怨恨你就等於和自己過不去，有怨恨你就要學會去忘記，忘記過去的不開心的事情，不要讓心中的怨恨在內心裡紮根而是慢慢遺忘，學會遺忘一些事情，你才能有力量有勇氣的面對今天，告訴自己，今天還得繼續。

心裡要擺脫怨恨，不是一下下的事情。而是你進行一件事的時候儘量專心致志一絲不苟的去做。不要想著昔日的事情，著眼於眼前的事，心中要拿得起也要放得下。心裡暗示法，把現有的事情認認真真勤勤懇懇的做好，明天就會有好結果了。想要擺脫怨恨，就要學會遺忘過去的不愉快，而是著眼於眼前的希望。

保持積極樂觀向上的心態，用新的思想來替代舊的思想。你的心態積極樂觀了，你所想的事情就會往積極樂觀的一面去想，那麼積極的磁場就會吸引你過來。如果你的心態還保持著消極悲觀的心態，你所想的事情就會往悲觀消極的一面去想，那麼消極的磁場就會吸引你過來。人是有磁場的，你的思想是什麼樣的人，你的心態就是什麼樣的人，所以，你想擺脫怨恨，就要讓自己時刻保持積極樂觀向上進取的心態。

你想擺脫怨恨，就要讓自己更加的去熱愛生活，熱愛事業，熱愛值得你愛的人。換另一種眼光看人生，不要對任何一切產生埋怨，當你熱愛生活了，你會覺得生活它就像一面鏡子一樣的，看看鏡子中的自己，當你對它笑，它就會對你笑，你對它哭它就會哭，原來，生活本是不會痛苦的，是自己要給自己快樂。事業你要去熱愛，腳踏實地勇往直前的精神你才能步步高昇，有所收穫。愛你值得愛的人，人家也會去愛你，你如果對人家怨恨，別人也會怨恨你。因此，換個角度會更美，去熱愛生活，熱愛事業，愛你值得愛的人。心中慢慢的就可以擺脫怨恨了。

心中想擺脫怨恨就要讓心態樂觀，更新思想，讓生活過得愉快，人生過得有意義。慢慢的才能擺脫怨恨。

怨恨別人，傷的卻是自己。這是殺敵一百，自損一千！實在是得不償失，明瞭因果，自會放下我執，怨恨自會消除。怨氣有毒，傷脾胃，導致自身消化不良，長時間保持這種狀態會導致便秘。恨人傷心，恨之越深，傷己越深！長時間的這種狀態會導致你的血壓增高，得心臟病可能性增高！怨恨是一種心理毛病，長期得不到解決，最終透過疾病形式反映出來！所以怨恨不可得，該放下時要放下！

佛祖說，最難戒除的便是貪嗔痴三毒，而這個嗔字便是最讓人苦楚。

貪和痴是一個人的慾望，它們雖然讓人變得貪婪自私，而人們往往陶醉在其中，他們天天想著擁有的快樂。於是便不斷地求索。

嗔恨放在心中，讓人著實地痛苦。這種怨恨會一天天地生長，時間越是長久，就越覺得恨之入骨，越覺得對方是那麼可恨，越是覺得自己是這個世界上最好的人，同時又是這世界上最最可憐的人。

這種怨恨，既傷害自己，又傷害別人。只把恨放在自己的心中而對別人沒有任何不懷好意的，是不會有這樣的人的。

當這種怨恨無法擺脫的時候，我們該怎麼辦呢？

首先，一定要讓自己保持在平靜的狀態之下，心不安靜的時候是不會有理智的行為和判斷的。只有心平氣和，才能正確地判斷自己的地位，別人的價值。

還有，要知道你為什麼會怨恨，怨恨的結果會如何，你會因此而幸福嗎？一切不能使自己幸福的事，我以為都是無意義的事。

在人生的路上，善待自己：

糊塗一點，不較真；

瀟灑一點，不委屈；

大度一點，不生氣。

所謂的“怨恨”只是在用別人的過失懲罰自己，仔細想想看怨恨帶給了你什麼好處。看淡是非，過輕鬆的人生，未來幾天你心裡想的事情 ，都會有奇蹟般的轉機。

學會管理自己的情緒，明白別人的行為也是被情緒所左右，隨時覺察自己的情緒，對別人則放下無畏的抱怨，從凡事斤斤必較，昇華到風清雲淡。

去做這樣一個練習：不要嘗試去改變其他人。因為他們正在反映你，所以向內看，然後改變你自己。你會發現一切都是如此的美妙。

1.自助。人有怨恨時，不免想擺脫，或許是害怕傷到別人或者是自己接受不了自己怨恨別人。想擺脫怨恨，其實是心存善念的。但往往情感是無法擺脫的，情感是需要面對的。擺脫是對抗的態度，不容許怨恨的。怨恨就沒有空間待著，因為擺脫就是趕它走。我們換個方式，當怨恨時，我們說“你來了，我陪你，不趕你。我知道你在恨。我允許你恨。”然後用一張幾張白紙，把自己的怨恨塗鴉在紙上。直到內心感到平靜為止。

2.他助。在自助時，可以找到心理師幫助你，通過幾個月的諮詢，怨恨會不再困擾你。

怨恨說明你心裡不暢快，可能是你的期望沒有達到，那麼此刻我們就接受他人沒有達到我們的期望，畢竟每個人都是一個個體，不能和我們想法和做法一樣，我們只需要做好自己就好，別人的行為和性格都是由個體的生活環境組成，我們不需要為他人的思維行為買單，繼續向前吧，前方還有更好的事情讓我們體驗，踩了一次坑我們就成長了，下次再遇到相同事情，我們就可以避免傷害了，人生就是一個不斷成長的過程，越長大我們就會越成熟，小時候我們可能為了一個橘子壞了不能吃而哭泣，長大了我們可能為了一件事而生氣，但這不影響我們向前，勇敢向前我們會知世故而不世故，慢慢會寵辱不驚，坦然自若。

只能說放下怨恨才能展望未來。如果走不出怨恨的狹隘，就看不到一路走來的風景。放下執念就是放下自己，又何必與自己較真呢，人生很長還有太多的事情需要去做，怨恨只能是絆腳石阻礙你成長的步伐，好想對自己和陌生的你說一句話:加油加油！