第一 使用活血化瘀止痛消腫外用跌打損傷藥酒塗擦 。第二 內服益肝補腎 強筋骨祛風溼藥酒 。第三 日常生活多煲骨頭湯 ，有利於促進骨骼生長作用 。第五 沒必要做什麼康復訓練，靜養才更好地早日康復 。

跟骨怎麼就骨折了？

跟骨骨折多見於高處墜落傷，不一定要多高，多數情況下是由於沒有掌握好緩衝，也就是不是在有準備下情況墜落，中老年男性多見。由於跟骨的獨特的解剖結構，骨折後常常伴有大量的出血，受傷部位腫脹非常明顯，沒有及時冰敷制動等處理情況下，常常會腫脹嚴重到一定程度後出現張力性水泡，和足部燒傷一樣，常常伴有明顯皮下瘀血。

很多患者拍了片子發現跟骨碎得一塌糊塗，急於手術治療，24小時內手術一般沒什麼問題，但通常需要術前檢查和術前準備，除了開放骨折，一般都不會急診手術，48小時左右腫脹達到高峰，此時是不適宜手術治療，因為太腫脹的話，會影響手術傷口閉合和癒合，手術時機掌握不好的話，會出現嚴重併發症，例如手術部位傷口面板壞死，鋼板外露，感染等等情況，這樣的教訓比比皆是。正確的治療是應該抬高患肢，消腫1周，待腫脹消退後再行手術治療。

跟骨骨折手術的目標在於恢復跟骨的寬度、高度給予跟距關節面的平整，由於跟骨皮質骨很薄，內為松質骨，骨折後往往會形成空洞，為了保持跟骨高度，需要植入人工骨以支撐跟骨高度，同時需要植入鋼板鋼釘內固定系統，以維持骨折復位，使得骨折在正確的位置上順利癒合。

骨折手術做完了，並不是治療就結束了，後期的康復鍛鍊同樣重要。術後早期就可以鍛鍊關節活動了，主要是踝泵鍛鍊，既可以防止下肢靜脈血栓，又可以最大限度恢復跟骨功能。至於什麼時候能下地行走，一直是患者所關心的問題，這裡可以告訴大家下地負重的金標準：無骨痂不負重。一般來說，跟骨骨折不癒合或者延遲癒合的情況比較少，除非感染，一般都可以順利癒合，術後拍片見到明顯的骨痂就可以負重了，在此以前，可以拄拐下地活動，遵從以上的方法才能順利康復，得到最大的功能恢復。

可以透過片子確定骨骼癒合程度，在確定可以做康復動作後進行！一般2個月左右

但是一定要注意在這期間找康復師進行簡單康復治療，也可以在網上搜索影片教程！

往往康復最大的難點是肌肉的黏連造成的困擾，所以一定要多諮詢主治康復醫師和骨科大夫的

跟骨粉碎性骨折是一種非常嚴重的疾病，跟骨是保持下肢平衡和支撐身體的一種重要部分，跟骨骨折後患者會出現劇烈疼痛、腫脹以及淤血等症狀。跟骨粉碎性骨折是需要手術治療的，透過植入人造骨來固定足部的穩定。

患者在做完手術之後，一般三個月以後就可以下地行走，但是這也不是絕對的，還要根據患者的術後恢復情況來看。患者的康復訓練一般可以分為兩個階段，術後和出院後，以下是各個階段的康復方法。

1、術後的康復是非常重要的，一般在手術完成後足部會出現腫脹，而且足部恢復會比較慢。主要原因為腳後跟處於離心臟比較遠的位置，身體能給的營養相對來說會比較少。對於這種情況，患者可以將骨折的腳抬起，足部要比大腿高一些，並且固定好。

2、出院後，患者可以進行輕微鍛鍊來康復。患者可以依據身體恢復情況進行適當的腳腕擺動、下肢伸展等訓練。同時患者還透過一些輔助工具來幫助行走，這樣能夠有效地恢復患者的足部的能力。

最後，骨折的恢復週期是很久的，不僅需要合適的康復訓練，合理的補充營養也是必須要的。患者應該多補充鈣和維生素D，維生素D能夠促進身體吸收鈣，加快骨骼的恢復。