小毛孔。