你現在備孕期間主要看以前自己的飲食結構是不是正常的，營養多了少了都不好，要均衡。無論什麼食物吃多了都不好，就是水喝多了，你會導致我們出現身體不適，或者說胃脹引起胃口減少。

根據中國常用的幾個營養不均衡的情況，備孕期飲食要注意以下五方面

很多女性沒懷孕的時候，都有貧血的情況症狀，主要是為了身材不喜歡吃肉，所以在備孕期間要矯正貧血。

糾正貧血最好的食物，不是紅棗不是阿膠，而是去市場看到的那些血淋淋的紅肉，越紅越好。的食物就是補鐵的。比如說，我們鮮紅的牛肉羊肉瘦肉，紅到發黑的豬紅以及豬肝。這些補鐵是非常好的。紅色顏色越深補鐵效果越好。

吃這些食物的同時，建議要吃含維生素C的食物可以促進鐵的吸收。蕃茄或者西蘭花，或者青椒含維生素C都很豐富。利於鐵更好地吸收。

葉酸主要是存在於綠葉蔬菜中，但是非常遺憾的話，蔬菜在烹飪的過程中，這些葉酸大多都流失了，所以建議進行用藥片來補。

一般在當地的衛生院都會有免費派發的，所以準媽媽你可以去當地去領，一天是400毫克左右就可以了。

如果以前不喜歡吃肉，在備孕期間建議要每天吃四兩的魚肉蛋。

很多女性沒有喝奶的習慣，備孕期間要喝奶。不單可以補充優質的蛋白，而且還可以給我們補充充足的鈣，這個對我們身體是非常重要的

很多女性非常喜歡吃水果，聽說吃水果對身體好吃水果面板好，但是事實上水果中含有大量的糖分，我們一天的水果，不要超過半斤哦，我們取而代之的是要多吃青菜一天的青菜，建議超過一斤這樣子才是比較合適的飲食。