代餐粉是一種大豆蛋白 包括乳清蛋白 動物蛋白提煉的一種蛋白質粉 提高人體免疫力 促進人體吸收的 合理配合飲食對人體是沒有副作用的！

選合格廠商就沒有問題，代餐粉對人體沒有害，但是不能完全替代飲食吧。我都是每天吃一頓或者兩頓的天獅躍燃代餐粉，沒有副作用，飽腹感也強。說明上也寫著一天吃一次到兩次就好。

不可以代替正常飲食的，網路上就有國外的小夥伴做實驗，食用七天代餐粉和正常代餐粉加正常吃飯，七天後變瘦肌肉縮水。代餐粉喝上是有飽腹感的，但是不能替代正常飲食。代餐粉和增肌粉都是幫助你快速補充能量的手段，但是不能完全依賴。希望可以幫到你！

代餐粉吃多了對腸胃會有一定的影響，如果食用時間太長，腸胃產生依賴性，再吃別的食物的時候，腸胃會有刺激性的反應

首先你的目的是減肥，那麼減肥這件事可以說的太多了，就不展開講了，總結一下就是需要適當的運動加合理的飲食。

運動先不說，關於吃這件事相信世界上沒有任何一個國家能比咱們華人會吃，那作為這麼會吃的一個民族，為什麼要去吃代餐粉呢？

簡單來說減肥的基本原理大致是消耗大於攝入，那麼根據你的性別，年齡，身高，體重，基礎代謝率等等一些資料可以計算出你每天的攝入量大概應該是多少。

然後再透過查詢一些我們常見的食物和一些你比較愛吃的食物的資料，就能計算出你每天應該吃多少量和多少種食物。

然後攝入小於消耗一點點，你就會慢慢瘦下去，當然能加入一些運動效果會更好，這是唯一健康且容易堅持，並不會反彈的減肥方法。

而且這些是關於減肥，關於健康需要了解的最基本的知識，如果你連這些都不去做分析，不能給自己好好的準備一份餐飯的話，還是不要談減肥了。

代餐粉？呵呵~

之所以叫代餐粉，就是在特殊時期用來代替正餐的，比如：沒時間吃飯，出差加班趕時間，減肥期間代替正餐！可以長期吃，但是一定在專業營養師指導下均衡膳食來吃，不可盲從商家的所謂功效宣傳，否則適得其反！

看是那種代餐粉一般來說沒有副作用 ，但是代餐粉不能過於代替正餐食用，它本身是有穀類、豆類、薯類等五穀雜糧食材為主，以其他蔬果類為輔製成的綜合性粉。代餐粉最顯著的功能就是低能量、碳水化合物及高蛋白和低脂。只能輔助減肥三餐代替一餐食用最好，一天三餐都吃的話並不能滿足人體基礎代謝要求，長期代替三餐會導致體乏無力頭暈等症狀。最重要的是長期代替三餐減肥一旦停止很可能出現反彈現狀。

代餐粉減肥還是有效的，連續食用7天或是3天，再搭配素食，減肥效果是很好的。但是長期食用肯定不合適，容易營養不平衡。而且也不容易堅持！可以分次進行代餐，持續一週後，恢復正常飲食，能起到減肥目的，也不傷身。而且老食用代餐粉，什麼美食都不能吃，那真是讓人生無可戀！

健身人群需要大量的碳水化合物來供能。其次是蛋白質。最後是脂肪。這是人體三大供能源！平時的食物中有豐富的營養物質，再加上一些蔬果補充微量元素和礦物質。我們人體也就基本能夠得到正常需求！代餐包只是偶爾應急食用的！不宜長久食用。

代餐粉只是屬於臨床減肥的一個輔助手段，代餐粉本身的營養並不完全均衡，如果將其取代一日三餐，不吃其他食物會造成營養不良、內分泌紊亂等不良後果。並且最好能夠清楚一天一天的總能量的情況下代上一餐是沒問題的長期還是不建議的