有好處

只要是長期堅持健身，身體體質比一般人要好很多。親身經歷過的，堅持晨跑5km三個月，整個人精神飽滿，身體的各個器官都很正常，單位組織體檢，醫生說每項都合格，繼續保持良好的生活習慣和飲食習慣。堅持運動以後的好處是你意想不到的，人只要堅持運動，不管是跑步，打籃球，做瑜伽，都會讓未來的自己感謝現在努力的自己

第一，精神好。

每天像打了雞血，每天自信滿滿。

第二，身體好。

少生病。形體好，改善“油膩大叔”的感觀。

第三，腦力好。

學習力，記憶力有爆棚趨勢。

第四，耐力好。

做事不容易累。有“永動機”先兆。

長期健身身體上會得到以下幾個明顯益處，身體好，抗衰老，增添活力。

感官上的：翹臀、S線，瘦腿，肌肉，不過這些表面上的東西需要專業訓練方法。

能堅持健身的人其實很少，關鍵還是堅持兩個字，80%以上的人辦了健身卡都不去健身，這個數字很難以置信吧，原因也很簡單沒時間或者嫌累。

比較推薦bgreen或者蚪唄這樣的室內被動運動方式，因為只要站著或者坐著，就能代替強度訓練適合沒時間沒力氣的人入手。

長期健身當然有好處了，首先身體得到了鍛鍊，身材變好了，關鍵是現在小姐姐都喜歡身材好的男生，找女朋友，如果你沒錢，你就讓你的身體變為自己的本錢，線條好了，自然就會變的很帥氣，女朋友自然而然的就來了……

長期規律的力量訓練能有效的提升體內的肌肉含量，而肌肉含量的高低直接影響身體的健康程度，研究證明，肌肉量的減少會降低身體對胰島素的耐受性，這會增加代謝綜合徵，糖尿病，肥胖症，心臟病和早逝的風險，因此，肌肉量越足，身體存糖的能力就越強，血液中的糖分水平就越平穩，從而有效降低患以上疾病的風險。

現今社會，患心腦血管疾病人群的佔比越來越高，並且年輕化的現象越來越嚴重，而這一系列的問題與現代人不良的生活習慣導致心肺功能越來越差息息相關，美國運動委員會的研究資料表明，每週進行至少150分鐘的中等強度心肺運動是提升健康的最低運動量，每週進行大於150分鐘至300分鐘的心肺運動則可以有效提高健康水平，因此，在現在這個高壓的社會環境下，練與不練最終體現的結果可能就是生命的代價！

一項持續2年，取樣80306名成年人的研究顯示：

1.每週至少進行兩次力量訓練的人群會減少20%的癌症發病機率 ；

2.每週至少進行2.5個小時的有氧訓練的人群會減少20%的心臟病發病機率 ；

3.同時進行力量訓練與有氧訓練的人群會減少30%的癌症發病機率；

同時，美國運動委員會（ACE）癌症康復領域的專家們也發現，每週進行至少2.5小時的中等強度運動或每週進行至少1.25小時劇烈運動可以降低12種癌症的患病風險。

降低42%患食道癌的風險 ，降低26%患肺癌的風險 ，降低21%患子宮內膜癌的風險 ，降低22%患胃癌的風險 ，降低23%患腎癌的風險 ， 降低27%患肝癌的風險

降低20%患骨髓癌的風險 ，降低16%患結腸癌的風險 ，降低13%患直腸癌的風險 ，降低13%患膀胱癌的風險 ，降低15%患頭頸部癌症的風險 降低17%患骨髓瘤癌症的風險

長期堅持規律健身對體型的改變可謂脫胎換骨，因為它能讓你的體脂率常年保持在一個健康合理的範圍之內，同時還能讓你的肌肉變的更飽滿，從而讓身材比例變的越來越棒，線條感越來越完美，有很多明星的健身歷程就是很好的案例！