夏天一到，愛美的美女們就開始了屬於每個人的減肥大戰。為了能在夏天美美的穿上漂亮性感的衣服，每個都付出了超出他們原來的自制力，有的人在健身房揮汗如雨，有的在瑜伽班靜心凝神，有的在節食，有的卻在吃不知名的減肥藥。這些無非是為了美，可是減肥不能盲目，更不能靠吃藥來減肥，那樣只會毀壞自己的身體。

很多人都覺得自己胖，甚至到了苛刻的地步，我們在美的同時也要健康。晚飯的時候可以適量輕斷食，但早午飯一定要吃，還要搭配適量的運動，針對自己本身想減的部位，進行針對性的鍛鍊。夏天多吃水果蔬菜，但是水果不要含糖量高的，可以跟著跳減肥操，或者做平板支撐，，，只要多運動，就會有所成效的

個人認為控制飲食與運動，如下定決心減肥，不能吃油膩，高熱量的食物，少油少鹽，每餐吃7分飽即可，不能暴飲暴食，每天堅持一個小時運動，效果不錯滴。

夏天到了，最好的減肥瘦身，除了運動和少吃，還有就是排溼排毒通絡，這樣瘦的很快，還有個簡易通用的排毒水分享，決明子，荷葉，山楂，番瀉葉，不同的體質有加有減！

我三個月從118減到105斤。第一個月戒零食，多喝水，飲食減半。每晚運動一個小時。第二個月晚飯不吃。每晚運動一個小時。第三個月吃水煮菜，晚飯水果。每晚運動半個小時。目前還在繼續減肥。希望瘦到100斤

我也說幾句，減肥的方法很多，也各式各樣，需要毅力，只堅持幾天是沒有效果的，而且減肥還要控制飲食，如果不注意就會失敗

回答了，我也還好，不算很胖，也會在意減肥，就是不大吃大喝，多吃含纖維質食物，比較不會太餓，經常運動，想要苗條並不難，還要有決心，成功就容易多了

我感覺減肥是一項長遠的體力活，你不能暴飲暴食，還要鍛鍊身體，也不必太節食，合理搭配，每天都營養還是要有的，減少脂肪攝入，少吃那些垃圾食品，慢慢也會瘦的

夏天特別適合減肥，夏天出汗比較多，需要補充大量的水分，而且夏天的因為比較炎熱食慾可能相對小一些，減肥也就較其他季節快一些！

夏天要多做運動，並不一定是劇烈的去跑步運動，做家務、打掃衛生、飯後散步等都可以，堅持一段時間會有一定的效果。另外夏天特別適合去游泳，游泳對減肥的幫助很大。

夏天要保證充足的睡眠，不要熬夜，熬夜會影響身體臟器的正常代謝，影響健康以及能量平衡和減肥效果。

減肥最需要的是毅力和堅持。目標可以小，但決心不能小。堅持到底，不見效果不要放棄！

夏天到了開始各種做，又開始減肥，你還跟減肥作鬥爭。哪一種有效果，減了多少斤?

夏天到了是一個減肥的好時間。也是增肥的好時間。夏天做不做跟你減肥沒有關係。我現在不用跟減肥作鬥爭了。已經成功瘦身了。減了30多斤了。

夏天到了是個喝酒擼串好時候，但是你足夠自律你就做不起來，夏天也是個流汗的好時候，跑步運動健身房揮汗如雨也是一種生活態度，更是減肥最佳時間，平常不出汗的現在很容易就出汗了，出汗排毒養顏多好。如果你想好好減肥，就不應該去做，而是安排好運動和飲食，這樣才能夠成功減肥不反彈。

給大家分享一下我的減肥成功經驗，第一，在減肥初期堅持每天做有氧運動1個小時以上，可以是慢跑加快走組合，也可是騎單車跳繩找到一種適合自己的，我是慢跑配合騎單車每天一個小時運動時間。第二控制飲食，少油少鹽少糖多粗纖維高蛋白飲食，早中餐正常吃七八分飽，不用斷碳水，晚餐必須嚴控，晚餐不吃實在受不了吃點蔬菜水果，晚餐不吃效果最好，偶爾有破例，第二天加大運動量消耗掉就可以了，第三，充足的休息睡眠才能保證你很好的堅持。早睡早起才好堅持跑步，做到這幾點減肥根本不是夢，就只差你的堅持了。