任何拳術都要求要腳下紮根！太極拳也不例外！很多人對太極拳有很大的誤解，認為太極拳在練習的時候，輕柔緩慢，就認為太極拳不像那些外家拳一樣要求扎馬步！其實做為一個拳術，馬步，樁功都是必須的！太極入門就要三年的樁功，三年的大杆！沒有深厚的基本功的只能稱作是太極操！太極要求腳下紮根入地三尺，是要保證自己立身中正，身形穩固了才能做到力起於腳！至於邁步如貓行，也是在腳下紮根的基礎上，身法上做到坐胯下完成的，也是為了保證在邁步的時候身體還能穩固重心在身體中線，不至於偏沉或者雙重！所以不矛盾，邁步如貓行是在腳下紮根的基礎上做到的！

練太極拳應該練什麼呢？既不練籠統的”松空”“邁步如貓行”，也不練籠統的“腳下紮根入地三尺”。那練什麼呢？我認為就練“彼不動己不動，彼微動己先動”，亦即後發先制，做到得機得勢，順勢而為，亦即“不頂”不抗，”捨己從人”，“人剛我柔”“我順人背”，用“順”勁和“撥”勁“牽動四兩撥千斤”。要始終自我感覺平衡穩定不費勁，不要有受力的感覺，不要想打人，不要想發人，不要想拿人。自己能保持平衡了，說明對方沒有能夠破壞你的平衡，對方攻擊處處落空，你是“立如平準”的，你做到了閃展騰挪“活似車輪”地順勢而為，對方就會感到“偏沉”站立不穩，“隨”即“丟”勢而失去平衡，或發生晃顫，或發生移步，或發生蹦跳，或發生傾跌翻滾。

網路資訊面廣量大有些知識可以相互探討，練腳下紮根是武木樁功練習必須的，當樁功習練到一定程度是有覺得入地三尺的感覺，對方衝擊過來也確實不能推動並被彈回兩三米遠，樁功練成後無論對方拳擊腿攻都不會被撼動。如再練成邁步如貓行那則是攻防的腳下速度我想應該是練武人達到一定功夫了，其實學練武的人應該是找好師傅後就一個字一一練。

這個是不矛盾的。因為太極拳“用意不用力”，講究的是“以意領先”“意氣君來骨肉臣”。

不管是“邁步如貓行”還是“腰似螺旋腳似鑽”，在太極拳這裡都是“意”。

其實，貓行步和腳似鑽，不是太極拳的專利，通臂拳、心意把、羅漢拳甚至南拳、形意，都有類似要求。

人類的武術，本來就是模仿猛獸猛禽而來的。

但是，在太極拳這裡，這一切，都被要求用意來體現，最終練的是神。

腳下紮根，扎的是意，不是力。久而久之，便能靜如山嶽、動如江河。

邁步如貓，邁的也是意。久而久之，靈機湧現，進而階及神明。

太極拳中確有意境之分。一般明師教你，常說意存高遠，一招一式要放遠迢杳。為什麼說“左重則左虛，右重則右杳？”都是“用意不用力。”

祝練拳愉快。

太極拳既要練松空邁步如貓行，又要練腳下紮根，入地三尺，兩者矛盾嗎？

太極拳練習的時候既要松空邁步如貓行，又要練腳下紮根，入地三尺，這兩者不矛盾，是太極拳的兩種狀態。動的時候輕靈，落地生根站穩才能運用到實戰技擊中去。

貓步如貓行，是形容人在練拳時進步退步時的輕靈圓活，而不是那種懶貓散步的樣子。再一種狀態，就是貓撲鼠時候蓄勢待發的貓站步的狀態。

腳下紮根，入地三尺是指練拳的時候要站穩，只有自己站穩了才能有效的攻擊敵人。有根的練拳之人和無根的練拳之人決鬥，一定是有根之人獲勝。人只有扎住根才能更加有效的攻擊敵人，否則就像浮萍一樣，隨波逐流；像牆頭草一樣隨風而倒。

這兩種狀態，就是練太極拳的一動、一靜的兩種表現之一。動如脫兔要快速輕靈。靜如處子，穩穩當當扎住根基。

練拳首先要練習紮根，必須得練出來入地三尺的樁法。在步法訓練的時候就要練習輕快靈活。在動的時候雖然是輕靈，但是還不能失去穩重，如果動的時候飄了，跟容易被人輕易打起來，也發不出來強大的爆發力打擊對手，人只有在扎住根的時候才能便於發力。

所以說邁步如貓行和入地三尺的紮根是太極拳修煉不可缺少的技術，是動靜結合的技術，是不相牴觸，不相矛盾的。