都很健康，沒有對比性，並不存在說室外健身空起好一些對身體就好很多，健身房健身空氣不流通，對身體就有什麼影響，只要你堅持運動愛運動，室內室外健身都健康，都對身體好。

我認為室內室外健身的區別在於，室外健身有路跑呀、公園跑步呀、街頭自重健身呀還有腳踏車等一部分極限運動都屬於街頭健身，多屬於有氧運動，再就是部分運動對我們這種外行來看，技術含量高，危險係數大

室內健身就多指健身房健身，多為固定器械運動，有氧運動也多依靠器械，固定動作鍛鍊指定肌肉部分，喜歡鍛鍊形體的可以選擇健身房

只能說室外或是健身房鍛鍊都很健康，重要在於根據自己的習慣或者自身條件選擇場所。

個人淺薄見識看法，不喜輕噴

首先分析健身房運動：

1、不受天氣影響，風吹不到雨淋不到，對面板沒有刺激作用。

2、訓練人多，訓練氛圍好。

3、健身房各種裝置多，能見身體很多部位。

4、健身房美女多，養眼，緩解疲勞，容易找到同級別訓練搭檔。

然後分析室外健身：

1、清晨有新鮮的空氣，單位空間的空氣攜氧量高，活動場所可以自由選擇，在大自然中，可以面向湖水也可以挑選花草樹木周圍。

2、外界環境變化比較多，人體就要經受各種氣候條件變化的影響，經久鍛鍊，就能提高人體對自然環境的適應能力，增進身體對疾病的抵抗力。

3、室外Sunny照射可促進身體對鈣、磷的吸收，紫外光還能提高肌肉和關節的活動性等作用，有助於骨骼生長髮育。Sunny中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對人體能起到 " 消毒作用 " 。

4.兩者最大的差別就在空氣，視覺空間的大小。

各有優缺點，如同是蘋果有營養還是梨有營養的問題……

所以訓練目標不同，訓練的場地也就不同，例如增加肌肉可以在健身房，可以很好感受目標肌群，若兩者結合的話會事半功倍。

適量的運動都會為健康帶來有利因素。健身環境的選擇完全取決於自己的健身目的和愛好。並沒有哪個更健康一些，沒有對比性。

室外健身：

①街健愛好者——不需要特別碩大的肌肉塊，力量、靈敏、柔韌、耐力都會得到發展；

②廣場舞愛好者——這個不需要額外說明……

其它的比如打球、山地車、滑雪等等，一般室外的娛樂性高、新鮮感強，自己喜歡的成分更多一些。

室內(健身房)健身：

舉鐵愛好者、瑜伽愛好者、有減肥、增肌需求的人以及各種操課、舞蹈課。

健身房的綜合性、目的性更強一些，來健身房健身無非三種人：減肥、增肌、看妹子。並且室內並不受制於天氣，就算狂風暴雨你如果想來練也沒啥問題。室外就受天氣制約的因素比較大一些。

先明確自己的目的，再選擇自己適合的運動專案或者個人喜歡的，注意強度、熱身、動作標準，以免自己受傷。

在室外環境優良的情況下，不管在室內或者室外運動，對身體健康都是有幫助的，今天在這裡只說一下利弊：

健身房健身的好處：第一，不受天氣的影響，冬天有暖氣，夏天有空調，一年四季恆溫，確保你鍛鍊持續性。第二，器械，課程種類多，可選擇運動專案比較多。第三，鍛鍊氛圍比較不錯。第四，有專業教練指導，鍛鍊更科學性。第五，會員之間可以相互鼓勵，相互幫助。

室外的好處：第一，親近大自然。第二，區域比較開闊。第三，可以自己設計專案。

具體怎麼選擇，看自己的偏向吧，只要循序漸進，把握強度，都可以讓身體健康的！

健身房當然會為使用者提供更全面的器械進行訓練從而簡單有效達到訓練目的。戶外健身的空氣會更加流暢當然除了跑步和簡單戶外器械其他就沒了。我個人覺得能兩者之間結合會更好同時結合實際情況去選擇。