我為什麼要擺脫用手機？這問題問傻不拉嘰…你願意去山上當野人是你的事…時代在進步…你非事糾結過去…幹……口刁…

我個人擺脫手機依賴的6個方案步驟。 1、將生活重心從手機上轉移

對於成年人，呂寶才建議大家透過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。

2、試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。

換一個非智慧手機，功能單一、無複雜操作„„對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

3、我能經常感到滿足

所有的依賴症的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那麼你就總是處於不滿足的狀態。你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。

4、轉移注意力

有意識地把手機放到一邊，透過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸“工具”的角色。

5、把手機裝在包裡

拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

6、多讀書看報和運動

多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，透過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作……

今年大年初一早上，我兒子拿我的手機玩，我女兒也要，兩個人爭奪時，手機摔下來了，內屏摔碎了手機連開機都不行，我忍著沒罵兒子的衝動，心裡默唸，親生的。因為是大年初一摔的，我們家離縣城也遠，就沒去買，怕都放假，說到初五再去買。

到了晚上，我老公在玩手機，我就和女兒玩，我感覺整個人內心很平靜，就一直陪孩子玩，都沒想到玩手機，要是以前會不停的看手機，孩子都閒我煩，第二天醒來，我感覺好有精神，（晚上睡得早）原來我可以睡這麼好，就一直這樣平靜的過了五天。

到了初五就去縣城買手機了，沒手機也不行，沒辦法聯絡朋友及家人。有了手機，和家人少了溝通沒辦法好好陪孩子，（可能是我控制力不行），各有所需吧！都是兩面性，有好處，有壞處。

嘗試過，而且也擺脫了這種依賴。最開始的時候感覺好癮君子一樣，鬧心！我就採取一種辦法那就是轉移注意力，以前練過書法我就重拾起來，每天琢磨著怎麼讓自己的書法進步，慢慢的，沒有想搜尋的問題的話，就不太依賴手機了！

嘗試過失敗了，高二下半年的時候我下決定不去玩手機了，把手機放家了結果掉水裡壞了，然後心裡想正好不用玩了，好好學習備戰高考，於是上學就沒玩了，上車後發現自己不帶手機也會心裡想著別人的手機，對學習也沒什麼效果，然後渾渾噩噩過了半個學期後實在忍不住了，於是高三的時候就又買了一個！

說明能擺脫的很少，除非你不入戲，這個社會能擺脫手機的人都是大毅力和有夢想有眼界的人，像我這種凡夫俗子看來這輩子是不可能了！

現在手機已經成為人們生活中的一部分了，可以控制用手機的時間，但並不是擺脫，每個時代出現的產物自然有它出現的意義，手機確實使我們生活更加便捷，高效。合理使用才好。

如今社會機不離手，機不可失，做什麼好像都離不開手機，吃飯看手機，上班玩手機，下班玩手機，走路都要看手機，上個廁所都要玩手機，手機已經融入到生活裡面去了，現在是無現金社會，付錢都是手機支付，沒有手機出個門都不行！