1、蓮子：強心安神，蓮子入心、脾、腎經，常用作補益藥，補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。主治失眠多夢、心悸難寐、心煩口渴、脾胃虛弱、食慾不振等病症。另外，蓮子芯中含有蓮心鹼等多種生物鹼，具有清熱瀉火和強心的功效。

　　2、大棗：養血安神，大棗有“百果之王”之稱，其中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養元素。具有補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、失眠等患者保健佳品。

　　3、百合：清心安神，百合入心、肺經，是滋陰清補之品。性微寒，具有潤燥清熱、滋補潤肺、寧心安神的作用，常用於肺燥症、精神恍惚、失眠多夢等病症。

　　4、酸棗仁：養心安神，酸棗仁有“東方睡果”的美譽，可見其在安神、失眠領域的地位。性平味甘酸，入肝、膽、心經，具有養心補肝、寧心安神、斂汗生津、強身健體的功效，常用於治療神經衰弱、心煩失眠、驚悸多夢、體虛盜汗等病症。

　　5、桂圓：溫補安神，俗話說“南方桂圓北方參”，桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，除了營養價值豐富之外，還富有藥用價值。中醫認為，桂圓性溫味甘，具有補氣血和安心神的功效，能有效改善失眠症狀，是不可多得的滋補良藥。

朋友，你好，你如果越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？睡覺不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，讓我們能正常生活、工作、學習。而不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些錯誤的觀念所誤導，說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。

因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制死了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重，把所有精力都投入去解決失眠的問題，而忽視了人生中更重要的事。

現實中很多人一天只睡了3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時的才夠，後面我知道了正確的觀念後，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態不比睡8小時的時候差。現在已經養成了早起的習慣，現在讓我睡到早上6點，我都覺得是在浪費青春。

所以失眠的朋友一定要從內心放下對睡眠的關注，睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好閱讀一些正能量的書籍或觀看一些正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠時，你就越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝健康、快樂、幸福！

沒有食物可以治療失眠，但是有些食物是可以改善失眠的。

在睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶來幫助入眠。

還可以吃一些堅果，比如核桃或者是瓜子，它可以對大腦疲勞起到緩。

有利於緩解失眠的食物有，核桃，牛奶，麵包，蜂蜜，大棗等蜂蜜具有補中益氣，安五臟，合百藥的功效，具有鎮靜催眠的作用。牛奶中含有一種使人體產生睏倦的物質色氨酸，它能使人安然入睡，睡前喝一杯有利於睡眠

緩解失眠的冠軍食物總體上有兩大類。第一類是調補氣血陰陽，也是調補臟腑氣血陰陽的，這一類以最多見的就是益氣養血這類藥物。

例如含有松果體素的食物，比如燕麥、香蕉，還有含維生素比較豐富的比如魚蝦，瘦肉，牡蠣等這些也可以。

另外第二類就是安神類，安神類實際上有兩個方面，一個增加睡眠的就是抗興奮的這些物質的這些藥，比如棗仁，還有像饅頭、麵包的增加，我們提到的一些睡眠激素，這個也是有用的。

治療失眠的食物，可選擇一些有助於安定神志的食材，有酸棗仁，龍骨，茯苓煲湯喝，酸棗仁味甘酸，性平藥性平和可以，養陰血，益心肝，可治虛煩不眠，龍骨收斂固澀，重鎮心安神，一起用，可治心脾兩虧，血不養心的心悸，多汗，失眠多夢症狀。

有利於緩解失眠的食物有，核桃，牛奶，麵包，蜂蜜，大棗等蜂蜜具有補中益氣，安五臟，合百藥的功效，具有鎮靜催眠的作用。牛奶中含有一種使人體產生睏倦的物質色氨酸，它能使人安然入睡，睡前喝一杯有利於睡眠