我來回答這個問題，，，民間有一句話叫做早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。這個也是遵循大自然的規律吧。人體分為五臟六腑，心、肝、脾、肺、腎。每個臟器在一天24小時之內都有2小時的活躍期間。比如為什麼早上7：00—9：00吃早是最好的，最好能吃一些容易吸收消化的食物：比如白粥，小米黑米，紅棗之類的五穀雜糧，此時脾胃的運化是非常活躍的。它可以接納所吃的任何食物來轉化為能量。所以早上最好不要去吃辣椒生薑，等過於辛辣的食物。

反之：如果早上不吃食物，到了中午會吃的更多，胃部受到刺激就會受不了，長期以往會出現虛胖的現象。還會出現便秘，胃腸炎。所以不吃早餐的人往往面部都會出現暗黃。無光澤的面板。

反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源， 如果沒有吃早餐，體內就會沒辦法供應足夠的血糖供應人體需求，所以會經常感覺到疲倦，疲累。精神注意力不集中眼神無光，反應遲鈍！

中午應該吃飽： 因為中午這個階段是身體消耗能量最大的時間段。想吃什麼好的都可以隨便吃。

晚上應該吃少：古人講過午不食，晚上吃的越少越好，很多老年人長壽的秘訣就是。少吃或者不吃晚餐。晚上脾胃心臟都應該靜養，所以應該少量進食。想要減肥的朋友，可別以為不吃早餐就能瘦？？恰巧，不吃早餐是最容易長胖和身體出問題的，要想健康減肥，我建議，早上吃五穀雜糧補充身體所需，晚上能少吃就少吃，堅持一個月，你會看到身體的變化喲～～

吃不吃早餐，少吃一餐是否，與減脂之間其實是沒有必然關係的。真正科學的減脂是少吃多動。俗稱的管住嘴，邁開腿。誰將二者運作的好，誰就一定能夠減脂效果好。

減脂道路上離不開這一日三餐的合理搭配。這個合理是根據個人身高體重代謝能量相匹配的。如果每天的一日三餐的攝入能量低於消耗能量，在一段時間內持續，那麼減肥很是凸顯出來。相反攝入能量大於消耗能量。那麼減肥只能是越減越肥。

一日能量攝入與個人少吃一頓餐是否沒有必然聯絡。你也需會經常見到為了減肥，不吃早餐，可是中午和晚餐那頓高能量高脂肪，認為少一餐能量就會低，殊不知中餐和晚上能量超過了他人一日三餐的能量。因此計算一日能量是全部食物的能量相加，而非幾餐。

除了一日三餐能量儘量控制住外，增加運動方式，以此增加代謝率是非常有效的方式。加大運動。

不吃早飯對於身體是有壞處的，不建議你這樣做。至於不吃早飯會胖還是瘦，這個因人而異，每個人的體質都是不一樣的。

可能有些女孩子為了身材不吃早飯，但是實際上不吃早飯會讓你更胖！

不吃早餐的人比有吃早餐的人更缺乏肌肉量、體脂肪率更高。

可見在一日之始吃早餐，是打造苗條身材的基本。早餐是新陳代謝的助動器，在吃早餐之後的8個小時內，身體的脂肪會加速燃燒，如果不吃早餐，會影響身體的新陳代謝，脂肪難以燃燒，自然容易發胖。

早餐提供的熱量應占全天總熱能的30％，午餐約佔40％，晚餐約佔30％，而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55％～65％，脂肪應占20％～30％，蛋白質佔11％～15％，這樣才能使你在一天內所攝入的食物在體力最旺盛的時間段內起作用。

而比起有吃早餐的人，沒吃早餐的人體脂肪率比較高，或許這讓人覺得很不可思議，但其中一個原因是肌肉進行分解。而另一個原因是血糖值會急速上升。

若是不吃早餐，血糖值會在下次有糖分進來時突然上升。

若空置的時間長了，身體會誤以為是處在飢餓狀態而讓血糖值上升，將糖轉變為脂肪，努力囤積下來。

這在所有人的體內都會自然發生，即便不是糖尿病患者。

所以小夥伴們要記住定時吃早飯噢~

你好，早餐對我們的身體健康很重要，不吃早餐的話，對消化系統的危害首當其衝，易造成膽結石、胃潰瘍、胃炎等疾病的發生，因此建議不要為了控制體重不吃早餐；

同時，經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象。嚴重時會影響記憶力，有時甚至出現低血糖休克的情況發生

其次，如長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，目前曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人群高出許多。

經常不吃早餐，不一定會使你變瘦，有可能會導致胃腸功能紊亂，以及飲食結構失衡，造成中餐晚餐吃得過多，從而導致肥胖。早餐一定是要吃的，而且早餐還要吃好，這樣才能保證一天有足夠的精力。