高血壓者，想要穩定血壓，謹記：補充三物，減少三習，控制三處！
【補充三物】
1、補維C
研究發現，維生素C，可以改善血管內皮的功能，並且可以減少冠心病和腫瘤的發生。
維生素C，也是我們人體需要最多維生素，並且是水溶性的，所以也很容易流失。
無論對於高血壓患者，還是普通人，平時都要攝取足夠的維生素群。
2、淡茶水
高血壓者，一定要注意穩定血壓，除了要服用降壓藥以外，還可以喝點淡茶水。
白谷丁荷葉茶，泡水喝，可調血脂，降壓，疏通血管，促健康
用荷葉、白谷丁葉子、小葉苦丁，搭配在一起泡水代茶飲，即可。
荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
白谷丁，隨處可見，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
3、鉀元素
鉀元素，是一種非常重要的礦物質。
研究發現，鉀元素，可以透過控制體液的平衡來達到降血壓的效果。
日常生活中，可以透過補充含有鉀的食物，來達到補充鉀元素的效果。
【減少三習】
1、經常抽菸
吸菸，會增加血液流動，促使人們興奮，頭部出現"漂浮"的感覺。
這樣更容易出現高血壓，進而誘發高血壓併發症，引發冠心病、腦出血等。
且煙霧中含有一氧化碳，會造成血管壁內皮細胞缺氧，因而會引起腦血管和腦組織缺氧，使血管彈性降低，動脈發生硬化，加速腦血管疾病發生。
2、晚上不刷牙
很多人生活習慣粗糙，會忽略掉晚上刷牙，殊不知，晚上不刷牙，對高血壓患者危害很大。
研究顯示，當高血壓病人口腔衛生下降時，血壓也會隨之升高，患有嚴重牙周病的高血壓病人，收縮壓要比擁有健康牙周的高血壓人員，高出3毫米汞柱。
而清潔好牙齒，可以降低中風和心臟病的發生機率，因此，高血壓者晚上一定要記得刷牙。
3、長期飲酒
飲酒，可使心跳增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化！
有的人長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓！
【控制三處】
1、控制體重
喜歡就多吃，不喜歡就不吃，這一飲食習慣，不僅會導致營養攝入的不均衡，還會誘肥胖。
肥胖主要影響舒張壓，而舒張壓升高又是高血壓的關鍵。
有關資料顯示，當體重超過正常指標的20%時，患上高血壓的風險會增加一倍。
體重增加1公斤，收縮壓增加0.6毫米汞柱，舒張壓上升0.7毫米汞柱。
另外，往往肥胖的人，還多喜歡高油的食物，一旦飲食不控制，體重也會不受控制，便會進入一個惡性的迴圈。
2、控制右腦
在人的大腦中，右半腦的血管相對較少，且脆弱。
如果在相同因素的刺激下，右半腦更容易發生腦出血。所以，平時可以適當的刺激、鍛鍊右腦，減少發病機會。
經常使用左手，有助於右腦的開發利用，適當的用左手握球，可以刺激大腦皮層，使大腦保持敏捷和靈活的狀態。
3、控制情緒
對於高血壓者來講，情緒的管理，十分重要。
一個人，如果長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，導致不良後果的發生。
所以，高血壓者，想要穩定血壓值，切記大悲大喜，要學會控制情緒，調節情緒。
高血壓者，想要穩定血壓，謹記：補充三物，減少三習，控制三處！
【補充三物】
1、補維C
研究發現，維生素C，可以改善血管內皮的功能，並且可以減少冠心病和腫瘤的發生。
維生素C，也是我們人體需要最多維生素，並且是水溶性的，所以也很容易流失。
無論對於高血壓患者，還是普通人，平時都要攝取足夠的維生素群。
2、淡茶水
高血壓者，一定要注意穩定血壓，除了要服用降壓藥以外，還可以喝點淡茶水。
白谷丁荷葉茶，泡水喝，可調血脂，降壓，疏通血管，促健康
用荷葉、白谷丁葉子、小葉苦丁，搭配在一起泡水代茶飲，即可。
荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
白谷丁，隨處可見，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
3、鉀元素
鉀元素，是一種非常重要的礦物質。
研究發現，鉀元素，可以透過控制體液的平衡來達到降血壓的效果。
日常生活中，可以透過補充含有鉀的食物，來達到補充鉀元素的效果。
【減少三習】
1、經常抽菸
吸菸，會增加血液流動，促使人們興奮，頭部出現"漂浮"的感覺。
這樣更容易出現高血壓，進而誘發高血壓併發症，引發冠心病、腦出血等。
且煙霧中含有一氧化碳，會造成血管壁內皮細胞缺氧，因而會引起腦血管和腦組織缺氧，使血管彈性降低，動脈發生硬化，加速腦血管疾病發生。
2、晚上不刷牙
很多人生活習慣粗糙，會忽略掉晚上刷牙，殊不知，晚上不刷牙，對高血壓患者危害很大。
研究顯示，當高血壓病人口腔衛生下降時，血壓也會隨之升高，患有嚴重牙周病的高血壓病人，收縮壓要比擁有健康牙周的高血壓人員，高出3毫米汞柱。
而清潔好牙齒，可以降低中風和心臟病的發生機率，因此，高血壓者晚上一定要記得刷牙。
3、長期飲酒
飲酒，可使心跳增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化！
有的人長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓！
【控制三處】
1、控制體重
喜歡就多吃，不喜歡就不吃，這一飲食習慣，不僅會導致營養攝入的不均衡，還會誘肥胖。
肥胖主要影響舒張壓，而舒張壓升高又是高血壓的關鍵。
有關資料顯示，當體重超過正常指標的20%時，患上高血壓的風險會增加一倍。
體重增加1公斤，收縮壓增加0.6毫米汞柱，舒張壓上升0.7毫米汞柱。
另外，往往肥胖的人，還多喜歡高油的食物，一旦飲食不控制，體重也會不受控制，便會進入一個惡性的迴圈。
2、控制右腦
在人的大腦中，右半腦的血管相對較少，且脆弱。
如果在相同因素的刺激下，右半腦更容易發生腦出血。所以，平時可以適當的刺激、鍛鍊右腦，減少發病機會。
經常使用左手，有助於右腦的開發利用，適當的用左手握球，可以刺激大腦皮層，使大腦保持敏捷和靈活的狀態。
3、控制情緒
對於高血壓者來講，情緒的管理，十分重要。
一個人，如果長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，導致不良後果的發生。
所以，高血壓者，想要穩定血壓值，切記大悲大喜，要學會控制情緒，調節情緒。