聊天。我把聊天也看做娛樂活動，幾個年齡差不多的老年人聚在一起談天說地，講古論今，忘記了憂愁消磨了時光不是很快樂嗎？打牌下棋。此活動可以娛樂，可以鍛鍊大腦防止老年痴呆，一舉兩得。跳舞。可以健身，可以改善人的心情。經濟基礎好一點的還可以觀光旅遊享受大自然的美等等。老年人參加娛樂活動要量力而行，不可用力太劇烈。願老年人都能參加適當的娛樂活動，有一個快樂的晚年生活。

適合老年人的娛樂活動還真不少，比如，唱歌，民族舞，交誼舞，廣場舞，旗袍秀走，中西樂器演奏，太極拳，器械訓練，腳踏車運動，游泳運動，乒乓球，羽毛球運動，慢跑，散步等。

這個問題的面太廣了，因為老年人也是有年齡段的，60，70，80.....，且身體健康狀況也不一樣，鍛鍊也不一樣。活動專案真是多了去了，旅遊，走路，打各種牌，跳舞，太極拳，唱歌，美術，健身，游泳等等活動專案很多很多，關鍵要看自己的年齡，和身體適合那種鍛鍊專案，體能良好，可做有運動量的活動，身體不佳，多走走路也不錯啊，不過還要看你的興趣愛好，總之選擇自己喜歡的，適合的鍛鍊就行，不要過量，適可而止。

老年人娛樂活動一 ——音樂：一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使

你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行

的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力

量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、

養性的目的。

老年人娛樂活動二——書畫：有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛鍊”。首先，書

法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異

曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，

將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。

老年人娛樂活動三——釣魚：適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種

鍛鍊；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠然自得，心曠神怡，有

利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、降壓、減輕疲勞的作用。垂釣可達到內無思慮之患，外

無體疲之憂的最佳養生境界。

老年人娛樂活動四——養花：養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的

香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，透過人的嗅覺神經傳入大腦

後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生快樂感覺。

老年人娛樂活動五——跳舞：實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處

於安靜狀態下的3-4 倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、

舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

老年人娛樂活動六——旅遊：老人可以利用閒暇時間出去旅遊，多活動活動筋骨，對身體健

康有一定的好處，但是一定要注意防曬，體質差的老年朋友最好選擇傍晚太陽落山的時候出

去走走，呼吸一下新鮮空氣。旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人

文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，置身在自然風景中，呼吸一下清新的空氣，讓身心

一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。

這個要根據每個老人的人身體情況而選擇不同的運動，例如游泳，廣場舞，太極拳，太極劍，跑步，快走，東北大秧歌，還有，羽毛球，乒乓球，踢鍵子等，還有比較文藝的，唱歌，雙人舞，下棋等等。