說一下自己學習的過程吧，剛開始我都是自己學的，看著影片學，在泳池認真研究遊得好的人的動作細節。就這樣邊摸索邊學，學了差不多一個月都沒能整套動作配合協調。最後有個教練看不下去了給我上了一小時的課，指出我的問題。然後再根據教練的建議來練好的。其實教練的作用就是教一些動作技巧和細節，還有監督指出動作的錯誤的地方。因為自己學的時候根本顧不來所有的動作，有教練指點會事半功倍，當然自己練也有練的很好的，但要花更多的時間！

自學不靠譜，自學的和教練教的，有本質的區別。在泳池邊一看，誰是自學的，誰是教練訓練的，非常清楚！游泳不象跳舞。跳舞者可以從鏡子中看自己的舞姿是否到位，泳者永遠看不到自己的泳姿。其實找教練花不了幾個錢！就當少打一場麻將吧！大多數人認為自已會游泳，他們認為自已掉進河裡不會淹死，不屑向教練討教，其實他們離“會游泳”的標準相距十萬八千里。或許你花錢找教練教的時候，教練不一定有時間教你，教練訓練小運動員忙著呢！

自己想學，開始去游泳館諮詢的時候，教練說教會一個泳姿一千多，感覺有點貴就沒有報班。後來我在游泳館自己看別人游泳，私下問了幾個好心人，回來後又從網上下載的影片，進行反覆看，理論基本上是這麼來的。再次到游泳館夠，就根據自己的理解，進行嘗試，從那裡入水，那裡起來開始，到一米、兩米、五米等，等感覺掌握一點門道了，就針對性的改變換氣等細節，爭取每次去游泳館都有點收穫。經過反覆三四次的練習，現在蛙泳自己可以按時間來遊了，不用再算一百米、兩百米了。下步準備學習自由泳，爭取多學會幾個泳姿。

對於這個問題我這樣認為的，既然是教練，那麼他一定是經過職業技能培訓的。所謂的“不靠譜”我想大多數情況只是經驗不足，或是不瞭解學員實際需求，不太會和學員溝通並且不怎麼太會教學員而已。

說說我學習自由泳的感受吧。當初學自由泳之前，每當看到別人輕鬆，漂亮遊自由泳的時候我是非常羨慕的，我想絕大數成人游泳愛好者和我應該一樣，首相想的一定是“我能快速地學會自由泳，並且能輕鬆地遊起自由泳來”。至於速度，那是能遊起來之後才需要考慮的問題，別人怎麼想的不大清楚，至少我是這麼一思維方式。那麼問題來了，怎麼才能快速學會自由泳？傳統的自由泳教學強調打腿，是學自由泳的基礎中的基礎，想學自由泳不是嗎？啥也別說就先練打腿吧，所以教學程序是一個比較緩慢的過程，你可能需要花費很長時間的去練習打腿，可當你拼命練了打腿之後卻發現自己還是不能輕鬆遊起自由泳來，而很多教練又往往會把遊不好自由泳的原因歸咎於打腿打得不好。各種原因吧，就是可能你花費了很長時間但還是不能遊好自由泳，這也就可能讓你覺得教練“不靠譜”了。總之就是不能快速學會並且輕鬆遊起自由泳來違背了絕大多數成年的想要學習自由泳朋友們的初衷。所以對於成年想學自由泳的朋友我是不太建議按照傳統的自由泳教學方法來學習的。除非你是有的是時間，不在在乎錢，跟著教練學上個一年半載的，那你可能才算是真正系統地學習了自由泳，並能遊得又快又好。但我想有哪個成年人會像小朋友那樣，家長給報個游泳學校，很正規，系統地就那麼慢慢去學吧。

以上囉嗦了這麼多，總之我的想法是對於成年游泳愛好者來說，也別想著什麼系統不繫統地去學了，我個人推薦自學“全浸式”。全浸式也是一種自由泳的教學方法，可以輕鬆快速學會自由泳。最近這些年全浸式游泳培訓班也有進入國內市場，現在好像只有深圳那面有一個。不過全浸式的實拍教程網上一抓一大把。最好的我覺得還是全浸式創始人特里先生的影片教程。當時自學時候我沒完全看完，只練了教學影片裡的幾個要點，也沒花多長時間就學會自由泳了。

網上影片拼命看，能記多少記多少，然後下水遊。剛開始必然是“一看就會一遊就廢”的狀態，不要氣餒，再回頭反覆看影片再實踐，突然就會靈光乍現話說我是昨晚才找到自由泳換氣流暢的感覺