手機很容易當下，方法要對，比如找個喜歡的方向去做，比如攝影，騎車，vlog……關鍵是去燒錢！自然就會丟掉手機……

人在有約束的時候，會對自己想做的一件事才可以得到控制，比如上班不讓帶手機，手機必須放在指定的地點，等下了班才可以拿。這樣慢慢可以緩解沒有手機時的那種慾望。如果在生活中我們可以去幹一些比較有意義的事情，看看書，約上好朋友打籃球打羽毛球。手機是當今不可缺少的東西給人們帶了很大的方便，只有適當調整自己玩手機的時間就可以了。

手機已經從一個通訊工具變成了生活中的必備品。吃飯時、等人時、坐車時都會掏出手機。你們有沒有算過，一天有多少時間是在使用手機？我覺得，其實放下手機的最直接方法就是靜下心來，可以看一看書，讀書可以增加個人的涵養，還能培養孩子，對書本的興趣。管理孩子使用手機的方式有很多，但什麼方法都不如父母的陪伴有效，如果家長們願意花時間與孩子一起玩耍，孩子是十分樂意放下手機的。而手機只是個工具而已，真正影響大人、孩子的並不是手機本身，而是我們使用的方法。家長都手機不離手，那更何況孩子呢。

有調查發現，人們平均每6.5分鐘就會看一眼手機，如果按每天清醒時間為16小時計算，一天大約要看150次手機。人們頻繁觀看手機是為了提升安全感，怕錯過重要資訊、電話，想用最快速度完成某件事，時間一長就形成了習慣，導致處理許多事時都會下意識地拿出手機翻看。業餘生活貧乏也是人們對手機著迷的主要原因。中國有大約6.68億人上網，其中約89%用手機上網。各式各樣的遊沉迷手機身心受累

    眼睛受傷，脊柱受罪。

    睡眠變差，效率降低。

    血壓上升，心率加快。

    與社會脫節，增加孤獨感。

    分散注意力，車禍率大增。

親密關係同樣因此產生問題，

    很多時候，

    即便愛的人就在眼前，

    也不知道說什麼，做什麼，

    只能用手機緩解尷尬。

世界上最遙遠的距離

    不是生與死

    而是我在你身邊

    你卻在玩手機

  放下手機，讓大腦有獨立的思考空間。網際網路時代人們越來越依賴手機，對熱點事件的認知人云亦云，缺乏自己的思考。嘗試放下手機，動動腦子，用自己的觀察，去傾聽，去記錄下思考的成果，那樣的我們或許思維會更加多元、深刻。

放下手機。用行動去珍惜眼前的人。看看你的爸爸媽媽，和自己的老婆（老公）、孩子聊聊天，與朋友面對面吃個飯。曾有一家咖啡館的牌子上寫道：我們這裡沒有網路，和你身邊的朋友說說話吧！

    放下手機，用眼睛去欣賞螢幕外的風景。

    多看看書、勤動腦筋、試著不帶充電器出門、多與人交流、多帶孩子出去玩兒、多看紙質的圖書，放下手機擁抱生活吧…………

1其實這就是個習慣問題，做到一下幾點，手機癮去無蹤

2睡覺時手機不要放在臥室和床邊。

3取消不必要推送訊息。

4不要用手機記錄筆記或者行程。準備個記事本把

5上廁所不要使用手機。

6清理不必要的手機外掛和軟體

7吃飯，聚會時，手機不要拿手邊，給生活一些原始的樂趣把

8如果上面都按時做了。。還是不行。建議更換諾基亞1020吧

我認為，多參加戶外活動，比如唱歌跳舞，登山，或體育鍛煉，我還發現醫生護士很少玩手機，就是因為忙，越忙，就不會沉迷手機。