不是的吃食物不容易胖是高蛋白、低碳水、高纖維的食物，但你如果從小愛運動，一運動就是二三小時打球，吃什麼都不胖身體特好。

如果只是單純的想瘦下來，又懶的話，吃熱量低的食物確實能瘦，不過進展很慢，適量的運動能促進身體的新陳代謝，減肥的效果也會很好。

所以建議是配合運動，這樣可以提升新陳代謝，同時也可以消耗多餘脂肪，持續鍛鍊，身體也會變得更加緊緻有彈性，而且鍛鍊也會讓人變的年輕。建議跑完步多做拉伸運動，希望你越來越健康，年輕美麗哦。

這樣做既不科學又不健康，熱量差只是衡量是否能減脂的一個指標，如果只是一味的少吃食物來達到減肥的目的是不科學的，因為這樣會使新陳代謝速度變慢，對身體不好，而且等你多吃的時候，長胖的速度會加快，體重會反覆。減脂一定是運動和飲食相結合，不僅增強你的免疫力，而且還有塑型的功能。

熱量差是可以減肥的，你會看到一些胖子透過節食減下來，很多人減去的只是水分，或者是減去的是肌肉，當然這不是你想要看到，這樣減下來的，類似節食減肥，當你恢復到正常飲食你會反彈的更加厲害，配合運動的好處是可以提高基礎代謝，身體力量，心肺耐力等，同時也可以讓你的身材更好。而不是難看的身材。

果然，也是想要減肥，卻又不想要運動嗎？不過，也不用覺得羞愧什麼，因為趨利避害是人人都攜帶的天性，但，它卻不是懶惰的藉口。魚與熊掌不可兼得，想要減肥，必須付出代價。

已然如此，你可以轉換一下思維方式。不想要跑步，大概是跑步是你瘦身計劃中“被自願”選擇的運動方式。既然不喜歡，那換一個不就好了？換一個自己喜歡的並能長期堅持的運動，不要被“被自願”折磨的身心俱疲。還有，多選擇幾項運動方式交替進行，頻率每週3-4次，每次40分鐘以上即可。

想要瘦身成功，有了運動的加持，也更需要飲食的助力。

（1）.每天所需的蛋白質、維生素、水分等都得補充到位，故像是牛奶、主食、果蔬、瘦肉（每週2-3次）、五穀雜糧等需要你搭配合理，少吃多餐。

（2）.常喝水，早起、餐前、得空要喝水，本人親身體驗，這條有用。不過，不要過量。

祝：瘦身成功！

――來自一個減肥成功小姐姐的祝福

控制飲食熱量，形成熱量缺口，確實可以減重，但是要用較長時間才能取得比較滿意的效果，而且很容易反彈，還不健康。

基礎代謝量與日常生活和工作消耗熱量、運動消耗熱量之和，是我們每天需要攝入的熱量，如果超過這個熱量之和，人就會發胖，反之就會瘦。在不考慮運動的情況下，只要有熱量缺口的存在，人確實會慢慢瘦下來，但是彌補這個熱量缺口的，不僅是你所討厭的脂肪，還有肌肉。而肌肉是決定基礎代謝量的關鍵因素。肌肉量降低了，基礎代謝量也就降低了，維持熱量缺口就要攝入更少的熱量，會進入惡性迴圈。身體更容易堆積脂肪，要想長一點肌肉則相對更加困難，肌肉量降低可以說是災難性的。

基礎代謝量與各種日常和運動熱量消耗之和，減去10%-20%，這個熱量缺口是比較合適的。

要想減肥，還得做器械鍛鍊和有氧運動，具體怎麼練就看提問者個人愛好了，總之必須要做器械鍛鍊，之後再做中等強度的有氧運動，不能只做有氧運動。

減肥的重點不在於打破平衡，而在於維持均衡。你需要恰當的飲食，合理的運動，平穩的心態，規律的作息，來讓身體的內環境趨向穩定。在實際操作中，減肥的本質根本不是製造熱量差，而是維持血糖和激素的平衡。

只要保證一個合理的飲食結構，比如較多的蛋白質，適量低GI碳水和較低的脂肪，熱量必然會被控制在合理的範圍之下。你需要進行自己身體可承受的訓練，不斷進階，關注訓練計劃和動作的質量，不需要在意熱量消耗。也只有這樣，你才能把減肥這件事持續下去，畢竟它不是一個短期的任務。

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