良藥就是在你不清醒時燒一壺滾燙的開水往自己的頭上往下澆灌下去，就是最好的解脫和良藥……這種方法一般人我都不教，因為只有死豬才不怕開水燙……哈哈

世界上最好的良藥是放下。你知道嗎，每當我煩心的事，痛苦的事來臨時直面面對，放下一切。享受大自然，把恩恩怨怨拋在腦後，一笑而過。

世上最好的“良藥”，我認為是忘卻。人吃五穀雜狗糧，慾望雜念叢生，難免會糾纏在某些人，某些事，看不清方向，迷失，困惑，從而產生恐懼，悲傷等等的問題。如果選擇放下（當然如果可以的話，因為人生在世，還是要有責任感的。）超脫這些俗世雜念，豈不是不藥而癒。這裡說的是精神層面的。

再來說說另一個層面，據我一位心理學朋友和我說，好多病，刨除先天性，細菌感染的因素，都是情緒長期壓抑堆積造成的。有好多實際的例子，是說，在得知得了絕症後，反倒是放下負擔，享受生活。但結果是，這病變得到了控制有甚者還在萎縮。

當然生病，還是要該吃藥吃藥，該打針打針。

放下一切，順從生活，感知生活，認真生活，感受每天的是是非非，好的記著，壞的別想，給自己定一個小目標，追逐一個方向，得到了要珍惜，失去了別在意，充實的一天就是良藥

世界上最好的“良藥”就是世界衛生組織推崇的健康的四大基石，他們是合理膳食，有氧運動，心理健康，戒菸限酒。

合理膳食記住10個字，12345紅黃綠白黑。每天一袋牛奶，兩份主食，三份高蛋白食品；4句話：有葷有素，不甜不鹹，345頓，七八分飽。5是500克綠色水果蔬菜。紅是每天1~2兩紅酒，黃是黃色的蔬菜，如紅蘿蔔，黃瓜，南瓜等。綠是深綠色的蔬菜和綠茶。白是白色食品如燕麥片，燕麥粉等。黑是黑色蔬菜，如黑芝麻，黑木耳等。

有氧運動包括快走，游泳，跑步，太極等有氧運動的適宜心率=170-年齡。

心理健康也就是健康的生活方式，要靠自己，我們說命運要掌握在自己的手中，健康因素的60%要靠自己。

戒菸限酒：一天一兩以內的酒能舒張血管，超過了就對血管產生炎症。煙加速動脈硬化。可是很多人，壞習慣不教就會，比如吸菸，而疾病=壞習慣+時間。

我們看看影響健康的因素，以100分為度：

環境佔17%，包括10的社會玩境和7%的自然環境。比如Sunny，空氣，水等，這是我們無法改變的，只能適應；

遺傳佔了15%，爹媽給了我們驅殼，生下來就這樣了，也無法改變；

醫療只佔了8%，可是因為《人命至貴》的思想，我們把所有生病的希望都放在了醫院，不舒服了，生病了我們要去醫院，要找醫生，找好醫生，可我們的總理在十八大報告也說了“醫院只是救命的地方，它並不是延長我們壽命的地方”。衛生部長張文康說“對現代疾病的治療，要預防，預防，再預防”。可國民是小病拖，大病抗，到醫院花個十萬八萬可以，你讓他預防保健一下，比殺了他還難受。為什麼病越看越多？因為所有的醫藥只起了控制的作用，（以後論述）

在我們的健康中，個人因素佔了60%，健康是個系統的工程，它並不是一句話的事，要吃好，吃的健康；還要運動好，大部分人是光吃少動了；如此還不行，還要有良好的心態，不然，自由基有害酶等大量產生，侵蝕我們的身體。光有這些行了麼？不行！還要有一套健康的生活方式。比如早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，很多人就得吃反，早上對付，晚上大吃大喝，然後狂啃手機，十二點了還不想到要睡覺。說吸菸不好，能改麼？要早點睡，能做到麼？………

世界上最好的“良藥”，就是健康的生活方式，這其中的60%，掌握在我們自己手中！

世界上最好的良藥就是有個良好心態，只要自己有個好心態吃什麼都是大魚大肉，只要自己有個好心態只要生活比前好點餐餐勝似大蟹龍蝦，加上自己的滿足感你就是天下最幸福的人兒啊！