已經斷食7天了 該怎麼復食? 我今天是第七天斷食 明天開始復食了 我知道復食比斷食難 要吃一些流質食物 剛才去買了牛奶 和蘋果 山楂 桔子 打算復食 但是我好矛盾 這些到底能不能吃啊? 你們教教我該怎麼復食啊 要幾天? 第一天 第二天 第三天 該吃什麼? 拜託有經驗的朋友們幫幫我吧 謝謝啦啦啦啦~~~~展開 我來答 我是那小誰525 LV.10 2015-07-01 復食所需的時間是比照斷食排毒的時間。若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復食時間。 若復食期以七天為例：可再粗分成三個階段，即第一階段1-3天(3-5分飽)、第二階段3-5天(5-7分飽)、第三階段5-7天(8分飽)。原則是；從稀到稍乾、從軟到硬、從少到多、從簡到繁，切記清淡飲食，大量喝水，提早就寢。 第一階段 (3-5分飽)：進食初期，內臟及各器官均處於極為脆弱狀態，應繼續保持心態平穩，以素食無鹽無糖無油為主，禁止牛奶、飲料、肉類、油炸燒烤食物等，可飲用果汁及蔬菜汁，如西瓜或蘋果汁、糙米湯、豆漿、綠豆湯、紅豆湯、優酪乳或優格等流質食物，濃度及分量可逐漸增加，讓胃腸慢慢習慣。 第二階段 (5-7分飽) ：除了可吃第一階段的食物外，這段期間要少吃鹽（避免傷害咽喉和引起浮腫）和糖（避免傷肝）。可吃半流質高纖維蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麥粥、菇類、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促進腸胃蠕動並幫助排毒的食物，可用電鍋蒸熟後食用。 第三階段 (8分飽) ：除了可吃第一第二階段的食物外，還可吃較為堅硬的食物，切記細嚼慢嚥，少油少鹽少糖，避免油膩、辛辣，吃些比較清淡的食物，避免腸胃消化不適；不吃刺激及多調味品食物，不吃燒烤油炸食物，不吃各種加工或含有新增劑食物，不喝飲料、少肉類葷食，多吃地瓜、糙米、燕麥、薏仁、小米、胡蘿蔔、青菜水果等，大量喝水，提早就寢。

從流食，半流食，然後過度到正常飲食，突然暴飲暴食會傷害身體的，講究的是循序漸進。

很多胃病，肝病等大手術後的恢復也是這樣的，另外也要注意不要喝酒這樣的刺激性的。

斷食對人的身體健康有很多的好處，當然是建立在我們合理的斷食基礎之上，斷食的過程非常難熬，非常的考驗我們的毅力，相比較斷食而言，類似於“上山容易下山難”，斷食一週後怎麼復食也是非常關鍵的。

復食週期3天

首先，在復食期間我們要有個統籌的規劃，根據科學規律的指導，對於斷食一週的復食時間為3天，這一點是大家要知道的常識。

以流食為主

復食期間剛開始，肯定是要以流食為主的，而且流食儘量稀釋一點，這樣可以減少熱量的攝取，不至於超出胃部的處理負擔。

流食儘量偏溫性

對於流食的口味而言，肯定是不能太鹹的，也肯定不能使太辣的，這樣會造成我們身體的浮腫，對我們本來就虛弱的身體帶來傷害。

每天監測體重變化

大家都知道，在長時間斷食以後，我們的身體的體重會不可避免的出現反彈，為了避免反彈的太厲害，我們可以透過檢測每天體重的變化來控制。

堅持每天喝蜂蜜水

蜂蜜水是復食期間必備的食物，大家一定要堅持每天食用，至於蜂蜜的質量，大家儘量選用比較好一點，這也是對自己身體的負責。

養成細嚼慢嚥的吃飯習慣

無論是復食期間，還是正常飲食階段，我們都要保持細嚼慢嚥的好習慣，這是一個吃飯的素養，你可以不這樣做，但是這樣做了之後更好，那你為什麼不做呢？