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  • 1 # 樂樂趣可可

    產後的媽媽如果做得到位,一般產後3個月內體重即可恢復到比孕前之重2--3公斤,如果產後6個月內不能順利瘦回來,那以後減肥就更困難了,所以能否恢復到產前好身材,就看你能否把握好產後緊緻的黃金期了。

    和大家分享一下我的生產經歷。剛好預產期40周,早上11點開始隱隱作痛,大概十分鐘一次宮縮,知道怕是這兩天要生了,到了下午一點左右洗個澡洗個頭,又繼續等待,看是否宮縮厲害,後面又上廁所看到有點點見紅,就準備了建檔冊與孕期所有的檢查單子,來了醫院。

    本想著沒那麼快生,還要過一兩天,就沒帶待產包,後面5點左右到的醫院,醫生直接給內檢,說開了兩指,就打電話讓老公把待產包箱子提到醫院,等待產(當時老公還在上班,後面跟他說了,直接請假)

    吃完晚飯,大概七八點鐘就進產房了,準備試產,剛開始助產醫生還說我忍得住,不怕痛,後面開了五六指還能忍,到了七八指,不行了,痛的腰痠背痛,死去活來,讓我不要亂用力,長吸氧,再吐氣,後面羊水破了,醫生說羊水三度汙染,有可能傷害到寶寶,但能順產就順產,靜待觀察,忍著劇痛,等後來慢慢又想拉大便,說已經開了十指,但每次痛一陣一分鐘左右,能使上勁,後面又用不上力了,當時胎心也慢慢降低,有所變化,醫生通知我,估計要剖腹產了,要不然會影響到寶寶,我當時就發信息通知老公說,要剖腹產。

    後面剖腹產同意書也簽了,當時只想到快點,不要這麼痛,忍著十指痛,直接轉到了四樓手術室,手術很快,打了麻醉,沒過一會就有感覺了,但醫生切開我肚子的時候,我有感覺刀在肚子上劃開,一層一層 大概半個小時,寶寶出來了,6斤3兩 女寶寶後面掏胎盤,縫針,是最難熬的,迫不及待的想出去,手也一直髮抖,咬著牙,忍著痛,大概半個小時,感覺縫到了最後一層,終於快解脫了 。本想著能在預產期當天生,白白痛了四五個小時,後面又轉剖腹,終於如她爸爸所願,生個小情人給他。

    生完孩子最疼的就是餵奶!餵奶把我疼哭了!乳頭內陷被孩子咬破了一次又一次,乳頭皸裂餵奶都是伴著血,真是喝媽媽的血長大的呀!不過寶寶健康成長我受這點罪又算什麼!生完第二天下床,第一件事就是去分診臺稱體重,126斤,肚子圓圓的,好像還有一個沒生完,婆婆是個開明的女人,平時沒事都是待著墨鏡開車出去購物的人,所以接觸的也是一些對自己要求比較高的圈子。回到病房婆婆神神秘秘的拿出法寶,說是 可以燃脂!!塑型的一種衣服 我一聽就趕緊試穿,別說穿上後體。型馬上就改變了,肚子上鬆垮垮的肉收緊了,肚子看著平坦了好多。第二,也是最重要的,穿上後整個腹部感覺熱熱的,一個月下來,我竟然痩了16斤!頓時覺得沒有花冤枉錢,貼身穿也很透氣。我們這已經很熱了天天開空調,沒想到我穿著出門也沒感覺很熱。透氣性很好。 真的,婆婆和親媽都一樣的對我這麼好,很感謝我的家人。 那時候我還餵奶,奶水也多,完全不影響我瘦下來的目標,佩服我自己,那麼幸運。在這裡做以下分享,如果是母乳餵養又想瘦肚子瘦大腿的,就記認真看了哈

    1,保證睡眠 在生完孩子以後能夠保證營養健康的產婦餐、並且能夠有一個良好的睡眠,不要做讓自己勞累的事情,也不要生氣不要胡思亂想,一定要抽時間補覺,孩子睡著了,就抓緊睡,這樣也是有利於恢復

    2,堅持母乳餵養 母乳餵養無論是對寶寶還是媽媽都是有好處的,首先母乳含有多種抗體,能提高孩子的抵抗力,而且還能夠帶出身體多餘的熱量,對於產後媽咪的身材恢復很有幫助

    3,有氧運動,等身體完全恢復了就可以開始做有氧運動 ,例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎腳踏車等,是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此,持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率,比起只靠節食減肥更快、更有效果,而且不易復胖。

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