每個女人都想擁有嫩白的面板，但是最近空氣乾燥溼冷，有什麼辦法可以讓面板變好，現在就來給大家介紹一些能讓面板變好的食物。

西蘭花

增強面板抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

牛奶

增強面板張力：牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

獼猴桃

消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

胡蘿蔔

保持面板潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

大豆

防止色素沉著於面板：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

肉皮

充盈面板：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈面板、減少皺紋；彈性蛋白則可增強面板彈性。

西紅柿

展平面板新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

蜂蜜

保持面板紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

三文魚

防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

海帶

調節面板油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。

其實在健康行業大家都清楚的一件事，就是養生美容其實最好的方式是健康生活以及健康飲食。所謂“藥食同源”，食物就是最好藥，吃對了食物比用什麼護膚品都管用，因為面板本身吸收能力有限，護膚品帶來效果比較細微，而且治標不治本。

以下這些食物多吃會對面板有很好的養護作用：

1、番茄

番茄富含茄紅素、維生素C、膳食纖維等營養，其中的茄紅素是天然色素，也是讓番茄呈現鮮紅色的原因。茄紅素的抗氧化功能很強，可以減少身體的氧化傷害，達到抗老化的保護作用，對面板和身體好處多多。

2、酒釀

酒釀裡珍貴的物質不僅僅是曲酸——在糯米發酵的過程中，它大量轉化成了短鏈糖、曲酸和酒精，吃了完全不胖，關鍵是：還能活血。人說，真正的白，不是白，是白裡透紅，那就要靠活血咯。

3、三文魚

三文魚能夠有效的治療面部皺紋和松垂的面板，令女性重新煥發青春。專家認為，面板出現皺紋、衰老的元兇是體內的糖分子，他能夠令面板失去彈性，而野生的三文魚能夠起到刺激神經、修復細胞的作用。

4、橙色食物

不要小看胡蘿蔔、西葫蘆、南瓜、紅薯這些常見的橙色蔬食，它們都富含豐富的β-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。

而β-胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A。維生素A不僅是維持視力的重要元素，還是保證面板光滑細膩的關鍵。

缺乏維生素A，面板可能會變得乾燥、粗糙，小的痘疤也會不容易癒合。

在中醫理論認為肺主皮毛。凡是潤肺的食物有對面板有幫助。

秋天，白色都屬於肺臟。就是秋天的果實，白色的果實都潤肺，對面板都有滋潤作用。

上火了吃寒性食物，白菜，苦菊，菠菜，；體弱寒冷者，吃花生粥，紅小豆，大棗，小米，胃口好，疾病就消失，糧食水果蔬菜，肉類，調節著吃，任何食物不可過量，病是吃出來，胃口是養出來的，OK。