一定儘量推遲點燃香菸的時間

即使覺得自己要屈服於吸菸的慾望，也儘量讓自己晚幾分鐘甚至更久再去吸菸，儘可能用別的事分散注意力，這樣做不但可以減輕吸菸慾望，而且能在不知不覺中使得煙癮變小。

【經常告訴自己少抽一根是一根】

千萬不要對自己說，這是我的最後一根菸，抽完就再也不抽了，事實上大部分人都做不到真的不再抽了，所以不如換成勸自己少抽一根算一根，這反而真的減少了吸菸量。

【儘量遠離方便吸菸的區域】

吸菸慾望強烈的情況下，儘量避免去能讓你想要吸菸的地方，比如去不準吸菸的公共場所就能減少吸菸。事實上這很有效，比如坐飛機時就不會抽菸，而在火車車廂連線處就會抽菸，這還是環境的影響。周圍如果有人抽菸，也會激發你想要吸菸的慾望。

【動手動腳】

體育活動有助於分散你的吸菸慾望，減輕慾望的強度。只需30分鐘中等強度的運動就可以使你的吸菸慾望消失。出去散步或者跑步非常不錯，如果你想呆在家裡或辦公室裡，嘗試下蹲，膝蓋彎曲、俯臥撐、原地跑步或步爬樓梯等方法來減少吸菸慾望。如果你對運動不感興趣，試試祈禱、刺繡、木雕、整理檔案、做家務也能達到分心。

【練習放鬆技巧】

在過去，你可能靠吸菸來應對壓力。試圖抵制吸菸慾望本身可能會讓你緊張。以透過練習放鬆來減壓。這類方法包括：深呼吸、肌肉放鬆、瑜伽、催眠和按摩。

【呼叫增援】

尋求家庭成員、朋友或支援小組成員的道德支援，告訴他們你在努力抵制吸菸慾望。可以讓他們陪你電話裡聊天，一起散散步或者只是分享一些開心的事情。

【記住戒菸的好處】

寫下或大聲說出你為什麼要戒菸，也可以幫助抵抗吸菸的慾望。戒菸的好處包括：讓你感覺更好，變得更健康，可以讓家人和朋友免受二手菸的危害，也能幫助你存錢。

【上網】

加入一個網上的戒菸計劃。或閱讀戒菸者的部落格，或者聽取正在戒菸的朋友的鼓勵的想法。學習其他人是怎樣處理他們的吸菸慾望的。

【試用尼古丁替代品】

嘗試尼古丁替代產品來代替抽菸。尼古丁替代療法，包括：戒菸藥物，戒菸含片、可用的非處方藥物，尼古丁鼻腔噴霧器和尼古丁吸入器。

【咀嚼】

為了打擊吸菸慾望。可以嚼無糖口香糖或硬糖。或生吃胡蘿蔔，芹菜，堅果，瓜子，總之，咀嚼東西也會減少吸菸慾望。

很多人做不到真的接觸煙癮，但一定要記住，嘗試剋制吸菸的慾望總比什麼都不做聽之任之繼續吸菸要好，每次剋制吸菸慾望，就離徹底戒菸更近一步，而且也確實少抽了幾支煙，健康多了幾分安全。

兄弟，你老婆抽菸的同時是不是還要化妝買衣服這些的，錢是誰出的多，如果是你多，你就拒絕給她買化妝品衣服以此來脅迫她抽菸。愛美是女人的天性，我想這個應該會能起到一定的作用。再者這個不行，你就拿孩子給她說道說道，如果還是不聽，那沒辦法，你老婆估計這輩子都難戒菸了

老婆抽菸多年，這個多年是什麼意思.多年是幾年，你老婆有多大年紀了，不知道這些資訊，怎麼說戒菸。如果你老婆自已想戎煙，那就好辦。只要她想戒菸，說不抽菸了，把煙和打火機掉了，不抽就行了。自己不抽菸，又不接別人的煙，就戒了。

如果她不想戒菸，認為女人抽菸吋髻，有氣派，那就不大好辦了。

那也有辦法，除了多給她講抽犍的害處，對自已和後代的害處外，還要有一些措施。但一定要她自已願意戒.煙，不要硬來。

還是你自已想辦法吧！

這個不能強行，強行會鬧事的，我父親一天二包誰叫他少抽他就氣，以後他自己認識到抽菸害處才不抽，因為抽菸有隱，隱來了就要抽菸，是她愛好，只有本人認識到有害才能解決