宮縮有分產前宮縮和產後宮縮，產後宮縮的疼痛程度甚至可能超過分娩！

分娩之後，子宮為了恢復至孕前，便開始收縮，這過程中會產生宮縮痛。一般十日左右就能恢復。這個過程中產婦可以適當有些方法緩解產後宮縮痛。

到了孕晚期，孕婦都會出現宮縮的現象。但是這個時候孕媽媽一定要分清什麼是宮縮，什麼時候假性宮縮。假性宮縮是指子宮在外界的刺激下產生的不規律的收縮，一般時間較短，不會超過1分鐘，而且不規律，沒有疼痛感。

1、孕媽媽可以聽一些舒緩的音樂，讓自己放鬆下來，緩解心情，這樣可以起到很好的緩解宮縮的效果。

2、嘗試均勻呼吸，此時孕媽媽可以平躺下來，全身放鬆，然後閉上眼睛，用口呼吸，或者用鼻子長吸一口氣盡量讓身體放鬆，保持一下，然後用口撥出。

3、準媽媽坐著或者躺著的時候，可以用枕頭或者靠背做一下支撐，這個時候準爸爸要儘量能夠陪在準媽媽身邊，幫準媽媽按摩，不要讓準媽媽一個人。

4、可以到空氣環境好的地方散步，轉移下注意力。

5、此時孕媽媽要吃一些好消化的食物，像雞蛋、麵條、牛奶等，保持精力。

你好!首先我們要搞清何為孕晚期，按現在的醫學定義把孕28周以後為妊娠晚期，而孕37周則為足月妊娠。孕晚期如果出現了無痛性宮縮，一般不需要作任何處理;倘若你在出現了不規律的宮縮，宮縮強度轉弱，持續時間短，這時作為準媽媽的你會有下腹墜脹感或者還伴有陰道見紅，孕周<37周則提示先兆早產，孕周≥37周提示為足月先兆臨產。孕周<35周只要岀現了宮縮則需要及時到醫院尋求醫生的幫助，住院治療會給予藥物抑制宮縮，如硫酸鎂、利托君、間苯三酚等，以儘量延長妊娠時間，同時給予地塞米松促胎肺成熟;另外多聽聽輕音樂可以放鬆心情，消除緊張感也可以達到緩解腹痛的目的。經用藥還不能抑制宮縮阻止產程的發動，就需要隨時做好充分的接產及搶救新生早產兒的準備。

對於很多孕媽來說，到了懷孕的後期，就好比走完了“長征”的最後一程，這個過程雖然漫長和艱辛，但是也是充滿了幸福和期待的，所以在這個時候，孕媽們也不希望出什麼事情，畢竟寶娃很快就要出生了，所以更希望一切都是安穩的，不要讓寶娃在這個時候受到什麼驚嚇或者傷害。但是，也有時候寶娃們很不幸運，碰巧在這個時候遇見了子宮很不自覺的開始收縮，這對於寶娃的危害還是蠻大的，那麼究竟應該如何去抑制這種現象發生呢？

一、藥物進行抑制

如果到了晚期，孕媽們發現子宮的收縮，一次比一次間隔的時間短，而且這個時候，距離寶娃正常的出生時間，似乎還有好幾個周，怎麼辦？這個時候沒有別的辦法，觀察室肯定不行的，最好的方式就是讓子宮接受藥物去控制，然後將本來頻繁的宮縮，變得不再那麼頻繁，這樣就等於給子宮進行了“休假”。不過，用藥也不是隨便可以用的，一定要結合具體的情況，什麼時候可以用，什麼時候不可以，孕媽們都要嚴格去遵守，聽醫生的具體安排和建議。

二、休息觀察

有的時候，到了晚期，由於寶娃差不多也快成熟了，所以待在媽媽的子宮裡面，難免會覺得很不安分，所以這個時候也會偶爾的在裡面動一下，那麼這個時候孕媽們就不要擔心了，可以採取休息的方式，不要去做一些體力活兒，也不要動不動就去健步走，這樣對於子宮都或多或少有些刺激，所以最好的方式就是安靜的待著，將這最後幾個周度過，知道寶娃最後安全的出來為止。

三、物理方式

子宮到了這個時候，一般都是非常大的，所以透過物理的方式，也可以達到一些有效的辦法，比如說一方面採取一些鍛鍊，配合子宮的習慣，讓其不覺得位置不對，或者說覺得很難受，那麼子宮就不會那樣不規律的收縮了。另一方面，採取生物電療法，讓子宮的節律恢復正常的節奏，只要對寶娃沒有影響，也是可以的，但是也要在治療的時候，密切的進行觀察。