在高中尖子班壓力大該怎麼自救？

學習成績越好的人自尊心越強，害怕別人超過自己，同學，老師，家長對自己的期望越高，自己的壓力越大，如果能把自己融入到自己的班集體，整個班的成績都穩步上升，共同進步，整體水平相差不多，相對來說壓力就會小一些，勝敗乃兵家常識，不要以自己的一些小失誤而感到自悲，反而給自己增加壓力，人總在不斷的學習中，要找準自己以後要發展的大目標，然後做好每一個小目標，不管大目標還是小目標，心態放平衡最重要，也要學會放鬆自己（指短暫的放鬆），可以利用這個時間來調節自己的情繫，發現自己的不足，改變自己的戰略方爭，以便更好的發展，讓自己的頭腦更清醒，進步更快，我記得有這麼一句話：會休息才會工作，不要整天都在學習，這樣易迷失方向，學習效力也不高，很易分散注意力。

我建議能有固定時間參加一些體育鍛煉，或和同學談天說地，短時間不談學習方面的事，達到放鬆自己的目的。

最好是自己和自己比，先定一個小目標，在規定時間內完成，以達到激勵自己，讓自己達到忘我的地步，全神慣注地學習，讓自己沒有時間去考慮其它的東西，所以就不會有多大的壓力。

我認為勞逸結合是最好的放鬆方式，每天參加體育鍛煉能使自己的身心都可得到放鬆。其實學生時代大部分壓力都來於自己，這些壓為什麼來於自己？特別是成績好的，總怕別人超過自己，害怕老師和家長的責備，其實成績好都很自律，會按時完成自己的學習任務，老師和家長都很放心，如果一但不認真學習，老師和家長都會苐一時間表現出來，這時你也會很再呼他們的動態，所以壓力很大。

如果你有自己的大目標，而且一直穩步前行，沒有時間去思考別人怎麼樣，是不是就沒多大壓力了，只有學習不認真的才有時間去思考這些，學習認真的人都在不斷的去解決學習中的困難，思考的是怎樣才能比別人學得更快更好，知識學得更多。

所以把自己的心態放正，先定大目標，（方向）然後定小目標（一個一個去實現），做到足踏實地，一步一個足印，儘自己最大的力去學好自己應該撐握的知識點，做到問心無愧，不說對得起別人，最少要對得起自己，這樣就會降低壓力。

如果在尖子班壓力太大的話，姑且認為不是想要離開尖子班，而是想要在尖子班高壓的環境下找到解壓的方法。其實解壓得方法有很多。

和朋友傾訴。把壓力說出來真的可以減輕負擔，朋友會或多或少給予你動力和安慰，讓你的內心不至於空虛沒有動力。

找到一個精神支柱。高中生的話，最常見的支柱就是理想的大學，每當壓力大的時候，想一想你想要進入的大學，暢想你進入大學的生活，你就會覺得當下的壓力不值一提了。或者其他愛好也可以成為精神支柱，像是看書、畫畫和打籃球等。我高中的時候，有點不一樣，沒有很明確理想的大學，我當時是把追星當做精神支柱，每當看到自己喜歡的明星，就暗暗下定決心，一定要好好努力，有一個精神支柱真的很重要，不然你都不知道每天睜開眼的盼頭是什麼。

保證充足的睡眠和三餐規律營養。壓力大的話，很容易造成生理上的健康問題，而一旦身體出現小問題，就很容易在心理上更加沉重脆弱，兩者相互影響，所以一定要保證充足的睡眠和規律三餐，提高免疫力。

跑步運動。通過運動流汗的方式是有效而且見效快的解壓方式，當身體的汗隨著熱氣散發出去，就感覺像是身體裡的所有煩心事都得到了解脫，壓力也會減輕。

看心理醫生。如果你的壓力真的無法排解，那諮詢心理醫生尋求幫助真的是有必要了，專業的心理醫生在精神上引導你的壓力，讓你的壓力得以消除。

壓力都來自身的能力無法滿足自己的野心，相信只要盡力，結果會給你答案。

壓力大的時候，應該分析一下具體原因。比如說對自己的高考定位高，學習成績不穩定，專注度不夠，或者來自於外界的壓力大。針對以上幾種情況，我給你一些建議。

1.對自己期望太高，和自己的實際水平相差太大的話，有必要腳踏實地，不能好高騖遠，結合自己的實際情況，調整自己的目標。一步一步來，在動態中平衡，進步，調整，進步。

2.學習成績不穩定的話，有必要全面檢測自己的知識體系，看哪裡出了問題，然後對症下藥。買一些好的教輔資料，金考卷，試題教研這些都還可以。讓成績穩定下來，這樣壓力就會小一些。

3.專注度不夠的原因可能來自跟不上，聽不懂，或者自己一些雜事使自己分心。其實很正常，不要太在意，關鍵是慢慢的提升高效率的時間。從無意注意變成有意注意。最後平靜面對。

4.像你這樣在尖子班，其實已經很優秀了，如果能夠放平心態，不會太差的。經常和父母老師溝通一下，會輕鬆很多的。但最好不好把不好的東西跟同學講，也許他們也有相同的苦惱，不但幫不了你，反而會加重這種壓力。

總之，高效學習，平衡心態，這是最好的狀態。沒有壓力是不可能的，只是要控制不要讓它太過於強烈。

欲戴王冠，必承其重，尖子生雲集的班裡也要分出高下，如果沒有中途踢人的做法，就好好呆著吧，和優秀的人在一塊，你也會變得優秀，高中三年，變數太大，領先的可能最後變平庸，落後的也可以令人刮目相看，慢慢適應，不用過於在意和比較成績！慢慢調整心態，一切都會好起來的！

首先，要積極調整心態，不要考慮太多，保持樂觀。壓力大的最大原因，就是害怕失敗，不要過於擔心緊張，只需著眼當下，好好學習，合理分配時間，問心無愧就好。

其次，要勞逸結合。學會適當的放鬆，休息，吃好睡好。

最後，要學會發洩傾訴。壓力大時，可以選擇自己喜歡的恰當方式，宣洩情緒，釋放壓力。也可以和親近的人傾訴，交談，得到支援、鼓勵、安慰，進而有一個好心情。

加油(ง •̀_•́)ง。

只有適應這樣的氛圍才能不斷提升。

如果跟不上，先找一下原因，如果是學習方法問題就多請教好的同學好的學習方法，結合自身情況調整適合自己的。如果是時間安排問題，就適合安排時間。最重要的還是勤奮。

調整心態，不要每天只知道讀書， 死讀書會事半功倍的。適當的運動也是很有必要的，感到煩躁時，可以到操場上跑跑步，發洩發洩自己的情緒。跑完會感到十分很鬆，然後回去洗過澡 所有煩惱煙消雲散。

還有社交也是很重要的哦!週末可以和朋友出去逛街呀，喝喝奶茶，爬爬山。高中的同學情很深的，珍惜高中的時間。和同學在一起玩的時候就不用想學習了啦，開開心玩。晚上可以和同學一起寫寫作業，討論討論奧數題。不懂就問，互幫互助，壓力小了，朋友的感情也越來越好了。

一、可以給老師說，調到普通班，尤其到高三，不能有太大壓力。我們家小孩，高三下學期，就是這麼做的，怎麼對學習有利，怎麼做。

二、只和自己比，不和別人比。高考是全省比成績，不是隻和自己班裡的同學比。雖然班級裡的一些同學成績比自己好，並不能說明所有的人都比自己好，所以不和他們比。只以自己的上次成績做參照，這次是高了還是低了，高多少，或低多少，用什麼辦法提高。這樣 ，堅持一段時間，就會放平心態。

不以平時成績好壞論英雄，笑在最後的才是真贏家。不急不躁，穩步前進。