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1 # 健身重在堅持
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2 # 減肥大白睿睿媽
能控制的了自己的習慣，能剋制自己，就像我最近在不節食減肥，其實就是吃的很營養健康，搭配和理，在配上適量的運動，管住自己的嘴巴，其實一天容易，難的是每天堅持這樣，還有是平時各種美食的誘惑，嚴格剋制自己，我其實在這期間最多一次堅持了11天，在第12天晚上控制不住自己了，多吃了些零食，水果，肉[泣不成聲]，心裡就想著算獎勵自己吧，第二天早上又恢復之前自律狀態。其實自律過程很享受，收穫自己去感受，加油吧自己，希望越來越堅持的久，最後變成習慣
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3 # LYHlydialiu自媒
自律，是每個人都需要的。但是真正做到少之又少。
自律需要再做任何一件事時，做好計劃。
每天都什麼，每個小時階段做什麼。
包括吃什麼，睡覺幾點，做運動等等。
一點一滴養成習慣，這樣的自律將會陪伴一生。
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4 # Jans的生活日記
對自己的時間、物品、精神需求均有明確的規劃和實行…
每日計劃、每週計劃、每月計劃、每季度計劃、每年計劃、三年計劃、五年計劃，並確保完成或者優質完成…
自律是不斷落實而養成的習慣！這是我的經驗，分享。
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5 # 黎早早說八卦
在社交媒體平臺上，可以看到許多高度自律的達人們，她們通過vlog、圖文介紹、方法介紹等方式，晒出她們的高度自律生活，這就引發了網友的疑問：難道自律真的很容易嗎？生活中自律的人滿大街都是嗎？其實達人們的分享是給我們展示了一個完美的自律生活，與我們現實生活節奏反差較大，才引起廣大網友的疑問。其實真實的生活不可能那麼達到那麼的完美自律，之所以達人們的分享呈現的生活那麼完美，是因為想帶來正能量，給廣大想自律的朋友們以激勵。
如上所說，網路達人終究是網路達人，要認清現實，盲目跟風是沒有用的，這就如同你喜歡王祖賢，並且天天模仿她，但是模仿就是模仿，你永遠都是個山寨貨。
所以嘛！兄弟姐妹們！認清現實好吧！
對文學工作者來說，每日閱讀，是屬於他的自律人生；
對體育運動員來說，每日鍛鍊，是屬於他的自律人生；
對莘莘學子來說，每日學習，是屬於他的自律人生；
……
重點！！！認清現實還不夠，我們還需要確定目標，目標一定要切合實際，前面的例子說過，不要為了自律而自律，而是有明確的目標，根據自己的實際情況做出調整。
改變雖然很痛苦，但是結果一定會很棒！
2.讓自律成為習慣，以積極的心態來面對自律。
你有沒有過這樣的慘痛經歷，決定了要早起，堅持不了兩天就放棄了，決定了要跑步，堅持不了兩圈就放棄了，決定了要閱讀，堅持不了兩頁就放棄了。
為什麼身邊有些人就能堅持，而我們堅持不了呢？難道是因為他們比我們厲害些嗎？
不！不！不！你這是在欺騙你自己！
短時間的自律誰都可以做到，但是把自律這一生活狀態堅持下來的卻寥寥無幾，自律想要被堅持下來，成為一種習慣，首先就是心態上的調整，從客觀變成主觀，從被動化為主動。
3.送你一句“咒語”： 喜歡的事情不重要，重要的事情不喜歡。
我們總有這樣那樣不喜歡的事情，也有很多中意感興趣的東西。
你喜歡睡懶覺嗎？你喜歡打遊戲嗎？你喜歡看小說嗎？
雖然你不想點頭，但你的內心都明白。
總結：自律的人不一定優秀，但優秀的人一定自律。做自己的自律者，耶！
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6 # 遠方西沙
看過《紅巖》的人都知道里面有一個情節 ——
日本人為了得到一分地下黨員的名單，就抓住地下黨成員陳剛，給他用藥品控制，陳剛在潛意思的意志裡，一直堅定的堅強的硬撐著不讓自己受敵人的藥品作用而失去清醒，會不由自主的亂說什麼，透漏出什麼，我就讀過一次，自此以後就不忍心再讀，我們生活在和平年代，我們沒有多少人經歷過那麼黑暗殘酷的戰爭年代，對很多英雄事蹟和驚世駭俗的故事也多是來自老人們講述或者很多革命經念館，要沒就是書中學習而來，沒有經歷過自己的切膚之痛也真的難以懂得和體會到，這《紅巖》裡的種種磨難該是多麼的難!江姐親眼看著自己心愛的丈夫被日本人殺害後又把頭故意懸掛在城門上，而她只能看著，還不能哭! ……裡面一個叫華子良的人物為了革命，保守黨的密祕，裝瘋賣傻十五年……這裡所演義出的一個個高度的另一類超人類的自律是怎麼做到的，我也無法想象和理解，是什麼的東西值得他們一個個用自己鮮活的生命去對抗泯滅人性的敵人的無情催殘啊，我淚奔，我深思，我也百折千回，我也百思不得其解啊?!
高度的自律性，有效的方法是什麼，也許是一種信仰，也許是自己給自己定下的一個承諾，佯惑，是人的一種本能的大愛小誠嗎?……
我也有自己的熱往和傾囊相授的善良和果敢。我感覺自己一直最有效的方式就是不忘初心吧!嗯，不忘初心，放得始終!
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7 # 軒轅凌霄
有清晰的總目標
知道自己要什麼
有層層分解總目標的能力
有實現目標的雷霆手段
才能做到高度自律
沒有目標的船什麼風都不是順風！
做人做事就會無厘頭
散漫無厘頭的生活一旦習慣
再難翻身！
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8 # 星星的vlog
有效方法一：不要給自己壓力太大，打個比方，如果你的成績排名是全班第50名，你想一下子變成前3，顯然你的目標太大，給自己的壓力太大，自然失敗的打擊也會非常大
二：自律要遵循 循序漸進的原則，舉個例子：早起，如果你每天習慣了早上九點起床，你給自己規定每天早上六點起床，那你一定非常累對不對？你可以給自己定一個八點起床的目標，去完成它，後期慢慢調整為七點起床，到六點起床，這樣循序漸進
三：不要被周圍的東西誘惑，比如我們在學習時，突然跳出來遊戲的廣告。比如我們想好好工作時，被電腦視訊吸引，使我們無法收心。
四：幻想假設一下，如果我們按照自己規定的目標完成會是什麼結果？如果浪費時間，渾渾噩噩的度日是什麼結果？然後結合循序漸進，慢慢去控制自己的慾望
四：通過運動來鍛鍊自己的自律能力，比如長跑，在堅持中，慢慢磨鍊自己的意志力，而且生命在於運動，還可以提高身體免疫力
五：不要太壓抑，要放鬆心情，相信自律即自由
加油！讓咱們一起保持自律，一起體驗人生的美好！
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自律的前提是自省也就是要有內在的動力，比如我自己在去年之前雖然不算太懶的人但不愛看書愛運動總是懶得動，工作不溫不火收入基本是達到菜市場自由的財務自由，所以幹啥也沒動力，去年也是工作上有點挫折加上年齡也大了步入中年了突然發現過去的生命都浪費了，開始學習道德經，英語，減肥健身，剛開始也是很痛苦，但就是要逼自己一把才能壓出自己的潛力，現在每天堅持英語4小時，健身1.5小時，道德經1小時的學習，感覺自己心態也平和了點了，身體也好了體重減了15kg，英語略有長進。具體的方法就是幹啥也由易到難循序漸進，比如道德經裡講的天下難事必作於易，天下大事必作於細，給自己定一個小目標天天堅持，比如做俯臥撐先定每天10個不管發生什麼還是什麼原因一定要完成，堅持2周自己就會發現好像10個少了點，會主動加點再堅持，慢慢就養成習慣了，也就慢慢自律了，說比做容易，重在堅持。