說的好像你平時沒吃飽一樣！

饞就饞唄，什麼吃飽了？

春節可以適當口腹放縱一下，但是鍛鍊還是要堅持。

畢竟你們都說平時要工作要生活，鴨梨山大，沒時間鍛鍊！春節可是大把時間，總不能說吃喝壓力大，沒時間鍛鍊吧？

若是嘴過癮吃大吃大喝，節後回來鐵定得受盡各種虐減肥的。還是控制下自己的嘴巴，每頓7成飽就夠了，並且不要每頓大魚大肉，適量食用，餐後運動，走路都算，1萬步以上，多喝水，建議每次餐前喝500ml水，然後再吃飯，這樣你想吃都只能精挑著吃，不會胡吃海塞的。

肉類多少合適？攤開手掌，吃進去的肉總共以覆蓋除去手指部分的手掌大小為宜，厚度以自己的手掌厚度為宜。

多吃蔬菜，飲食多樣化。

首先，是的，吃飽了才有力氣減肥，吃不飽就不需要減肥。

過年了，各種食物擺滿了桌子，面對食物的誘惑，不要糾結，放寬心的去吃去喝，三天年過完再去減肥也不遲，況且三天年你就是放開肚皮的吃，也胖不了幾斤，最重要的是平時面對食物時也大吃大喝，這樣的話就要不得了。如果是這樣的話，其它都甩得掉，就是身上的肥肉甩不掉，將陪伴你一生！

其次，減肥是在膳食平衡的前提下減少總能量的攝入。假如你都不知道那些食品能量高，哪些食品能量低的話，相信也減不下來！

肥胖是一口一口吃起來的，減肥也應該是一兩一兩減下去的，想在短時間內減下去，也會在短時間內彈回來。

有一個笨辦法，不管你吃進去多少能量，只需要你透過運動把它消耗掉就行了，也就是多吃多運動，少吃少運動。

⒈吃飽了再減肥的確有道理，不吃飯機體確實沒能量供應消耗，但是“吃”也要合理、適量；

⒉“放肆”容易，“自律”很難，既然打算減肥就要從當下開始注意，即便不是適合減肥的時間那麼也不要給節後造成過多的減肥負擔。現在開始稍微養成營養搭配的習慣、學習減脂健身的科學知識，就算飲食熱量難免高一些也沒事，起碼知道如何吃、怎麼吃更有利於健康、減脂，而不是一味的推脫到節後。

“吃飽”這個詞很有發揮性，怎麼算吃飽？十分飽和八分飽的感覺是很不一樣的，長期十分飽(有點撐)和長期八分飽(不餓不撐)是兩種不同的狀態。還有吃什麼？吃碳水吃飽和吃蛋白質吃飽，或者吃零食吃飽的體型也是有差別的。

既然要減脂，那麼建議在春節期間最好也是以蛋白質、蔬菜、白開水、清淡少油的食物為主，油脂高或者糖分高的食物也可以吃，淺嘗一量口即可，不要停不下來的吃。

春節期間肉類很多，這也挺好，起碼蛋白質豐富，相比較碳水來說，蛋白質也沒那麼容易發胖，只不過要講究烹飪方法，少油、蒸煮為主。再搭配大量豐富的蔬菜，和適量的主食，既能吃飽，不影響運動減肥，還能保持營養均衡，不容易囤積脂肪。

春節到了，是不是應該吃飽了再減肥？

這裡，我不明白您所說得吃飽了是什麼意思，吃飽肚子，是實至名歸的不餓著肚子，還是先不管二十一，胡吃海塞吃飽肚子在減肥。

要說減肥，無論在平時還是春節，都不能餓著肚子減肥，減肥也只是在原來基礎上控制了一下全天能量的攝入，又增加了能量消耗。並不是只吃一樣或幾樣食物，這不能吃那不能吃，而是同樣食物多樣化，全天能量設定，三大營養素比例適當，補充足維生素、礦物質、適量增加膳食纖維的攝入。

其次，要掌握好進餐食物的順序，速度、次數以及食物選擇的塊頭等。

第一、不能餓著肚子減肥，也就是不能以不吃飯來減肥

第二、要避開一些高能量的食物，比如油炸食物、糕點類食物、動物內臟等

第三、雖然過年各種美食繁多，但也要繼續保持以往減肥過程中好的習慣，不能抱有因為是過年，就放縱自己態度，吃任何東西都應該適量