你好，每個女人都想要苗條的身材，往往在和生孩子之間難以抉擇，因為十個月的孕期生活可能會讓自己的體型變得臃腫不堪。

那麼很多媽媽為了生育下一代，在孕期不僅沒有暴飲暴食身材走樣，反而勤加運動鍛鍊保持身材，合理規劃飲食

有的媽媽直至生產過後，媽媽的腹部還是會有一層厚厚的贅肉，始終無法減掉，特別是一到夏天穿衣服怎麼都遮不住，穿什麼都難看。

我記得現在醫院有一種腹直肌訓練，就是針對於產後一個月練習腹直肌的，如果條件允許的話可以去做個療程試一下

那麼產後媽媽的最佳恢復時間是產後半年為黃金修復期，我個人覺得在月子裡就可以開始有計劃的訓練恢復，不要一直長時間的躺在床上，不僅對身體的恢復不利以後也會落下病根的

可以做些有氧運動比如仰臥體操，瑜伽，呼吸訓練法。切忌久坐平躺，胡吃海喝，。月子期間最好科學坐月子，比如夏天實在太熱也可以開風扇或者空調不要對著人吹就好，勤洗澡刷牙，，多走動，不要捂汗

最難的話也就是前兩個月，能堅持下來就可以一直美美的啦，否則就只能付出更多的努力去減肥了

產後做月子是我們中國女人的特權，如何做好月子卻是很多新手媽媽的難題，部分經濟條件好的可能會請專業的月嫂或是在月子中心做月子，但作為普通家庭更多的是由家裡婆婆或是媽媽來幫忙做月子。

還在懷孕的時候就會聽到一些小道訊息或是網上查一些關於做月子應該注意的事項。除了做月子洗不洗澡？洗不洗頭？對於家裡要不要通風能不能吹空調？或者能不能上樓梯這麼小的事等等都會“驚嚇”到還沒生的準媽媽。

傳統做月子的誤區

產婦不能見風？如果洗頭洗澡的事排在月子期間第一個頭等大事，那這個可能是次之的要事，很多過來人都說做月子不能見風，不然以後會經常頭痛。老一輩的人觀點雖然有一定道理，但卻是理解過偏了。不能見風不代表房間不通風，特別是夏天的時候，空調千萬別省，調到合適的溫度（建議27-28度），送風功能關掉，既舒服了產婦自己又舒服孩子。

產婦不能走動？確實，有些產婦產後可能會比較虛弱，特別是剖腹產的寶媽產後會比較虛弱，需要多休息。但一定要配合適當的活動，如果長時間躺在床上不但傷口癒合的慢還容易造成下肢血栓。所以坐月子千萬別一直躺在床上，視產婦的身體情況多活動。

那麼上面說了誤區，做月子真正要留心的有哪些呢？坐月子的真確姿勢又如何？

1、寶爸多參與。比如月子早起的幫忙上廁所和洗澡，剛生產的產婦身體比較虛弱，上廁所也會存在困難，在這個時候寶爸或是家人一定要多加照顧，不要以為這麼小的小事不需要別人，或是不好意思。

2、保障睡眠。產婦在坐月子期間要多休息，只有自己休息好了才能更好的照顧寶寶，這個時候寶爸和家人要多分擔照顧寶寶和產婦的工作，比如換紙尿褲、衝奶粉、洗衣服等一些家務都應該分攤掉。

3、觀察產婦的情緒。寶寶的到來對全家人來說都是一件大喜事，但也要多觀察媽媽的情緒，畢竟現在“產後抑鬱”可不是一件小事。家人特別是爸爸不要把心思都花在寶寶身上，要多注意媽媽的心理變化，適當多在家裡陪媽媽。寶寶不適的時候不要一味指責，畢竟小孩不適是很正常的。否則一旦媽媽產後抑鬱那全家都不會輕鬆。

4、月子餐要營養均衡。按老一輩的人觀點，做月子期間不能吃青菜，不能吃水果，甚至不能喝水。我也是醉了好嗎，這都什麼年代了，還有這個觀念。實際上月子期間媽媽的飲食要均衡除了正常的肉蛋奶青菜外，水果也要適當配合。

所以，對於做月子，媽媽們不要擔心太多，該洗的洗，該吃的吃，該休息休息。那麼還有一個大問題，生完寶寶後身材該如何恢復呢？在這隻簡單點到一下，畢竟恢復身材是一個長期過程。不過抓住產後黃金期恢復是最好的，在產後三天可以用一些束腹的東西幫助消除小肚腩，注意不要在月子期間大吃大喝，多做活動，母乳餵養。。。恢復身材不會再是難事。