好與壞都是相對的名詞:相對於他人，也相對於自己的其他方面。說到這，我是一個不擅長運動的人。這主要是由於我父親那一代對體育的認識不正確造成的。

例如，當我的父親提到體育職業化，他總是不屑一顧，說“大腦光滑，小腦發達”等等。此外，他們總是擔心運動會耗盡他們的孩子…我父親的偏見使我從小就對體育運動不感興趣。雖然我看到一些同學在運動會上獲得了金牌和銀牌，但我充滿了嫉妒。進入高中後，這一數字逐漸增長到180釐米左右。

那時候孩子們的身高一般都比較矮，這個身高在我們學校可以排到前5名。然而，籃球和其他體育專案也表現平平。因為他的體重，他在單槓等愛好上也被小同學爆了。總之，沒有一項運動是自己擅長的。在我大二的時候，學校測試了800米跑。我咬緊牙關，以倒數第二的成績完成了考試。做完之後，我在操場上累了好長一段時間都沒有起來，感覺就像死了一樣。幸運的是，我仍然是一個更有進取心的人，總是有一種不接受失敗的感覺。

2008年以後，由於各種原因，我的身體開始出現一些問題，醫生建議我做運動。我的運動是從跑步開始的。那時，我的體重超過220磅。由於地基很弱，我可以想象跑步的困難。我當時的感覺是，我的身體好像在不停地往地上沉，我的兩條腿在磕磕絆絆，我的腰已經站不直了。由於一開始肺活量有限，呼吸比呼吸困難更困難。那時，他還是一個比較嚴重的“三高”。他甚至跑到黑點前，跑了又跑，似乎盯著維納斯看了好幾次。按理說，這些情況是危險的。但無論如何，我終於活了下來。

由於堅持跑步，再加上科學的飲食控制，我的體重開始逐漸下降。同時，由於“工作技能”的提高，我的跑步也逐漸開始變得舒服起來。漸漸地，我的身體也能像那些運動員一樣“飛翔”了。我覺得這是我多年來努力工作的最好回報。我之前都沒想過。我能夠一口氣跑完10公里，並取得不錯的成績，這是我45歲之前無法達到的數字。當我減肥的時候，我身體的線條開始顯現。這時，我已經有了

“XianXianandenergy”。為了不失去我的肌肉，我去了一會兒健身房。在健身房，我突然發現我似乎沒有我以前想的那麼糟糕。我發現我的力量在整個健身房都更好。這可能和我的身高和體重有很大關係。經過大約一年的訓練，我能夠使用總重量為90公斤的啞鈴(每個45公斤)完成8個臥推，最後兩個由教練稍微輔助。當時健身房沒有第二個人。後來，由於工作等原因，我把訓練重點轉向了街頭健身和跑步。雖然我的體重減輕了很多，但我仍然有170磅重。然而，經過持續的艱苦訓練，我們現在可以完成20個標準引體向上，1個雙力臂，23個雙槓臂的彎曲和伸展，以5"40"的速度完成6公里的跑步。它幾乎是一個運動員。有木頭嗎?貼兩張圖片給大家一個直觀的印象。我的經驗是:永遠不要低估自己，因為你很可能會給自己帶來驚喜。

這個可以由我自身給你說一下，我以前也是不擅長運動的。一直以來也就是人們常說的竹竿體型。因為找不到照片了，我也就不在這裡放了。

入門健身還要從我大學的時候說起，那個時候我體重只有55公斤，身高170，看起來就特別瘦。而那個時候我非常喜歡看傑森斯坦森的電影。看到他的身材，我就覺得非常好看，覺得超級男人。而我就應該做那樣的人。身體強壯的男人。所以我就去了解怎麼才能把身體練成他那樣。通過網路查詢。知道了健身房以及健身訓練。然後就去學校旁邊的健身房裡去看了一下。一到健身房，發現裡面人還挺多的。都在各種各樣的器械上面訓練，因為那個時候還是小白，膽子又比較小。所以看了一下就回去了。那個時候其實心裡就已經有了變強壯的萌芽。

但是最開始我也不知道應該怎麼去做。所以就在學校操場跑道上跑步，做一些徒手訓練。那天過後，我每天都傍晚的時候去操場先做30個俯臥撐。30個仰臥起坐。然後慢跑20分鐘。因為以前基本沒有什麼運動基礎。所以就再哪裡瞎練。但是我還是很開心的。然而練完第二天早上醒的時候，發現全身痠痛的不行。連下個床都費勁。和別人說話的時候不能笑，一笑就腹肌痠痛。那個時候想想其實也還蠻好笑的。但是可能是我毅力還可以吧。一直堅持下來了。一個月以後。我已經可以一次性做50個俯臥撐。50個仰臥起坐。慢跑30分鐘了。而我的身體也發生的一點變化。人的精神更好了，還能看到一點點的肌肉，體重也達到57公斤。那個時候我很高興。

因為前面的變化讓我充滿信心，我就想變的更多，更強壯。所以我就去網路上了解更多的知識。發現力量訓練可以更快的增加肌肉量。所以我就去健身房辦了張卡。辦卡之後我就迫不及待的去各種器械上面看看試試。那個時候因為也沒有去學習過系統訓練。器械都不會使用，就自己在器械上看看使用說明。然後自己在哪裡瞎琢磨。隨著時間的推移，我在健身房裡認識的一些朋友分享給我很多有用的健身知識。我自己有空又在手機上看一些健身方面的視訊。還買了一些關於健身的書籍。讓我對健身瞭解的越來越多，對自己的身體也越來越瞭解。

其實新手訓練，不管你怎麼去練。只要不受傷。每天的消耗達到。一段時間後，身體肯定是有變化的。而我就是在哪裡的情況下體重來到了62公斤。那個時候我的身材我自認為還可以了。哈哈哈。

這是那個時候的我。

最後放幾張我現在的狀態

最後說一下我現在體重70公斤了，開心

擅長不擅長都是相對而言：相對於其他人而言，也相對於你自己其它方面而言。

說起來我是一個不擅長運動的人，這主要是父輩那一代對體育運動的不正確認識導致的。比如父親一提起搞體育專業的總是一臉的鄙視，說什麼“大腦平滑，小腦發達”等等。另外，他們總是擔心體育運動會把孩子累壞了......。

父輩的偏見讓我從小沒有對體育產生任何的親近感，儘管看到運動會上一些同學奪金摘銀，心裡也是充滿著羨慕。

上了高中以後，個子漸漸長到了180cm左右。那時的孩子身高普遍較矮，這種身高當時在我們學校可以排進頭5名。儘管如此，當時在籃球等等運動當中也是乏善可陳。由於體重較大，在單雙槓等等愛好中，也是被小個同學完爆。總之，沒有一個體育專案是自己擅長的。

大二那一年，學校測試800米跑，我是咬著牙，以倒數第二名的成績完成測試的。完成以後，我累的倒在操場上許久都沒有起來，一種完完全全死過一次的感覺。

好在我還是一個比較進取的人，總是有一種不服輸的感覺。2008年以後，由於方方面面的原因，我的身體開始出現了一些問題，醫生建議我進行體育運動。

我的體育運動是從跑步開始的，當時我的體重超過220斤，在加上基礎薄弱，跑步的難度可想而知。我當時的感覺就是身體好像不停地向地底下沉，兩條腿磕磕絆絆，腰都無法挺直，整個一副“慫樣”。由於開始時肺活量有限，呼吸更是上氣不接下氣。由於當時自己還有比較嚴重的“三高”，跑著跑著眼前甚至出現過黑障，數次出現過眼冒金星的狀況。

按理說，出現這些狀況是有一定危險性的。但不管怎麼說，自己總算是挺過來了。由於堅持跑步，加上科學的飲食控制，我的體重開始逐漸下降；同時由於“功力”的提高，我的跑步也逐漸開始自如起來。漸漸地，我的身體也可以像那些運動員那樣“飛奔”。我感覺這是對我這些年努力的最好獎賞。我以前想都不敢想，自己能夠以一個還不錯的成績一口氣跑10千米，那是一個我45歲之前可望不可及的數字。

體重降低，身體的線條開始顯現，這個時候我已經有“閒心和精力”臭美了。為不使自己的肌肉流失，我又去健身房練了一段時間。在健身房，我忽然發現我好像也不像自己以前想的那麼差，我發現我在力量方面在整個健身房裡是比較出色的，這可能與我的身高和體重有很大關係。經過一年左右的訓練，我當時可以用總重量90千克的啞鈴（每個45千克）完成8次臥推，最後兩次由教練輕微助力。這個當時在健身房沒有第二個人能夠做到。

後來由於工作等等關係，我把訓練重點轉向街頭健身和跑步。儘管我已經瘦身很多，但體重還是有170斤左右，搞單雙槓還是沒有什麼優勢。但經過持續的刻苦訓練，現在可以完成標準引體向上20次，雙力臂1次，雙槓臂屈伸23次，以5‘40‘左右配速完成’6千米跑......。差不多也算是一個體育達人了，有木有？貼兩張圖片，給大家一個直觀印象。我的經驗是：永遠都不要低估你自己，因為你很可能會讓自己大吃一驚。

小學四年級以前，我是個體弱多病的孩子。發燒的頻率極高，每次一發燒，我媽就帶我去兒童醫院。於是我對童年的印象，不是在醫院就是在去醫院的路上。那時候的狀態就是，體育課永遠不及格，吃飯也很費勁，氣的我媽直拿筷子甩我的嘴巴。我沒自信，過的一點也不開心。

明顯的變化發生在五年級，我的一個舅舅從楊柳青的部隊裡退伍下來，跟著我爸學做生意，晚上就住在我房間。由於剛退伍不久，他還保持著一些鍛鍊的習慣，沒事的時候，我們就會做一些俯臥撐打發時間，我還會纏著他教我一些散打，想著被欺負的時候能用上。當時的感受已經完全不記得了，只記得不知不覺，我就能做70多個俯臥撐，當然動作也許並不標準。穿背心的時候，有些肉能從吊帶兩側露出來了，姑且稱之為胸肌吧。

那一年，我生病的頻率很明顯地下降了，一整年也就發燒一兩次。體育課不但沒有不及格，還參加了校運動會，這是我之前想都沒想過的事情。再加上這一年還恰巧參加了數學競賽，拿了個一等獎，學校給免了學費，自信心也強了很多。

這個階段我總結為我健身的第一個階段，我最感謝的是，健身增強了我的體魄。

第二個階段是高中和大學，雖然我家離學校很近，高中騎車3分鐘，大學騎車15分鐘，但在我的堅持下，我從高中開始，就去住了校。我想住校在很多人的生命裡是一段特別的回憶，小夥伴們住在一起，嘰嘰喳喳，一起逃課打遊戲一起突擊考試，一起打球洗澡一起擼串喝酒。這段時間裡，我對我的學習成績可以說是毫不關心，自然也難以從學習上獲取大家的關注。於是前面提到的並不明顯的胸肌就成了我引起大家注意的一個點，每次脫衣服，都能收穫一些感嘆，“哇”，我想沒有人能抵抗的住這樣的評價。

這是第二個階段，健身給了我信心，也成了我的一個小小的標籤。

接下來就是畢業前夕到工作前幾年，這是我人生中比較灰暗的一段時光，失業，失戀，迷茫。朋友們都在忙著上學或者工作，只有我賦閒在家，大家都在忙自己的，也沒有人顧得上跟我聊天，索性我也不再向外求解，沒事幹的時候，我就健身。無論多麼的沮喪還是難過，健身都可以幫我走出來。一番大汗淋漓之後，所有的情緒消失，腦子裡只留下一份解決方案。這也讓我養成了一個習慣，就是在大部分時候都保持淡定。

終於，經過將近一年的努力，我在北京找了一份程式設計師的工作。工作在我看來並不理想，但幸好公司有健身房。可以說，這段時間，我才真正開始規律的健身以及學習健身知識。每天早上很早就到公司，健身一個半小時再吃早餐，閒暇的時候，幾乎看遍了所有公眾號的文章。就這樣過了兩年，我覺得碎片化的知識已經不能滿足我了，我需要系統化的把自己學過的東西梳理一下，去考個教練證玩玩，也不枉我花費了這麼多時間。於是又花了幾個月的時間，啃下了厚厚的備考教材，考下了證書，也認識了一些優秀的教練。如今，證書已經過期了。

這是第三個階段，健身陪伴著我，成為我最好的朋友，我已經離不開他了。同時，持續的學習會將興趣轉化為志趣，如果可以做一些行業裡的事情，我也是非常樂意的。

不擅長體育運動，說明你沒有對體育運動產生熱愛的感覺。首先要培養對體育運動的熱愛，然後在熱愛的過程中慢慢的去體會體育運動給自己帶來的精神快樂，最後你就會發現自己越來越喜歡運動了。我之前也是沒有運動的習慣的，導致我的身材不盡如人意，後面我便嘗試快走的方法，每天下班快走90分鐘抵達住處，堅持了一段時間放棄了，因為沒有看到什麼效果，再次期間也喝了減肥茶，唉！鳥都沒有什麼用。後面我採取戶外體育館跑步的形式去鍛鍊身體，跑了100多天，減肥效果立竿見影，這讓我看到了希望。從此我後面愛上了運動了。這就讓我對體育運動有了一個全新的認識。這個健身運動能讓我心情愉快，每天活出精彩人生。

我就是從不擅長體育的胖子變成一名街健者的。首先能讓你越走越遠的第一點就是:找到你的動力源！比如你想穿漂亮的衣服，強壯的身體，保護家人等等，你可以問問長年健身的人，他們都有這種初心！要成功先找到你的動力！

體育運動，對於成年人來說，更多的是身體鍛鍊，看上去有些人不愛運動，其實是沒有調動起興趣點。運動是人的身體本能，全看能不能調動起來，如果有一個合適的組織，一塊適合的場地，如廣場舞，很多原來不怎麼愛動的人，跳起來滿身活力。另外一些騎行等運動團隊，享受運動的同時，更有樂在其中的其它因素，也給運動提供了充足的理由。運動如果太枯燥，會很快產生疲勞感，就會興趣逐減。

所以，找到幾個興趣相投和看法相似的夥伴，會讓人在運動的道路上，越走越遠，而且樂在其中。

我是一個從小不喜歡運動的人，班級裡個子也是中等，每一次的運動會都會選擇去逃避。

然而慢慢的性格也開始變的懦弱，遇事也會躲避不敢去面對。

知道自己這樣下去對我未來的成長會是很大的阻礙，我在大學期間開始了我的健身之旅。開始簡單的從跑步開始加強了基礎能力的提升，慢慢加入了兩個社團（跆拳道和網球）雖然過程很痛苦，但是開始對格鬥產生了濃厚的興趣，每天的堅持練習也讓我信心倍增，又開始了加強肌肉強化與塑造。

之後的日子是美妙的，因為了解了一定的技巧，也去學習了相關的理論知識，變化越來越明顯，一堅持就是十年的時間，皮下脂肪從原來的25%到了現在的12%，肌肉含量增長了15kg，體重增長了20kg。

現在的我是對生活積極而且喜歡交往更多知己的Sunny大男孩兒了。

如果不愛運動，可以考慮練瑜zhi珈，瑜珈屬於靜態消耗，一個人在家裡也可以練，還可以增加柔韌度，達到減肥束身的效果。

、大部分人不喜歡動是因為不擅長運動，或者沒有運動的氛圍，而且對自己在運動方面沒有自信。可以試著找一項或者兩項自己比較喜歡或者擅長的方式開始。 一般來說，游泳 、單車戶外、跆拳道 籃球、足球、 羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有樂趣的活動。

、可以從這些慢慢開始或者選擇一項自己覺得拿手的堅持下來。當你的身體素質提高以後，你會發現很多運動是觸類旁通的，你也會越來越喜歡運動了。

如果不願出去，也可以在室內做一些運動，如仰臥起坐、瑜珈等等。總之找到自己喜歡的體育運動 你就願意去了。要相信每天鍛鍊可以使你有個很好的身材，不長肉。運動更多，出汗更多，身體代謝加快，你自然也就更美了。給自己制定個計劃，要相信自己能做到 。