瑜伽本身就是上身健體的運動方式，對於脾胃虛弱的人更要去練習，要循序漸進的進行

配合呼吸。如上圖。

1.找一個安靜的地方，選擇一個舒適的坐姿，挺直腰板，輕閉雙眼。

2.把注意力集中在呼吸上，長長的吸氣，腹部隆起，呼氣時，腹部向內收，就這樣呼吸10到20組。

3.慢慢的呼氣比吸氣稍長，保持10到20組呼吸。

3.在此坐姿上，慢慢睜開雙眼，用手輕輕按摩面部，雙手放於身體兩側。

4.吸氣時雙手從體側舉過頭頂，眼睛看手指。保持3組呼吸。

5.呼氣時，手臂和上身向右側彎，吸氣，身體回正，呼氣，身體向左側彎，吸氣，身體回正，呼氣時，雙手臂回到身體兩側。

6.伸直雙腿放鬆。

後期在靜坐的基礎上，再做些增強身體平衡的體式，有助於鍛鍊體能，增強身體力量。例如：摩天式、樹式、單腿站式等。如下圖樹式

1.雙腳併攏，身體直立站好，屈右膝，將右腳掌心放於左腿內側根部（或放於小腿內側），右髖儘量向外側開啟

2雙手在胸前合十，吸氣，將雙手沿著身體中線向上舉過頭，儘量讓上臂放在兩耳耳後，伸直手臂，開啟肩和胸，穩定肩膀，伸展頸椎。保持自然呼吸，儘可能長時間地堅持這個動作

3.呼氣，雙臂回落，同時緩緩放下右腿，活動雙膝。再換另一條腿。

瑜伽體式有很多，通過每天堅持鍛鍊，體能慢慢增加，就要再做些其它體式。

好像沒有針對某一方面的。瑜伽可以健身，保持身材，全面提高身體素質。從中醫角度來講，人是一個整體，一方面有些毛病一定跟其他方面有聯絡。從整體上看待人的身體。建議你喝擬人芡實山藥粥，是健脾的。我也是在“求醫不如求己"上看到的.用豆漿機最方便，如果有時間在火上熬也很好，就是山藥容易粘鍋。

如果你想要通過瑜伽治療身體能量層面的不平衡，你需要找到很好的瑜伽老師。

瑜伽分成很多層面的練習比如說冥想呼吸法體位法等等，這是我們常見的練習方式。

之所以瑜伽能經久不衰和區別於其他的體育運動延綿5000年之久就是因為它類似於我們中國的武術練的是精氣神。

正所謂意到，氣到，力道。

瑜伽也是這樣的一個道理。如果中醫說你的脾弱。說明你的身體火的能量不平衡，身體中段能量較弱，幻化的能力也就比較差。在瑜伽當中，我們也認為這是能量不平衡的現象。

但是一旦你需要理療的，更深層的健康問題，也就意味著你要花更多的時間去改變你的練習習慣和生活習慣。但是是可以得到療愈的。

瑜伽 普拉提這類鍛鍊，的確有一定促進曲度恢復，增強肌肉力量的作用，對於常見的脊柱疾病，比如頸椎病 腰椎間盤突出 腰骶關節失穩 肌肉勞損的恢復是有作用的。但這種作用並不能說是治癒，只能說通過鍛鍊增強核心肌肉力量，改善生理曲度，保持關節穩定，預防惡化及復發。

但在沒有檢查清楚前，也沒有接受系統治療，貿然進行鍛鍊，不一定可以促進恢復，反而會因為某些過伸或過屈姿勢，加重症狀，所以最好還是先就診檢查，治療穩定後再進行鍼對性的鍛鍊，而且最好在專業人員指導下練習，自己搜尋視訊自行鍛鍊，一方面不一定適合你的情況，一方面姿勢不對反而會加重症狀。