隨著經濟的飛速發展，心理問題已經成為了一個國際性問題，尤其發達國家，中國屬於第二大經濟體，各方面壓力影響了人的幸福感，如果不能很好的調節自己的心態容易造成壓力和導致心理問題，星月關注這方面比較多，願意給出以下好的建議，僅供參考:

第一、認知自我，立好人設，三觀正確

第二、找到自我，承認自我，無論目前所處任何狀態，好的或者不好的都要接受眼前的事實（不埋怨）；

第三、改變自我，在承認自我的前提之下找到突破自我的方法，如果眼下所處狀態不是很樂觀，找到根本原因，舉例:比如不喜歡眼下的工作，找到自己更喜歡的事情，嘗試換工作，然後一步步努力。當你發現自己因為更喜歡的事情有了小小進步時就會更加積極。

第四、多讀書，多向愛自己有能力的人請教，書中自有黃金屋！多讀書思考自然會行程屬於自己強大的內心動能，前提是接觸正能量的內容。星月寫作十幾年深有體會，目前籌備了自己的體系！

希望星月的建議能幫到您，祝工作愉快，改變心態，越來越好。

如果很嚴重就需要找心裡疏導治療，這是能讓自己好起來最快的方法。

其實每個人的內心都有陰暗的一面，只是正常人都能控制自己，不讓不好的一面表現出來。所以你說的心理不健康，如果是自己可控的，那就沒有必要太過擔心，不要把太多精力放在這上面，正常工作學習，可以在網上找些資料，增強自己調節心理的能力，生活中多關注正能量的事情，多參加社交活動，感受人與人之間的真誠。多參加體育鍛煉，對調節負面心理很有好處，多和家人溝通，親情可以讓人感受到溫暖，讓自己Sunny起來。

世界是美好的，生活是美好的，有時候只是我們自己生病了，但一切美好的東西並沒有變，這就是我們改變的動力。

心理不健康這個說法太籠統，太大了，需要進一步評估在那個層面，是一般心理問題，還是嚴重心理問題，或者是神經症，再嚴重些可能會是精神疾病，診斷方法和治療方法都有很大的差別。

那就換個新的環境慢慢改變自己，把你曾經那些傷心難過的事情慢慢淡忘，走向Sunny，面對新的生活，最好換一個地方換一個工作重新改變自己！

作為從事過心理諮詢工作的人，先建議您自評一下自己的心理健康狀態，找出具體的症狀，再對症尋找解決方案。

一、“心理不健康”這句話，其實對於解決自身問題幫助不大。就像家長抱怨孩子成績不好，卻不關注孩子成績差在哪兒，是由於閱讀能力差、記憶差還是專注力差呢。不知道具體原因就無法為孩子提供具體有效的建議。所以得先找出症狀。

二、心理諮詢服務費用非常昂貴，一小時至少幾百元。先自評，瞭解自己心理健康狀態，找出症狀（焦慮、抑鬱、偏執等等），可以降低心理諮詢成本或者自行解決。

三、去醫院看病，一定是先體檢。治療心理問題，也是同樣的道理。這裡給您列幾份專業的心理健康自評量表，

心理健康症狀自評量表（scl-90）；

焦慮自評量表 (SAS)；

抑鬱自評量表(SDS)；

這些量表網上就能搜到，最後根據自評的結果選擇解決方法。比如，檢測出的症狀為自我中心太突出導致人際關係敏感，您就可以去查閱相關書籍或者網上搜索資料，找到解決問題的方法。實在不行，就去找專業的心理諮詢服務機構，他們會給您專業的建議。

心理健康還是不健康？——歸根結底肯定是周圍的一切人事物的環境因素下所造就得，這是毋庸置疑的事情，所謂以八大核心價值觀為優秀準則即可，一個人心理不健康肯定是思想的觀念扭曲了宛如進入了死衚衕般走不出來。應當查詢癥結所在，才好對症下藥，用最合理又有效的辦法去把病人的心理給矯正，從此走向Sunny，走向希望，如此甚好！

要像生理不健康一樣去對待，如果不能自愈，看心理諮詢師或心理醫生。心理不健康很容易忽略不當回事。你想人與人的差異是不是心理上的差異對人的影響力更大？心理健康水平高低才真正決定了人生的高度。

針對自卑，可以採取以下幾種方法：1 ．建立對待自卑正確的態度現代心理學研究證明，每一個人都有自己的心理優勢的潛力，善於發掘自己的心理特長，最大限度地調動和發揮這些優勢和潛力，人人都會對社會做出積極貢獻。在這方面，應樹立正確的價值觀，調整自己的主觀需要，充分認識自己。2 ．改變不合理信念美國心理學家艾麗斯的 ABC理論認為：人的情緒並不是由某一誘發性事件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對其評價引起的。也就是人們頭腦中的信念是產生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助於自卑的消除。3 ．構建良好的社會支援系統自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支援。人際交往是心理健康的重要條件。構建良好的社會支援系統，使得他們在面臨困難或挫折的時候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發生。4 ．補償與昇華有助於克服自卑阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以透過有條理的努力來進行補償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。教師不是十全十美的人，也應透過相應的補償，提高自己的進取心與工作積極性，從而使事業有成。一個人的自卑還可以透過昇華來得到矯正。昇華的作用一方面轉移目標，實現了原有的情感，達到了內心平衡，同時又創造了積極的價值。教師的心理昇華主要指，當教師的需要沒能滿足或目標沒達到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調整目標，最終獲得成功。預防策略1 ．正確對待失敗每一個人由於知識、經驗的侷限，遭遇一時的挫折乃至失敗是非常正常的現象。在人的一生中，一帆風順是不可能的，對此，既要認真總結經驗教訓，以利“再戰”又要持平常之心，不被失敗擊倒。2 ．增強自信凡事都有應有必勝的信心，對自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因為自信會使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎上，要有符合自己實際情況的“報負水平”。過低不利激發鬥志，過高易遭受失敗。3 ．揚長避短每個人都各有自己的優點和弱勢，要全面正確地評價自己，既不對自己的長處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐。要善於發現和挖掘自己的優勢，以彌補自己的不足。4 ．自我鼓勵時常對自己進行鼓勵與暗示，如“我能做對”、“我能教好”、“我一定行”等。5 ．培養堅強的意志，不怕困難，不怕失敗。6 ．培養樂觀的生活態度。7 ．調整理想的自我。理想自我的目標定得太高或根本不適合自己，就會在實踐中不可避免地一次又一次地失敗，理想的自我永遠不能實現，自然就建立不了自信。理想自我的目標定得過低，就會失去前進的動力，安於現狀，不求進取，也建立不了自信。