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1 # 囍相求
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2 # 脈絡舒通丸
睡眠不好，是很多人的困擾。如果是病理性的，建議就醫診治。如果程度較輕，可以透過養成良好的生活習慣來改善。
1、養成良好、規律的作息習慣。
早上不起，晚上不睡，久而久之原本規律的生物鐘就會被擾亂，形成適應晚睡晚起的生物鐘，影響到睡眠和工作質量。養成早睡早起的作息習慣，有助於身體保持充沛的精力。
2、營造溫馨舒適的居住環境
居室髒、亂、差，有生活噪音等都會影響到睡眠質量。要注意保持居室的乾淨、整潔、舒適。
3、飲食習慣
睡前不過飢過飽，過飢過飽都會影響到睡眠質量。晚上吃些清淡好消化的食物，少吃或吃個平飽，有助於減輕消化系統負擔，使漸漸身體進入睡眠狀態。
平時少吃含有咖啡因的食物，晚上不吃油膩的食物。多吃牛奶、小米、乾果等營養豐富且有助於睡眠的食物。
4、舒緩壓力
現代人生活、工作壓力大，壓力過大也是影響睡眠的一個重要原因。可以透過列出解決方案，在入睡前總結一天工作並列出明天需要做什麼，有可行性計劃，行動是緩解壓力最有效的方法。另外聽一些舒緩的音樂，進行一些休閒娛樂活動等都有助於壓力舒緩。
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3 # 學海無涯167
睡眠不好？做好以下幾點①安靜的睡眠環境。②規律的睡眠時間(最早晚上十點，最晚不過十一點)③晚飯時間不宜過晚，過飽。④肝火旺者應調肝經，注意滋補陰液，降肝火⑤心腎不交者調心經，腎經，保證足夠腎液上調心火，達到養心安神，促進睡眠⑥高質量午睡時間應該規定在15分鐘內。睡眠不好的人，大多是身體臟器陰陽失調，導致身體內環境邪氣侵擾，心神不寧而致
失眠在現如今的社會是非常常見的，生活節奏的加快，生化壓力的劇增，每個人都有或多或少的失眠問題，如果真的把失眠歸類於病症的話，那麼是不是說整個社會都已經病了呢？除了長時間失眠的人需要輔助性的藥物治療外，短暫性失眠的人，通常建議透過食療和輔助的精神放鬆就可以調理過來了。下來我詳細的講一講
食療法1、小米粥，中醫上說小米具有安神助眠的作用，睡前一碗小米粥，是個很不錯的選擇。
2、龍眼粥，眾所周知，龍眼有靜心養神的功效，取龍眼，大棗和粳米共煮，一碗噴香的龍眼粥能讓你有個好夢。
3、酸棗仁粥，一把酸棗仁，搗碎取汁，當粳米入水煮至半熟，再加入酸棗仁汁，粥好了再加點糖。酸棗仁是中醫裡公認的調理失眠之利器。
4、蓮心茶，蓮心味苦，但是去火降燥，蓮心加入甘草，開水沖泡，消炎下火，無憂入眠。
輔助調理1、睡前來點輕音樂，和緩心情，不帶壓力入眠。
2、睡前泡腳，可以緩解精神緊張，平心靜氣。
3、保持臥室整潔，營造良好的睡眠環境。
4、入眠康寶，也有輔助入眠的效果。
相信有了這些，失眠問題也就能變得容易解決了。