實際上大家感覺仰泳總沉，不是因為自己浮不起來，而是因為幾個地方大家有誤區。我來給大家講解一下。1、仰泳的時候，要整個身體平在水面上，不要抬著頭弓著腰，要整個身體平著，耳朵埋在水裡。如果一開始有些害怕，可以抱著一個浮板先進行打腿練習。然後慢慢放開。2、一定不要緊張，身體自然繃直一點，但是不要繃太緊。要知道，放鬆狀態下才是最適合漂浮的。大家在遊仰泳的時候，通常很緊張，怕沉下去，然後一遊就嗆水。所以，按照上述我的方法，慢慢嘗試，放鬆下來，肯定會有很不錯的效果。

感謝邀請，關於學習仰泳，其實剛開始至關重要的一點就是仰臥漂浮。你只有掌握了仰臥漂浮才可能有後面的打腿，劃臂等等。 最開始學習仰臥漂浮可以透過扶持池邊，或者抓抱浮板來進行輔助。當你可以在輔助的情況下逐漸找到漂浮的感覺時放開浮板進行漂浮練習。

無支撐的漂浮練習時，可以先將雙臂向頭的兩側伸出，雙腿分開，這樣有助於調整身體平衡，維持漂浮的狀態。在漂浮的過程中可以移動雙臂以及雙腿的位置，體會身體的變化。直到雙臂前伸併攏，雙腿併攏伸直。想象身體是一根木棍當你的頭部向下沉時腿部就會上升，頭部上浮腿部就會下沉。漂浮時注意挺胸，收腹，斂臀，收下巴，眼睛直視上方平躺於水中。 當你掌握了漂浮後，可以練習蹬壁漂浮，仰臥蹬離池壁滑行，雙臂置於體側的滑行，雙臂水平伸展的滑行，雙臂前伸夾緊頭部滑行，不同的方式會給你帶來不同的體驗，有助於加深漂浮的感覺。

在這些練習中，你的水感會不斷加強，信心也會不斷提升，逐步找到仰泳中漂浮的感覺。

當我們希望自己身體不下沉的時候先不要急著考慮手腳的動作。可以先從以下幾點開始改善：

1.仰臥漂浮時的呼吸

呼吸速度急促讓肌肉頻繁收縮，不利於平衡。呼吸太深容易上身體上下浮動太大。所以我們可以先練習仰泳腿，配合好呼吸，保持好身體位置。

2.身體的核心力量

核心力量的穩定性決定了我們傳導推進力和身形阻力的大小。出色的核心控制力可以保證我們很好的減少阻力，在水中的身體位置可以得到保證。

3.分解練習

可以從仰泳腿、前交叉再到配合這個流程練習，每一步達到身體位置控制穩定再進階。

希望對大家的仰泳技術有幫助！

在泳池中，有一點非常有意思：怕什麼來什麼。與越怕喝水越容易喝水一樣，越怕沉的往往沉得越快。原因多種多樣，這不但關乎於技術，也非常考驗心理。

仰泳是在4種泳姿中頗為另類的一個，它背對泳池、向上踢腿、似乎嘴也暴露在空氣中。除了方向和行進路線的把握，你還得被迫習慣波浪無規律沒過臉的麻煩和池水流入鼻腔的“酸爽”。

諸多因素的干擾，加之（通常情況下）集中在上肢的發力，和懼水的抬頭。一旦推進力不夠，它們都會成為打亂節奏的罪魁禍首。

通俗一點來說，屁股沉則全身沉！如果你有切身體會，絕大多數因為下沉而被打斷的仰泳都是這一原因。

而導致“屁股下沉”的原因則多種多樣，如上文所述：抬頭、發力不當等等。我們在看游泳比賽時，透過特寫鏡頭，你會發現優秀運動員的頭部是非常平穩的，正如放在行進中高鐵窗簷上杯中的水，沒有大幅的擺動和波動。

至於身體在水中的位置，發揮重要作用的便是腰腹和臀部的肌肉群。你需要確保腰部和腹部肌肉的持續緊張度（注意：不是緊繃）。一旦腰腹正確發力，在上肢和下肢的流暢配合下，很容易能找到舒展身體的感覺，那時，“下沉”將不再成為你的困擾。

正確發力對於學習仰泳同樣重要，力氣沒有用到位也就意味著效率大大降低，下圖肌肉顏色能夠幫助你正確掌握每個動作的發力點。

希望大家學有所成，因為，優秀的仰泳是泳池中一道獨特風景。