以下分享我的減肥方法

首先你要弄清楚你想減肥的原因。

別人讓你減肥的，你可能成不了。

自己特別想減肥的，才是主動的

主動性很重要，原因也很重要。

其次，你有想過即使你想減肥，

將來仍然會有一大堆的阻礙圍繞著你，

而你有什麼動力能夠去突破所有的阻礙嗎？

其三，自己思考減肥的方法。

別人的方法不是為你而準備的，

其運動量不一定適合你，

過多的量使你有挫敗感

打擊你的主動性

選擇運動＋飲食習慣

運動有很多種，選擇適合自己的

前期就能做多少是多少

然後一點一點的加量

要減肥就必須喜歡上運動

有機會運動就別停下來

特別是各種勞動，是減肥的好機會

喜歡上吃素，少吃肉，或者平常不吃，聚會的時候吃

……

減肥的方法很多很多

你連想都懶得想

我開始懷疑你有沒有主動性了

還有自律這種東西

意思是按照某種規律去減肥嗎？

但是我覺得這種規律根本沒用

規律就好像是習慣

而減肥就是在脫離習慣，甚至遠離習慣

那是不是說，要減肥就必須打破規律，打破自律呢

因為你必須不斷地打破常規，不斷地思考各種新的減肥方法，按照某種規律是行不通的，必須在保留原有的規律上面在不斷地疊加新的規律

所有人都希望減下去不要反彈，減肥做到自律並堅持就不易反彈，說難也難，說易也易，減肥實際也是新的生活飲食習慣養成的過程。

減肥保持自律，說難也難，這跟減肥方法有直接關係。

都說減肥別餓肚子，有多少人減肥期間吃飽過（七八分飽）？每天按照“管住嘴，邁開腿”去做，卻經常感覺飢餓，這樣的減肥估計沒幾人能做到，這是跟身體本能作對，如何能堅持呢？

減肥期間“邁開腿”，做大量運動，事實是，絕大多數人因為這樣那樣的原因，都無法長期堅持大量運動，這樣的減肥方法很難堅持。

減肥期間，大號不成形（輕微腹瀉），拉不了多久，身體因水分，營養等大量流失而逐漸虛脫無力，這樣的減肥也是無法堅持的。

減肥要做到自律並堅持，首先評估減肥方法是不是損害身體。

判斷減肥方法是否健康，就成了減肥做到自律並堅持的第一個要素！不健康的減肥方法，是無法自律並堅持的。

在我接觸這麼多減肥的客戶來看，減肥最重要的一點是，自己本人要下定決心，清楚的知道自己為什麼要減肥、減肥對自己有什麼好處。這個決心只有自己下了才有用，別人逼你做的決定，在減肥最困難的時候，這會成為一個你堅持不下去的理由。

減肥，為什麼很多人堅持不下去，大部分原因是減肥方法的選擇。比如，選擇代餐方法的，代餐本身味道不怎麼好吃，而且不可能永遠靠吃代餐；健身房減肥的，其實大部分肥胖的人就是喜靜厭動，突然大量運動對於他來說是一種折磨，而且很有可能運動過後會採用大量進食的行為。

減肥，其實就是保持能量攝入小於推薦每天的攝入量，其實減肥就是保持一種健康的飲食方式和生活方式。當你遵從中國膳食指南的相關要求，你會發現你的體重會有所下降的或者是會保持不變。那麼這個時候，只要比推薦的攝入量減少500kcal—1100kcal，這個時候體重就是有所下降（當然，肯定要配合上一點運動會更好）

減肥過程中，最難受的就是控制不住自己，總想進食。想進食的時候，想想自己現在是真餓了還是純粹是情緒化進食，如果這種飢餓感可以忍受的話，就深呼吸，轉移下注意力。如果是真餓的話，我們要選擇健康的零食（最健康的零食有水果、堅果、酸奶）

趕緊找個朋友監督一下，下定決心吧，夏天已經到了。