有針對性的進行腹肌鍛鍊，方法有開闊跳、仰臥起坐、平衡撐、腹肌輪、抬腿跳、跳繩運動，這是我現在在練習的方法，效果還行，所以推薦給你試試

欸，你或許需要去醫院看看啦，肚子裡或許有很多由於消化不及時而堆積的食物殘渣（），別以為我開玩笑喏，我很嚴肅的，因為這是我親身經歷。

你的身高和體重海算勻稱的。肚子有肉是很多久坐朋友們最煩惱的事，建議從飲食和運動方面以相結合的方式改變現狀。飲食上建議多吃瓜果蔬菜粗糧，以減少脂肪熱量的攝入，儘可能晚6點以後不進食。減少久坐的時間，適當運動，以區域性鍛鍊為主，有針對性的加強腹部鍛鍊。多喝溫開水，加強自身代謝，同時制定每週的計劃和目標，相信通過努力一定可以達到自己想要的結果。加油

你應該是女人吧呵呵！如果是男人應該很瘦！女性由於密度較小看起來會很肥，至於只是覺得肚子大，如果是生完小孩想恢復，應該有很多健身方法。一句話動起來！

作為私人教練說一些自己的觀點

1、如果身體哪裡都不胖就肚子比較大的情況下，說明你的內臟脂肪比較高。如果你的飲食都非常的乾淨的情況下，你不得不考慮自己的壓力激素，很可能是壓力激素過高的表現，不論是生活，工作，感情，家庭等等，這些都會帶來壓力。你的應該控制好壓力激素，讓自己更開心一些，並且一定要有一個好的睡覺，睡覺是最好的降壓方式，沒有之一。我的很多客戶和你都有同樣的問題。

2、運動時找一個輕鬆並且不劇烈的運動方式，運動對於身體來本身就是一種壓力。所以，越輕鬆越好。