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  • 1 # 恢復新北京共識綠色引

    不是的吃食物不容易胖是高蛋白、低碳水、高纖維的食物,但你如果從小愛運動,一運動就是二三小時打球,吃什麼都不胖身體特好。

  • 2 # 進擊的毛毛

    如果只是單純的想瘦下來,又懶的話,吃熱量低的食物確實能瘦,不過進展很慢,適量的運動能促進身體的新陳代謝,減肥的效果也會很好。

  • 3 # 愛笑的糖小丫

    所以建議是配合運動,這樣可以提升新陳代謝,同時也可以消耗多餘脂肪,持續鍛鍊,身體也會變得更加緊緻有彈性,而且鍛鍊也會讓人變的年輕。建議跑完步多做拉伸運動,希望你越來越健康,年輕美麗哦。

  • 4 # 璞玉兼職

    這樣做既不科學又不健康,熱量差只是衡量是否能減脂的一個指標,如果只是一味的少吃食物來達到減肥的目的是不科學的,因為這樣會使新陳代謝速度變慢,對身體不好,而且等你多吃的時候,長胖的速度會加快,體重會反覆。減脂一定是運動和飲食相結合,不僅增強你的免疫力,而且還有塑型的功能。

  • 5 # HotFitness

    熱量差是可以減肥的,你會看到一些胖子透過節食減下來,很多人減去的只是水分,或者是減去的是肌肉,當然這不是你想要看到,這樣減下來的,類似節食減肥,當你恢復到正常飲食你會反彈的更加厲害,配合運動的好處是可以提高基礎代謝,身體力量,心肺耐力等,同時也可以讓你的身材更好。而不是難看的身材。

  • 6 # 減肥成功的小姐姐

    果然,也是想要減肥,卻又不想要運動嗎?不過,也不用覺得羞愧什麼,因為趨利避害是人人都攜帶的天性,但,它卻不是懶惰的藉口。魚與熊掌不可兼得,想要減肥,必須付出代價。

    已然如此,你可以轉換一下思維方式。不想要跑步,大概是跑步是你瘦身計劃中“被自願”選擇的運動方式。既然不喜歡,那換一個不就好了?換一個自己喜歡的並能長期堅持的運動,不要被“被自願”折磨的身心俱疲。還有,多選擇幾項運動方式交替進行,頻率每週3-4次,每次40分鐘以上即可。

    想要瘦身成功,有了運動的加持,也更需要飲食的助力。

    (1).每天所需的蛋白質、維生素、水分等都得補充到位,故像是牛奶、主食、果蔬、瘦肉(每週2-3次)、五穀雜糧等需要你搭配合理,少吃多餐。

    (2).常喝水,早起、餐前、得空要喝水,本人親身體驗,這條有用。不過,不要過量。

    祝:瘦身成功!

    ――來自一個減肥成功小姐姐的祝福

  • 7 # 行遠健身

    控制飲食熱量,形成熱量缺口,確實可以減重,但是要用較長時間才能取得比較滿意的效果,而且很容易反彈,還不健康。

    基礎代謝量與日常生活和工作消耗熱量、運動消耗熱量之和,是我們每天需要攝入的熱量,如果超過這個熱量之和,人就會發胖,反之就會瘦。在不考慮運動的情況下,只要有熱量缺口的存在,人確實會慢慢瘦下來,但是彌補這個熱量缺口的,不僅是你所討厭的脂肪,還有肌肉。而肌肉是決定基礎代謝量的關鍵因素。肌肉量降低了,基礎代謝量也就降低了,維持熱量缺口就要攝入更少的熱量,會進入惡性迴圈。身體更容易堆積脂肪,要想長一點肌肉則相對更加困難,肌肉量降低可以說是災難性的。

    基礎代謝量與各種日常和運動熱量消耗之和,減去10%-20%,這個熱量缺口是比較合適的。

    要想減肥,還得做器械鍛鍊和有氧運動,具體怎麼練就看提問者個人愛好了,總之必須要做器械鍛鍊,之後再做中等強度的有氧運動,不能只做有氧運動。

  • 8 # 手機使用者62499476495

    減肥的重點不在於打破平衡,而在於維持均衡。你需要恰當的飲食,合理的運動,平穩的心態,規律的作息,來讓身體的內環境趨向穩定。在實際操作中,減肥的本質根本不是製造熱量差,而是維持血糖和激素的平衡。

    只要保證一個合理的飲食結構,比如較多的蛋白質,適量低GI碳水和較低的脂肪,熱量必然會被控制在合理的範圍之下。你需要進行自己身體可承受的訓練,不斷進階,關注訓練計劃和動作的質量,不需要在意熱量消耗。也只有這樣,你才能把減肥這件事持續下去,畢竟它不是一個短期的任務。

    方法,教你瘦出完美好身材~

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