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1 # 苗小迪
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2 # 滄海人間為什麼停止練深蹲幾天後會感覺雙腿無力？訓練過度，遠超過了自己的身體承受力所致。深蹲，是訓練股四頭肌為主的大腿肌肉群和臀大肌為主的訓練方式。做深蹲訓練，首先應保證訓練動作的正確性，然後要根據身體的承受能力循序漸進訓練。就正常的深蹲訓練而言，二到三天的休息足以使腿部和身體的疲勞恢復。停止練深蹲幾天後仍感覺雙腿無力，說明平時腿部訓練得少，一次過多負重或過多訓練所致。深蹲和身體其他部位的訓練導致過度疲勞，要多休息，注意飲食的營養，待身體復原之後，減重或者減量訓練。
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3 # Mr一蔡I說健身
為什麼停止練深蹲幾天後會感覺雙腿無力？
出現這樣的情況，我覺得有以下幾點原因！
第一個原因
訓練過度！什麼意思呢？不經常鍛鍊的人，一開始鍛鍊就想把前面的時間追回來，所以選擇多練，那麼多練就會出現情況，容易控制不好鍛鍊的量，就容易訓練過度，訓練過度就會產生訓練過度後遺症！如果練的是臀部，動作練的是深蹲那麼鍛鍊過度使肌肉痠痛無力控制不住自己的腿，特別是上下樓梯，根本使不上勁，特別是鍛鍊後的兩天，後遺症最明顯，然後會逐漸好轉！如果你屬於這種情況，那麼恭喜你！你鍛鍊過度了。
為了避免這樣情況的出現，我建議，不經常運動的小夥伴，一開始先做適應性性訓練就行了，不然就會出現鍛鍊過度的情況！
第二個原因
深蹲發力不正確！深蹲主要是練臀部和股四頭肌等腿部肌肉！主要還是臀部為主，如果你出現腿部無力，那麼說明你用大腿承擔了臀部鍛鍊的重量，過度的練腿，結果還是造成了腿部鍛鍊過度而臀部無感的情況！
所以呢！我們做深蹲這個動作時，要時刻保持注意了高度的集中，時刻感受臀腿的發力！
第三個原因
深蹲動作不標準、不正確！動作不標準，動作不正確，是很多人都會遇到的問題，也很正常，因為我也發現，真正把深蹲做的很流暢的人基本都是老手！
如果動作姿態出現問題，鍛鍊的效果就會打折扣，甚至沒有效果！導致某一區域性肌肉過度的鍛鍊，對肌肉刺激太大太強，同樣會出現鍛鍊過度後遺症！
所以為了避免這樣情況的出現，我個人也建議，及時糾正自己的深蹲動作姿態，堅持做正確的深蹲動作，練最翹的臀！
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4 # 肚皮健身房
【為什麼停止深蹲後雙腿無力】
一般來說無力感會有3個階段，第一個階段是練得過程中，第二個是訓練後，第三個是隔天會感到短痠痛無力，隔幾天不練就感覺到無力有可能是心裡因素，或者是沒有完全恢復和傷病原因，那如何突破和注意這種現象呢。
深蹲後不要做長時間有氧之前我就吃過這個虧，做完力量跑1小時步，第二天接著做鍛鍊，做橢圓儀，第三天腿幾乎是挪動狀態，還起了30分鐘單車，致使後來輸液來消炎，注意不要盲目訓練，適量最重要，尤其是練腿後建議20分鐘的走步就好了，活一活血排一排酸，當然前提是你刻苦練腿了才可以。
如何突破無力感拋開身體因素，其實多半是自己覺得無力無法蹲起之前的重量，完全可以透過，掐、按、壓大腿肌肉，讓它和神經建立練習，充分開啟肌質網刺激感官，告訴自己可以的，當你完成一次蹲起後，再去做組時就不會感覺困難了。
總結健身不光鍛鍊的是身體，更是精神上的，意志力夠不夠強大，珍惜每次動作給你帶來的感受，因為不會有下次讓你體會那一秒肌肉的收縮，相信自己，可以的，生活都沒能把你壓垮，何況這點重量呢
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你平常一個星期鍛鍊幾次？
這種情況一般都是鍛鍊的過度導致，休息幾天恢復恢復就沒事了，讓肌肉緩解緩解，再去練只要不過度（指的就是大重量或者次數多），就不會有這種情況，